こんにちは！
メルメイク豊田店です！

今回は【正しい歩き方】についてお話させていただきます。

まず、歩き始める前に正しい姿勢をとりましょう。
正しい姿勢については以前の投稿を参考にしていただけると幸いです。

姿勢をとることが出来たら歩き始めます。
その際に、目線は20～30m程先を見るようにしましょう。
腕振りは、肩の力を抜きリラックスして振るように意識します。
前後に大きく振るというよりは、後ろに振るようなイメージです。

接地については、かかとから着いてつま先から抜けるように地面を押していきます。
接地の時には、つま先を真っ直ぐ正面に向けて接地します。
外側や内側に向かないように気をつけましょう。

歩幅は大きすぎず小さすぎず、自身の通常の歩幅よりやや広めを意識します。
大きすぎると姿勢が崩れ、小さすぎるとカロリー消費も小さくなるので、ダイエット効果が得られにくくなります。

歩く時は、肩甲骨や股関節から動かす意識で行いましょう。
そうすることで大きな筋肉を動かすようになり、カロリー消費を促すことができます。
有酸素運動でウォーキングを取り入れる際は、速度はもちろん、姿勢や動作も意識して行ってみてください！


パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。 豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している方は、お気軽にご相談ください。（豊田市駅徒歩5分、新豊田駅徒歩7分）


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