リハビリ勤務

リハビリ日記 2019/05/30(退院121日目)

7時に目覚めたものの、8時前にやっと起床。

およそ11時間睡眠。

おかげでなんとか、朝からリハビリ出勤できた。

疲れた時は、とにかく寝れば、なんとかなる。

リハビリ勤務では、同僚の外回りや家庭訪問などに同行。

事業所主催のボランティアにも参加し、ご近所の草刈や剪定。

2日連続の野外活動で、結構疲れた。

その分、達成感があって、むしろ楽しかった。

フルタイム勤務も、3日連続達成。

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リハビリ日記 2019/05/29(退院120日目)

1度5時過ぎに目覚めたものの、二度寝して、8時起床。

疲れが残ってるのか、やはり寝てしまう…。

焦らず準備して、リハビリ出勤へ。

時間ぎりぎりに職場へ到着。

デスクワークをこなしつつ、午後は事業所主催のソフトボールの手伝いへ。

準備・片付けだけでなく、足りない守備のカバーに入り、かなり体を動かした。

それでも、先週よりかは、疲れがましかな。

それでも疲労はすごい。

帰宅後は、時間も

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リハビリ日記 2019/05/21(退院112日目)

6時半頃に目覚める。

時間は理想的だったが、結局布団から出るのに時間が掛かってしまった。

目覚め悪く、元気も良くない。

そんな中でも、なんとか準備してリハビリ出勤へ。

朝の調子の悪さは引きづることなく、業務ができた。

社外との挨拶周りにも同行するなど、業務内容にも幅が出てきた。

無事、フルタイム勤務達成。

帰宅後も、元気な状態。

ただ、それが逆に無理をしている気がする。

本当はき

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リハビリ日記 2019/05/20(退院111日目)

今朝も7時前には目覚め、すっきり起床。

適度な身体的疲労感が、睡眠の質を高めてくれている、気がする。

愛犬の散歩に行き、ダンベル体操をして、のんびり出勤準備が出来た。

リハビリ出勤は問題なし。

午前中は、野外での作業。

そして、午後からは他組織との交流会のセッティングや運営。

なかなかハードに働いた。

疲れもあって、終わった後は結構休んだが、良い負荷加減だったと思う。

残りの時間は

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リハビリ日記 2019/05/17(退院108日目)

今朝は5時前に起床。

昨晩は22時に寝たとはいえ、2週間ぶりくらいの早起き。

なんとか、3日連続でフルタイムのリハビリ勤務が出来そう。

せっかくなので、ダンベル体操や足裏の刺激、つまさき立ちなどの運動。

さらに、最近さぼっていたリハビリ日記の執筆と、Polcaで支援を募って購入した本を読んだ。

ほんの数ページだけ。

ゆっくり読み進めよう。

朝活後は、時間通りリハビリ出勤。

これで3

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リハビリ日記 2019/05/16(退院107日目)

今朝は想定通りの時間に起床。

昨日、ソフトボールの練習の手伝いで、運動したのが効いたのかな。

今後も、極力参加しようと思う。

ささっと出勤準備をして、職場へ。

リハビリ勤務は問題なく。

無事フルタイム出勤できた。

しかし、帰宅後の疲れは強く、愛犬の散歩にはいけず。

通販で購入した、本やサバゲーグッズの整理などして過ごした。

生活リズムを崩さないよう、夕食や風呂を早めに済ませ、リハビ

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リハビリ日記100日目を迎えるにあたってのまとめ

リハビリ日記が100日目に達しようとしています。

つまり、精神科病院を退院してから、100日経つことになります。

退院後は、休養期間をはさみ、リハビリ出勤を行ってきました。

しかし、100日たった今も、フルタイム出勤にはほど遠い状態です。

大きな課題としては、2つ。

家族は、言ってしまえば赤の他人

1つは、家族関係。

特に母との関わりが、入退院後で大きく変わりました。

まるで、うつ

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リハビリ日記 2019/05/06(退院97日目)

今朝は9時に起床。

疲れがたまってるけど、身体的疲労のみで、精神的には元気。

愛犬の散歩やダンベル体操も、良い影響を与えてるかも。

昼前から、この前の友人の引越し手伝いの続き。

冷蔵庫や洗濯機など、重い荷物もあったが、なんとか男2人で運ぶことができた。

結局終わったのは、夜7時。

7時間以上、休憩らしい休憩は取らずに、作業をした。

本当に体力がついたかも。

その後、夕食をご馳走にな

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リハビリ日記 2019/04/24(退院85日目)

昨日は頑張って体力的に疲れた為、早めに就寝し、4時に目覚める。

ちゃんと眠りが浅いタイミングで起きたので、すっきりしてる。

パッと起きた時は、睡眠時間にとらわれず、起きてしまうことにした。

起床は毎日同じ時間がいい?

んなことどうでもいい。

逆に、そういう健康法に固執した方が、精神的にマイナス。

朝活で昨日分のリハビリ日記を書いて、調べ物をしてると眠気。

ベットで横になりながら、ツイ

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リハビリ日記 2019/03/28(退院58日目)

昨晩は頑張りすぎたのか、寝付きも悪く、睡眠の質も悪かったせいか寝起きいまいち。

目覚めた後もなかなか起床できず。

なんとかおきて、時間に追われながらも犬の散歩などをこなし、リハビリ出勤へ。

暖かさもあり、リハビリ勤務はのんびりとこなした。

少々事務作業もさせてもらうようになった。

やはり、何か仕事を任された方が、リハビリが進んでる気がする。

しかし、帰宅中に猛烈な眠気。

大きなショッ

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