公開します!!健康になれる良いアブラ

本日はいよいよ

良いアブラとは具体的になんなのか?

どのアブラを摂取したら健康になれるのか?

について詳しくお伝えします!

まずアブラは、

【飽和脂肪酸】と【不飽和脂肪酸】の2つに分けられます。

飽和脂肪酸はバターやラードなどの常温で固形になるアブラ

不飽和脂肪酸は植物性や魚などの常温で液体になるアブラです。

そして不飽和脂肪酸はさらに細かく分類させるので、簡単にまとめたので以下の

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大江屋レシピ(97) 「ぴご飯」の巻

今回は我が家のぴ姫のご飯をご紹介しましょう。

僕の食べたいもので犬もたべられるものを基本にあげているのですが、なるだけバランスを考えてシニア用に考慮しながら自分の調理よりも細かく細かく作ります。

材料:お米、セロリ、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、人参、青梗菜の硬い部分、トマト、チキン胸肉、きな粉、白ごま、黒ごま、チアシード、キャベツ、たら、かぼちゃ、ヘンプミルク、水。
Ingredi

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チアシードの食べ方

先日、チアシードを頂いたので

今日はチアシード食べ方について

調べてみました^^

チアシードの栄養

・たんぱく質
・脂質
・飽和脂肪酸
・n-3系脂肪酸
・n-6系脂肪酸
・食物繊維
・カルシウム
・亜鉛
・カリウム
・鉄
・ビタミンE

ごまよりも一回り小さな種なのに

栄養がたくさん含まれているのが魅力ですね!

栄養が豊富

オメガ3系脂肪酸というのは、n-3系脂肪酸とも

呼ばれて

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心の支えになります♡ありがとう♡
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チアシードの話

前からちょっと気になってはいたけどなかなか手が出せなかったチアシード。たまたま同僚がおすそわけをしてくれたので、1週間ほど摂取してみた。そのまとめ。

はじめに:
チアシードに関してさらっと調べたところ、発芽毒がどうとかこうとか、水に浸ける時間が10分なのか一晩なのか、諸説ありだったので、そのあたりは自分で調べて何を信じるか決めたらいいと思います。ここでは主に「どうやったらおいしかったか」をメモり

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あのスタバの新作!発酵フラペチーノをつくってみた

常にトレンドを生み出しているスターバックス。今回の新作が「発酵フラペチーノ」。スタバが発酵に目をつけたらしい。やっとスタバも発酵に目をつけたわけか。ふむふむ。

その発酵フラペチーノというのが、以下のとおり。スタバのHPから引用。
要するに発酵食品である「ヨーグルト、チーズ、甘酒」が使われているらしい。

日本の食文化である「発酵」をテーマにした、ヨーグルトとレモン風味の味わいが夏にぴったりのフラ

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わーい!ありがとうございます♡
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大江屋レシピ (90) 「ヘルシーチキンレモンチャンプル」の巻

あっさりした,胃にもたれないヘルシーチャンプルを作ります。

用意するもの:ブロッコリー、カリフラワー、人参、卵1個、レモン、
チキン胸肉、トマト、米酢、塩、黒胡椒、バージンオリーブオイル。
Ingredients : broccoli, cauliflower, carrot, egg, lemon, chiken (breast), tomato, rice vinegar, salt, bl

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チアシード

チアシード入りのジュースを飲んでいる。英語のつづりはChia Seedなのだけれど、いっそCheer Seedだといいな。応援する種を体に蒔く感じで。

🍒🍒🍒 ありがとうございます。佐藤錦をどうぞ。
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飲み物のデザイン6

ヨガの先生に教えてもらった、ターメリックをお料理につかうといい、という情報。お料理にもよくつかうのですが、飲み物にも。臭いもとくになくて使いやすいです

牛乳 あたためる
チアシード
ターメリック(ウコン)けっこうたっぷり
黒糖少々
しょうが粉末

カレーでは、ターメリックは色付けに使われているのです。クミンやカルダモンなどと比べ、マイルドな風味です。
長寿や美容にも効果があり、なんと魔除けにもな

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飲み物のデザイン3

朝の #飲み物のデザイン

ココナッツミルク
牛乳
チアシード
有機きなこ
有機黒すりごま
しょうが粉末

ココナッツミルク缶が分離していたので、なくなく牛乳をチンして溶かし混ぜる
チアシードは栄養価が高くてダイエットに◎
膨らむからおなかにたまるのでしょうか。そんなんで騙されへんけど..😒
ココナッツミルクは #脂肪燃焼 そしてこちらも #食欲抑制 #アンチエイジング
だそうです。味が好きな

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