再開へ

前回の記事から半年経ってしまったけども、元気にしています。
11月くらいからアレアレアレ～？と体重が増えてしまって52キロくらいになっています。

ちょっと書きましたけど6月に出来心で走ってみたら見事にコケて左手を骨折しました。
5週間固定で結構大変だったんですよねえ。
コケた時に「ああ折れてるよねコレ」と思いつつひとりで帰宅して、保冷剤で冷やしながら#7119に電話して病院を案内してもらってかけ

noteほったらかしにしてますが、実は走るの嫌いだけど走ってみる…？と家を出てみたらコケて左手を骨折してしまいました。
慣れないことはするもんじゃないなあ笑
5週間固定です。今は2週間たったとこ。

何故体重が減る…？

5月の末に体験トレーニングを終えて、特になにもせずに過ごしているんだけど（ストレッチをたまにやるくらい？）体重が落ちてきました。
体脂肪も。
食生活が落ち着いて来たのかな…

51.0kg　　　28.6％
50.3　　　　27.9
50.9　　　　28.5
50.1　　　　27.9
50.3　　　　27.3
49.9　　　　27.5
49.7　　　　27.1

ライブの遠征で、お昼にボリューミーな

パーソナルトレーナーとの相性大事…

5月末に、ひとつパーソナルジムの体験トレーニングを受けてきました。

6月半ばにチェーン店のパーソナルジムに体験を入れてはいるんだけど「チェーン店じゃなくて個人でやってる女性トレーナーとかいないかな」と思ってインスタをチェックしていたらキラキラ女子に紛れてショートカットの20代の運動系の部活をやってそうな女の子トレーナーさんがいたので申し込んでおいたのです。

体験は3,000円（+税）、彼女が契

パーソナルジム終わってからの1週間

この1週間は筋トレもせず、ただ日常を過ごしておりました。
食事には気をつけたようなそうでもないような…
体重その他の推移は下記。

50.6kg 　28.3%
51.7　　　29.2
51.0　　　28.2
51.2　　　28.7
50.2　　　28.0
50.8　　　29.2
50.7　　　29.2
51.2　　　29.2

体重も体脂肪もほぼ動きなしです。
朝ごはんは面倒になってパンを食べ

食事と体重メモ

食事についてこれまで2ヶ月間は厳密にトレーナーの言うこと守ってきたけど、これからはちょっと緩くする可能性もあるから記録していきます。
何を食べたら体重がどう推移するのか興味あるし…

土曜日（51kg　28.4%）
朝）クロワッサン、ミニパンオショコラ、コーヒー、ささみ、プチトマト
昼）ベトナム料理屋で混ぜ麵（ビーフン）生春巻3本
夜）ごはん、味噌汁、納豆、キャベツの千切りに豆腐、ささみ、プチトマ

7回目トレーニング

7回目のトレーニングに行ってきました。

結論から言うと体験も入れて8回のトレーニングで数値としての成果は出ませんでした～！！って感じですね。
食事指導もフラペチーノこっそり飲んだ以外は守ったんだけど、体重も体脂肪もほぼ変化なし。
筋トレとはしんどいものである、とかそういう未知の世界を知ったという意味ではよかったけど月5万かけてまでやることだったか…？という気がしてる。
やっぱりね、トレーナーさん

間食して体重を減らす

今日は7回目のトレーニングです。
8回目は辞退する可能性が高いので今日が最後かもしれないな。
8回目を6月に繰り越せるならお願いしたいけどそれはたぶん無理だし、金曜じゃなくて日曜か月曜でお願いしたいって言ったけど無理だったし。
憂鬱だけど最後だと思うと今日は頑張れそうな気がする。

前回のトレーニングで15時ごろに糖質とたんぱく質を摂るように言われて、そんなの無理～と思いつつやりました。
そしたら

停滞期ですか？

体重が全然減らない。
体脂肪率が落ちているわけでもない。
さすがになんか困っちゃうなあ。

食べろ食べろっていうから食べてるけど…
小麦も基本抜いてるし、ラーメンもうどんもお蕎麦もパスタも食べてない、パンは土曜の朝だけ、乳製品もほぼカットしてるんだけどなあ。
なんかモチベーション下がりすぎ。

