久しぶりにノート見てみた。特に何もなかった。 不眠がひどいのでYou Tubeでみた、どこか身体の筋肉に力を入れて抜くってのを交互にやってみる、寝ないとって筋肉が硬直して緊張状態だから頭も寝れないのであって物理的に緊張を緩和したら良いとか。最近して寝てる。結果つねになんかねむい。
昨晩は天気に邪魔されない状況で再び ギャバを飲んで睡眠状態を確認して みたが・・・ 普段は1時間単位程で目が覚めてたのが 今回はそれがほぼ無く朝まで眠れた。 しかも今、かなり頭がスッキリしてる。 元々体内にある成分なので安心だし、 下手な精神薬よりずっと効くので オススメ✨
