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あなたの才能を世に解き放て！ エネルギーヒーリンググループにぎみたま｜唯一無二のサイキ…

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あなたの才能を世に解き放て！ エネルギーヒーリンググループにぎみたま｜唯一無二のサイキック事務員｜アイデアを形にしてマネタイズ＆発信習慣サポート開運工務店｜オンライン事務｜双子含む四人の子持ちの母 だけど、何もいいことを言わない私生活多めの話

ちょこざっぷ再開！

変形性膝関節症と診断された年末。 （きっかけは登山中に転んだので外傷性） 完全には治っていないけれど、ジョギングや登山はあれだけれども（なんならウォーキングもあ…

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3か月前
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王子が岳に登ってきた

王子が岳は車で登るものだ。 そんな思い込みがあったけども、どうやら登山口があって、下から登れるらしい。 というわけで、登ってみた。 山行計画と登山履歴はヤマレコ…

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11か月前
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人生の満足度への考察

今日は神戸出張の日で、朝少し早く出て、新神戸から布引の滝へ。 展望台？見晴台まで来たら、引き返してお仕事へ。 新神戸から布引の滝へ行き、その後三宮まで4キロのハイ…

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11か月前
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徹底的な俯瞰で感情と思考から自由になる

時々メンタルの波がずどーんと落ちる時がある。そういう時はそういう日なのだなと受け止めるしかない。 脳内では誰かを悪者にする言葉がたくさん並ぶけど、あー悲劇の主人…

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1年前
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ありのままの自分なんて恥しかないじゃないか！

「人間失格」の最初はこの文章から始まる。 わたしの人生はこれとちょっと似ていて違う。 「恥の多い生涯を送っていますが、ひた隠しにしています。自分には、普通の生活と…

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1年前

ストレスとは発散させるべきものか？

ストレスは無くさなくてはいけない。 ストレスは悪いものだ。 多分無意識でそう思ってた。 だから、ストレスに気をつけて！と言われた時、すごくドヨンと重たいものを抱え…

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1年前
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月曜断食14日目（断食日）

朝→なし 昼→なし 夜→なし 体重 スタートから−1.6キロ 前日比＋0.4キロ 体脂肪率 スタートから−1.3パーセント 40%→38.7% 今日は3回目の断食 お腹は空いてるけども…

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1年前

月曜断食13日目（美食日）

朝→なし 昼→そうめん、柿の葉寿司 夜→昆布おにぎり、鮭おにぎり、ナッツ、オニオンサラダ、レーズン 体重 スタートから−1.9キロ 前日比＋1.3キロ 体脂肪率 スタート…

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1年前

月曜断食12日目（美食日）

朝→サラダ、ヨーグルトとミックスベリー（冷凍）、クリームチーズパン 昼→はま寿司（４貫）、チョコミントアイス 夜→なし 体重 スタートから−3.2キロ 前日比＋0.2キロ…

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1年前

月曜断食11日目(美食日)

朝→ギリシャヨーグルト、サラダ、フルーツ 昼→パイ、シュークリーム、ナッツ 夜→カレー、マグロとサーモンのカルパッチョ、チーズサラダ、スパークリングワイン 明日は…

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1年前

月曜断食10日目美食日

朝→ヨーグルトとミックスベリー(冷凍) 昼→IKEAのミートボール8個、グリーンサラダ 夜→ビール、ポテト、ナゲット 昼前から出かけたから、良食日なのに美食日になっちゃ…

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1年前
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月曜断食8日目9日目(良食日)

8日目朝→ヨーグルトとミックスベリー(冷凍) 昼→しゃぶ葉 夜→なし 体脂肪率40%→39.2% 体重スタートから−2.4キロ(前日比＋0.2キロ) 9日目朝→ヨーグルトとミックスベ…

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1年前
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月曜断食7日目(良食日)

昨日の月曜日が断食日。 昨日の時点で 身体脂肪率40%→38.6%(−1.4%) 体重 −1.2キロ(前日比＋0.7キロ) 断食あけの火曜朝が 体脂肪率40%→39.0%(−0.4%) 体重 −2.6キロ(…

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1年前

良食日の予定が美食日に(月曜断食5日目)

朝　ヨーグルトとフルーツ 昼　鶏肉の照り焼きとサラダ 夜　クリームシチュー野菜のみ、大根ときゅうりの漬物 ここまでよかった！ だがしかし！お土産で串団子をいただき…

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1年前

良食日＋夜断食(月曜断食4日目)

昨日は仕事で出張＋会食があったので、必然的に美食日に 朝、ヨーグルトとフルーツにしたのが、ささやかな抵抗 今日は良食日と夜断食 朝はヨーグルトとトマトジュース お…

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1年前
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今日は良食日(月曜断食2日目)

