こんにちは！
メルメイク豊田店です！

今回は【低負荷でのトレーニング】についてお話させていただきます。

筋肥大をしたいという場合、これまでは低負荷でのトレーニングは筋持久力は向上するが、筋肥大は起こらないと言われてきました。
しかし、近年ではトレーニング方法を工夫することで低負荷でも筋肥大は起こることが分かっています。

方法として、低負荷でこれ以上動かすことの出来ないという回数まで行います。
例えば、腕立て伏せで身体を初期の姿勢まで戻せなくなりまで行うといった形です。
上記の内容のトレーニングを3～4セット行うことで、8回×3セット程度の負荷で行うトレーニングと同等の効果があると言われています。

重い重量を扱う事に不安がある方や、ダイエットを始めたばかりで重い重量は扱えないけど追い込みたいという方は、ぜひ1度お試しください！

パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。 豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している方は、お気軽にご相談ください。（豊田市駅徒歩5分、新豊田駅徒歩7分）


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