好きな音楽のお陰で自分の人生救われてると最近すごく思う。
動く気が出ない時に聴くと活力を貰える。
疲れた時は癒してくれる。
歌詞が心に沁みたりする。

クッションを抱きしめた時の癒しがすごい(どこかで聞いたので実践したら本当だった)

【最近している自己メンタルコントロール】

・iPhoneのバックグラウンドサウンド「海」
・癒し系ピアノ曲
を重ねてイヤホンで聴くと落ち着くのに気付いたので、緊張やストレスを解したい時に聴いています。

うつ体験記(数年前)。薬は効く。

私が学生時代、自分と他者の違いや関わり方に悩み過ぎて鬱になった時の体験談です。
(※鬱になったきっかけの出来事はあったのですが、あまり思い出したくないので内容には触れません。)

▽受診の経緯

元々学校の相談室に定期的に行っていたので、上記の悩み、最近鬱っぽい事、そのきっかけになった出来事を話した
↓
相談室の先生が心療内科を紹介してくださった
↓
受診。
心療内科の先生にも同じような事を話して

労働のいいところをポジティブに挙げてみた

誰かや何かの役に立つ

お金がもらえる

頭と身体を動かして衰え防止

仕事を通して技能が身につく

自分一人ではできない、やらない事ができる

生きがいになり得る

休日の幸せさが引き立つ

車の中で快適昼休み

#昼休みの過ごしかた

私は聴覚過敏で、かつ人の目があると落ち着かない質なので、お昼は職場の休憩室でなく自分の車の中で過ごしています。

車内で快適に昼休みを過ごす為にやっている工夫を紹介します。

①後部座席で過ごす

後部座席だと、目の前に前座席のシートがあるので囲まれている感があり落ち着きます。(自分的に)

②窓にカーテン設置

自分以外にも車でお昼を過ごす方がいらっしゃるので、窓に吸盤式

私がやっている、手っ取り早くQOLを上げる方法は、毎日使う物を今よりちょっといい物に変えてみる事です。
(例：歯ブラシ、メガネ、ケータイ、シャンプー)

安物ゆえの不具合に悩まなくなるし、
ちょっといい物なら金銭の負担になりすぎず、毎日少しずつ幸せを摂取できます。

私の幸福持論を図式化してみた

⑴幸せはストレスを跳ね返す図

⑵ストレスを取り除いて幸せで埋めようの図

「少々のストレス」は期限や制約を指しています。
人格否定など嫌なストレスはこれに含みません。

少々のストレスが必要だと思う理由は、ないと脳内がお花畑になりすぎて危ない、締まりがなくなるからです。

ドンブラザーズのドンクリック詐欺関連が面白すぎて本当に悩みぶっ飛んだんだけど笑

ガチの見る抗うつ剤

音楽を聴くのはメンタル面でおすすめです。(特に通勤中やネガティブな時など)
音楽を聴いている間はマイナスなことを考えずに済むので。

マイナスな気持ちの時は「頑張れ自分」「他人に過度に期待しない」と自分に言い聞かせる。「他人」は家族も含む。

集団行動が苦手なので、学校卒業した時の解放感半端なかった。
学校は学校でしかできない経験があったので行ってて良かったと思うけれど、今の方が自分に合った生活ができて気が楽。