6回目トレーニングのあとからは指示通り。スタバにも行ってない笑

昨日は15時に食べろといわれたおにぎり

6回目トレーニング

6回目トレーニング、やってきました。

いつも同じ流れで、しゃがんで上に伸びてつま先立ちするやつ、ワイドスクワットキープ、ワイドスクワット上下に動くやつ、和式トイレスタイルから立ち上がるやつ、ボート漕ぎみたいなの、立位でダンベル上げみたいなの、ブラジリアンスクワット（右足うしろのみ）、マットに仰向けになってバランスボールを足と手で受け渡しするやつ（腹筋に効く）、それから頭で支えるブリッジ。

とに

今のパーソナルジムをやめたら

チートデーを経て体重が高止まりしてます。
体重減らすのが目的じゃないとはいえ体脂肪率も全然動かなくてちょっと残念な気持ち。
こちとら月5万払ってんだよなんとかして！みたいな。
基本的にはトレーナーの指導どおりの食事をしてるんだけどなあ。指導されてないプロテインも追加してるし（これがカロリーオーバーなのか？）
基本的には、と言いましたが例外的にスタバのストロベリーフラペチーノを飲みましたゴメンナサイ

5回目トレーニング

前回のトレーニングからちょうど一週間で、5回目のトレーニング。
実はあれから悩みに悩んで解約の申し出をしたのでわりとスッキリしています。
今のジムは4月、5月の2ヶ月間で終了します。

トレーニングがイヤというより、とにかく金曜日固定だと週末のダメージが大きすぎて何も出来なくて。
身体がしんどすぎて部屋もだんだん荒れていくし、何より土日のためにトレーニング始めたのに土日が快適に過ごせないんじゃ意味

4回目トレーニング

4回目のトレーニングです。
実は憂鬱で非常に憂鬱で、もう辞めたいなとか思っていてほかのパーソナルトレーニングジム検索したりして。
まあでも楽なのなんてないし楽だとしたらそんなのたぶんトレーニングじゃないし。
逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ！！（と、竈門炭治郎の声で叫ぶ）

うんざりしながらトレーニングに向かって、まずはカウンセリング。
身体の変化はまだ感じない旨を報告したところ、「そろそろ絞っていき

タンパクオトメを飲んだり

前回のトレーニングで「プロテインはどっちでもいいです」みたいなことを言われたんだけど、実はもうその時ネットでオーダー済だったわけで。
無事届きましたタンパクオトメ。

最近の朝ごはんは毎日ごはんと味噌汁そして納豆みたいな感じの由緒正しい日本人をやってるんだけど、食後に豆乳でタンパクオトメをいただいております。
最初、水でもイケるかなと思ったんだけどまあ不味くて無理でした。豆乳だと美味しい。今のとこ

3回目トレーニング

さて、3回目のパーソナルトレーニングです。
この1回が13,000円近いと思うと気合を入れなくては…
まずは体調の確認と食事を報告です。食事は毎回写真に撮っておいてiPhoneのアルバムにしているのでスワイプしながら説明をしていく感じ。
食事はまあいいでしょうとのこと。（おやつの申告漏れが多々あるけど）
プロテインとか飲んだほうがいいでしょうか？って聞いてみたけど「どっちでもいいんじゃないですか～

ごはんと体重の記録

なんかもはやごはんの内容と、体重体脂肪を報告するだけの感じになってきていますね。
読んでくださってる方もいらっしゃるようでありがたいです。
本来はお高いパーソナルジムに通い始めたのでモロモロの記録を取っておこうという感じのnoteです。

毎日、ほぼごはんが固定化してきたのでごはんの記録は少なめに。
基本的に朝ごはんはごはんとお味噌汁、納豆など。
昼は自作のお弁当。夜はごはんとお味噌汁、おかず。