朝ごはんはヨーグルトと冷凍ブルーベリー 断食明けなので、まずはお白湯を飲んでから お昼は食欲大暴れでしゃぶ葉へ そしておやつに、手作りスコーンと紅茶 これじゃデブ…

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1年前
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ちょこざっぷ再開！

ちょこざっぷ再開！

変形性膝関節症と診断された年末。
（きっかけは登山中に転んだので外傷性）

完全には治っていないけれど、ジョギングや登山はあれだけれども（なんならウォーキングもあまりよくないらしい）自転車ならOKっていうことで、休会期間も終わったので、今日からちょこざっぷ再開。

膝が痛くなるのが怖くて１５分でやめたけれど、確かに歩いたりするより膝の負荷少ない！すごい！
理学療法の先生の言う通りだった！

太もも

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王子が岳に登ってきた

王子が岳に登ってきた

王子が岳は車で登るものだ。
そんな思い込みがあったけども、どうやら登山口があって、下から登れるらしい。

というわけで、登ってみた。

山行計画と登山履歴はヤマレコで。

渋川の駐車場に停めて、登山口へ。
フェンスがあって、ここ入っていいのかしら？と一瞬躊躇うものの、矢印に従って登山道へ。

階段が結構長く続く。
息苦しいー！足しんどいー！と泣き言を言いながらも、あっという間に眼下には海が広がり、

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人生の満足度への考察

人生の満足度への考察

今日は神戸出張の日で、朝少し早く出て、新神戸から布引の滝へ。
展望台？見晴台まで来たら、引き返してお仕事へ。
新神戸から布引の滝へ行き、その後三宮まで4キロのハイキング

最近低山登山やハイキングが好きなんだけども、歩いてる時って何も考えなくて良くなるから好き。
目の前の一段、目的地に着くことしか考えてないから好き。
何も考えなくていいから、溜まり溜まった頭の中のおしゃべりが止まる。

目的地につ

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徹底的な俯瞰で感情と思考から自由になる

徹底的な俯瞰で感情と思考から自由になる

時々メンタルの波がずどーんと落ちる時がある。そういう時はそういう日なのだなと受け止めるしかない。
脳内では誰かを悪者にする言葉がたくさん並ぶけど、あー悲劇の主人公したいのねーと放置する。
慣れ親しんだ思考が、そっちなだけ。
そっちの思考のわたしが、わたし自身なわけじゃない。

思考と感情に飲み込まれないように、少し自分と距離を置く。
すると少しだけ、落ち込みメンタルもどうでもいい気がしてくる。
た

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ありのままの自分なんて恥しかないじゃないか！

ありのままの自分なんて恥しかないじゃないか！

「人間失格」の最初はこの文章から始まる。
わたしの人生はこれとちょっと似ていて違う。
「恥の多い生涯を送っていますが、ひた隠しにしています。自分には、普通の生活というものが、見当がつかないのです。」
という風になると思う。

おおよそ、普通の人というのがわからない。見当がつかない。

今日も1時間待ち合わせの時間を間違えた。1時間早かったから相手には迷惑をかけていないのが救い。
仕事をすれば、必ず

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ストレスとは発散させるべきものか？

ストレスとは発散させるべきものか？

ストレスは無くさなくてはいけない。
ストレスは悪いものだ。
多分無意識でそう思ってた。

だから、ストレスに気をつけて！と言われた時、すごくドヨンと重たいものを抱えている自分になってしまったような気がした。

果たして、ストレスは悪いものなのか？発散しなくてはいけないものなのか？
そして、ストレスとは無くなるものなのか？
その答えは、全てNOなんじゃ無いかと、とあるエネルギーワークを受けて思えてき

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月曜断食14日目（断食日）

月曜断食14日目（断食日）

朝→なし
昼→なし
夜→なし

体重
スタートから−1.6キロ
前日比＋0.4キロ

体脂肪率
スタートから−1.3パーセント
40%→38.7%

今日は3回目の断食
お腹は空いてるけども、ふらふらしたりはしてないから、前回よりラク。
明日の朝ふらふらかもしれないけど。
明日はどのくらい体重減ってるかな、楽しみ😊

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月曜断食13日目（美食日）

月曜断食13日目（美食日）

朝→なし
昼→そうめん、柿の葉寿司
夜→昆布おにぎり、鮭おにぎり、ナッツ、オニオンサラダ、レーズン

体重
スタートから−1.9キロ
前日比＋1.3キロ

体脂肪率
スタートから−3.4パーセント
40%→36.6%

今日は仕事の打ち合わせがあって会食があり、断食出来ず
夜おにぎり食べちゃったし、明日も増えてそう

明日は断食するぞー！
火曜日だけど。

:くどぴー:

