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パワハラとメンタルケア

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ハラスメント被害、休職などの経験。あなたの心に寄り添えるといいな。
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記事一覧

普通が、嬉しくて、幸せだった (休職エッセイ)

普通が、嬉しくて、幸せだった (休職エッセイ)

 この話をしたら、自分は泣きだすかもしれない。

 悲しみのドアを開いてしまうと、涙の洪水が溢れて、止まらなくなるかもしれない。そんな不安は杞憂に終わった。

 久しぶりに会った友達に、どこから、何を話すべきか、わからなかった。

 思いついた順番から話していったが、三時間も話せば言いたかったことは全部隈なく話した気がする。コーヒーも二杯も飲んでしまった。なかなか良い居心地のカフェだった。

 や

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推しから学ぶ、だらーん脱力生活(休職日記)

推しから学ぶ、だらーん脱力生活(休職日記)

長期休職中の女です。

仙台一泊二日の旅行を終えて
昨日はだらーんと暮らしていました。

復職が近づいてきてるので
主治医からもいろいろ調子を
聞かれることが増えてきて、
「とにかく無理をしないこと」と
毎回念を押されるのもあります。

あと最近受けた
ボーカルカウンセリングでも
同じようにリラックスする
大切さを学んでました。

そしてタイムリーに私の大好きな日本ハムファイターズの鈴木健矢君が脱

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転職せず、あえての我慢も大事(休職エッセイ)

転職せず、あえての我慢も大事(休職エッセイ)

「ここは我慢ですね」

「そうですね」

 実況中継アナウンサーの二人が、緊迫した空気に言葉を刻む。出塁を許してしまい、ピンチの場面。ピッチャーの緊張感は画面越しにも伝わる。

 我慢をする、と意識することは、実生活で少ない気がする。知らないうちに我慢をしてしまって、自分の輝きを失ってしまうことはあるが。

 我慢できなくて、次に行動をすることはある。特に昨今は、そういう風潮だと思う。転職ブームだ

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なんだ、職場に火星人がいたのか(休職日記)

なんだ、職場に火星人がいたのか(休職日記)

長期休職中の女です。

久しぶりに会社の先輩と
ごはんへ行ってきました。

数ヶ月ぶりに会ったので
お互いに私の「敵」の社内情報を
アップデート共有しました。

そこで感じたことを今日は書きます。
ようは、会社で自分と常識が違う生物の相手をするなということです。

(1)母語が偶然一緒なだけの火星人

上司を中心とした「敵」は
同じ惑星に住む人間ではない
と思いました。

偶然にも母語が一緒だから

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【経験談】パワハラ被害攻略方法① 〜相談窓口に丸腰で行ったら負け戦よ!〜

【経験談】パワハラ被害攻略方法① 〜相談窓口に丸腰で行ったら負け戦よ!〜

◾️この記事はこんな人におすすめ!ハラスメント相談窓口に相談するか、迷っている

ハラスメントで心が疲れて休職するか、迷っている

ハラスメントしてきた奴が憎い。処罰を受けてもらいたい

ハラスメントで会社と戦う覚悟がある。少しでも自分が納得できる勝ち戦にしたい

弁護士や労働基準監督署へ相談したいけど、勇気が出ない

◾️この記事の目的

ハラスメントで悩んでいる時、
ネットのアドバイスでは

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【体験談】パワハラ被害攻略法⑤悪いヤツには天罰がいく実例

【体験談】パワハラ被害攻略法⑤悪いヤツには天罰がいく実例

大人気!?の
パワハラシリーズです。

👆このシリーズ書いてるとフラッシュバックもあるので、なかなか自分もキツイですが、調子がいいうちに書きます。応援いただけると幸いです。

今回は攻略方法ってより、
箸休めの「希望を持ってね」
という話です。

職場で理不尽な扱いを受けていたり、
職場に憎い人がいる人は、
読めば100%元気になります。
保証します。

自分が手を下して闘わなくても、
悪いやつ

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上を見ちゃう症候群

上を見ちゃう症候群

どーも!休職中の女です。

他人と自分を比べたりする
ことありません?

私は最近、それが多くて
自然と落ち込むことが増えたかも。

しかも私の比較対象、すごいですよ?

テイラー・スゥィフト!

尾田栄一郎!

ナガノ先生!

なぜか世界的アーティストたちと
自分を比べているんです!笑

身の程を知れ!