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月曜断食12日目（美食日）

月曜断食12日目（美食日）

朝→サラダ、ヨーグルトとミックスベリー（冷凍）、クリームチーズパン
昼→はま寿司（４貫）、チョコミントアイス
夜→なし

体重
スタートから−3.2キロ
前日比＋0.2キロ

相変わらずお出かけ中の為、ご飯が多め。
昨日の夜結構食べたので、夜はおなかすいていなかったし、夜断食で。
※金～日の反動は月曜日の朝の体重に表れておりました……。
　体重って直後にすぐには反映されないのかしら。びっくりした。

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月曜断食11日目(美食日)

月曜断食11日目(美食日)

朝→ギリシャヨーグルト、サラダ、フルーツ
昼→パイ、シュークリーム、ナッツ
夜→カレー、マグロとサーモンのカルパッチョ、チーズサラダ、スパークリングワイン

明日は間違いなく浮腫みそう
最近夜は少なめか塩分控えめだったから、ガッツリ食べた今日はやばそうな予感
でも、月曜断食始める前よりは全然食べられなくなった。前は無限胃袋だったのに。
月曜断食って、断食そのものではなく、食習慣の改善プログラムなん

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月曜断食10日目美食日

月曜断食10日目美食日

朝→ヨーグルトとミックスベリー(冷凍)
昼→IKEAのミートボール8個、グリーンサラダ
夜→ビール、ポテト、ナゲット

昼前から出かけたから、良食日なのに美食日になっちゃいました！
明日体重やばそう。ビール飲んだし、ポテトにナゲットだし。
出かけると食べ物のコントロール大変

体脂肪率、体重推移体脂肪率

スタート40パーセント
→39.6パーセント

体重

スタートから−2.9キロ
前日比−0

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月曜断食8日目9日目(良食日)

月曜断食8日目9日目(良食日)

8日目朝→ヨーグルトとミックスベリー(冷凍)
昼→しゃぶ葉
夜→なし

体脂肪率40%→39.2%
体重スタートから−2.4キロ(前日比＋0.2キロ)

9日目朝→ヨーグルトとミックスベリーとミックスナッツ
昼→キャベツサラダ、サラダチキン、茄子とほうれん草の味噌汁、焼き芋
夜→なし

体脂肪率40%→38.8%
体重スタートから−2.4キロ(前日比±ゼロ)

朝、ヨーグルトが冷える感じがして、ヨ

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月曜断食7日目(良食日)

昨日の月曜日が断食日。
昨日の時点で
身体脂肪率40%→38.6%(−1.4%)
体重 −1.2キロ(前日比＋0.7キロ)

断食あけの火曜朝が
体脂肪率40%→39.0%(−0.4%)
体重 −2.6キロ(前日比−1.6キロ)
初回の断食明けに比べて−0.7キロ

うむ、順調に減っている。

断食の月曜日
朝昼は食べなくても全然平気だったけど、夜になるとお腹すいたーとおなかが鳴るわけじゃないのに

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良食日の予定が美食日に(月曜断食5日目)

良食日の予定が美食日に(月曜断食5日目)

朝　ヨーグルトとフルーツ
昼　鶏肉の照り焼きとサラダ
夜　クリームシチュー野菜のみ、大根ときゅうりの漬物

ここまでよかった！
だがしかし！お土産で串団子をいただき、翌日断食日だからと美味しく食べちゃいました。
(案の定翌日浮腫んで体重増えてました)

結果、美食日。

しかもお団子食べたのが22時近くだったー！
これ食べなければ、日中お散歩も行ったし、良食日完遂で上手くいった日だったのに。
反省

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良食日＋夜断食(月曜断食4日目)

良食日＋夜断食(月曜断食4日目)

昨日は仕事で出張＋会食があったので、必然的に美食日に
朝、ヨーグルトとフルーツにしたのが、ささやかな抵抗

今日は良食日と夜断食
朝はヨーグルトとトマトジュース

お昼は鶏ハムとサラダ
と、我慢できなくてオヤツにスコーンとナッツ

夜はおやつ食べちゃったし、食べ過ぎた日の夜は断食って月曜断食の本に書いてあったから、断食に

お仕事で会った方には、断食効果で顔のむくみがとれて目がパッチリしてたと言わ

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今日は良食日(月曜断食2日目)

今日は良食日(月曜断食2日目)

朝ごはんはヨーグルトと冷凍ブルーベリー
断食明けなので、まずはお白湯を飲んでから

お昼は食欲大暴れでしゃぶ葉へ
そしておやつに、手作りスコーンと紅茶

これじゃデブ道に逆戻りじゃん！と
夜はサラダと大根の漬物

目標の体脂肪率まで頑張ろうと思ってます

体脂肪率
スタート40.1パーセント→37.6パーセント

体重
スタート時よりマイナス1.5キロ