…という言葉が妥当と知ってるけど
自分にそういう言葉は
かけたくないんですね。

自分には

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ちゃんと弱ってると確認した日

比較的、元気な休職生活を
送っていると思ってました。

週に3回はジムへ行き、
英語の勉強をして、
SNSも楽しんで。
この前は弾丸で旅行へ行って。

そんな私に異変が起きました。

用事があって公共交通機関に
1人で乗っていると、
急に怖く感じてきたのです。

場所も会社の近くだし、
時間帯的にも誰か同僚に
会わないかなとか。

ハンベソかいた状態で電車を降り、予約してた行きつけのサロンへ。

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頑張り屋さんの会社生活が、少し楽になる!休職経験者の心の持ち方

頑張り屋さんの会社生活が、少し楽になる!休職経験者の心の持ち方

今日は日曜日。
明日になればまた会社に
行かなくてはいけません。
嫌ですねぇ。私もめっちゃ嫌です。

でも昔よりは少しだけ会社へ行く足取りが楽。それは気持ちの持ち方を変えたから。

今日はかつて頑張りすぎて燃え尽き、休職までした私が編み出した、少しだけ会社生活が精神的に楽になる心の持ち方をシェアします。

①頑張り屋さんは「頑張ろう」と思うべからず

◆人が頑張り屋と言えば、あなたは頑張り屋さんで

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休職してジムに通って学んだ「今の自分」にあった生き方

休職してジムに通って学んだ「今の自分」にあった生き方

休職期間に入って
セミパーソナルのトレーニングに
通った気づきを書きます。

(1)ダイエット状況と気づきその後どうなったかというと、
−2kgのままキープ。

ヘルシーな食事に飽きて
最近は甘いものも
食べてしまうようになり、
ここ1週間はちょっとポヨン。

でもどう考えても
太りにくい体質に変化中!

甘いもの・脂っこいものを食べれば
体重の増減に関係なく
体がぽよんとするし、

それを控えれ

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【弾丸旅行】休職でメンタルきてたから、横浜に飛んでみた

【弾丸旅行】休職でメンタルきてたから、横浜に飛んでみた



(1)明日の飛行機を抑える大胆行動
私は現在、休職をしています。

職場にも、その対応にあたった
会社にも腹が立っています。

悲しいし悔しいし、
働きたい気持ちが枯渇しました。

そんな中で上司と
電話する機会があったのですが、
そのときも上司の言い分に
ものすごく腹が立ちました。

体調が快方傾向にあった中で
また闇に引きずり戻されて
数日眠れない日々が続きました。

そこで急遽、気晴らし

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【経験談】パワハラ被害攻略方法【全記事リンク】

【経験談】パワハラ被害攻略方法【全記事リンク】



◾️本シリーズ概要 ハラスメント被害は何も準備せずに訴えて相手が罰を受けたら、相当ラッキーな方です。実際にはそんな簡単なことではありません。

 私は被害を訴えるにあたり、もっとこういう準備をしておけばよかったと思っています。

 本シリーズでは、自分と同じように苦しむ人に自分が仕入れた情報、心のケアになること、希望・励みになることを連載していきます。

 ぜひフォローしてチェックしてください

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【体験談】パワハラ被害攻略法④ 自分を攻撃する人に本当に勝てない?

【体験談】パワハラ被害攻略法④ 自分を攻撃する人に本当に勝てない?

今日の記事のテーマは
前回の投稿内容に付随します。

※反響が大きくてびっくり!

(1)事件は、現実逃避旅行にて起きた
前回記事の中で、

パワハラする人は、自分の仕事のできなさをカバーしたり、保身第一のために他人を貶めてることが多い

筆者の私自身が、パワハラフラッシュバックに疲れて急に弾丸旅行で東京に来たことをリアル報告

ということを書きました。

2についですが、旅行は、ほんっっと最高で

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【体験談】パワハラ被害攻略法 ③ なぜパワハラされる?なくならない?

【体験談】パワハラ被害攻略法 ③ なぜパワハラされる?なくならない?

パワハラ被害にあったときに
判断や方針を誤ると
超面倒な事になるという
経験をもとに記事書いています。

ネットには離婚を有利にするために
体験者によるノウハウが
いろいろシェアされています。

しかしパワハラの場合は
経験者以外が「◯◯らしいよ」で
語ったネット記事が多くあり、
鵜呑みにすると全然思ったように
ならないことがあります。
(例:パワハラの証拠の種類)

この連載では、
私自身が先に

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