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万年不調を抱えていたアラサー女子の私が、生活習慣や食生活の改善と、それによる変化をレポートしていく記事たち。
30歳OLの、婚活模様赤裸々エッセイ！ バリキャリでいることに疲れた、あたたかい家庭を築きたい。 そんな想いから、結婚相談所に入会。 そんなわたしが、しあわせな結婚をつかむまで♡
昨日、髪型を変えました♪ 今までは普通のロングヘアーというか、なんか一般的にウケそうな無難な髪型って感じでしたが、ウルフヘアーに変えました。 しばらくブログを書いていなかったのですが、私はモード系のファッションに興味があって、先日とあるブランドに洋服を買いに行ったのです。 このブランドに行くのがすごく怖くてね。 このブランド素敵！って思ってから実際に行くまで、1か月くらいかかりました。笑 なんでそんなに時間がかかったかって、怖かったからです。 そこに行ってしまったら、何
昨日の夜、ある新しいチャレンジに踏み切りました。 選考を伴うチャレンジなので、当選するかどうか分かりませんが、ものすごく勇気の要る決断でした。 それは、「自分の講座を開講する」というものです。 私はセミナー講師のような人たちに、ずっと憧れていました。 自分で講座を主催するような、いわゆる”起業女子”みたいな存在に、ずっと憧れていました。 でも、ずーっと怖くて踏み出せなくて、私が人に教えられるようなことも無いし、華もないし、会社員をやめる勇気もないし、自分には無理だって思
9月も終わりに差し掛かってきました。 この９月は、とにかくしんどかった…。泣 上旬は抗うつ剤を服用したことで吐き気と胸やけに苦しみ、そのまま胃腸炎になって「自分の健康への不安」と向き合いました。 そこから生活習慣を改善して、やっと上向いてきたかと思ったら、９月下旬に悲しい出来事が起きて、またメンタルがどん底。 （悲しい出来事については、数日前の記事にあります） 私は元々かなりネガティブで、パニック障害とまでは行かないまでも、体調不良になると、体調不良になったことにテンパ
こんばんは。 今日は、かなり少食デーでした。 朝ごはん ①酵素ドリンク ②白湯 昼ごはん ①ビオプロテインブロート1枚(ライ麦パン) ＋クリームチーズ、ブルーベリージャム ②ポテトサラダ(ブロッコリー、卵、じゃがいも、プチトマト) 夜ご飯 ①牛肉のガーリックバターライス (小皿にひと盛りくらい) お昼ご飯を食べ過ぎて(私的に)、全然夜お腹が減らなかったのですが、全く食べないことにも少し抵抗があり、小皿にひと盛りくらいのガーリックバターライスを食べました。 あまり食
下記の記事に書いた生活習慣の改善について、途中経過というか、継続状況をレポートしたいと思います。 ①夜、早く寝る（22時～23時の間）について ⇒引き続き、夜は22時～23時の間に就寝しています。 もっと早い時もあります。 早く寝ることが習慣になってくると、意外と苦痛じゃないんだなと実感しているので、引き続き継続したいと思います。 変化としては、寝ている間に何度か起きるようなことが無くなったり、入眠に時間がかかることが無くなった気がします。 ②朝の散歩 ⇒今日で朝の散歩は
先日、学生時代に親しかった友人を亡くしました。 突然の訃報でした。 今朝は起き抜けから体調が悪く、心が苦しくて、辛くて、この気持ちをどう扱ったらいいのか分からないというくらい、息が苦しかった。 30代の若さで、苦難や青春を分かち合ってきた友の死。 彼とのたくさんの思い出で胸が溢れかえり、切なくて切なくて、どうしようもなかった。 胸やけと息苦しさに飲まれてしまうと、もっとしんどくなってしまうので、外の空気を吸いに散歩に出ました。 そこには、いつもと変わらない美しい自然が
９月に入ってすぐ体調不良になった件で、色々たくさん気付いたことがありましたので、そのレポートを書きたいと思います。 （体調不良になった件については、下記に詳しくあります） まずは、シンプルに「身体を大切にすること」の重要性に気付かされました。 不摂生をしていても、胃腸の許容量を超えて食べていても、結局そこまで痛い思いをしたことがなかったので、「なんだかんだ、大丈夫じゃん」と思っていました。 運動をしないことも、別にそこまで日常生活に支障が無いので、「全くしない」という状
今日は朝起きて、散歩に出かけ、散歩の途中で今日の昼ごはんと明日の昼ごはん（お弁当）の食材を買って帰ってきました＾＾ すっかり秋らしい天気になって、風が気持ちいいですね。 散歩しながら、買い物をしながら、ふと「今日だけのことを考えて生きられたら、ラクだなぁ」と感じました。 私の場合は、「会社にいつ戻るんだろう」「もう戻りたくないなぁ」「でも、もし戻らないとしたら、お金はどうするんだろう…」こんなことばかりが頭の中を占めており、しんどくなります。 だけどこれは、たまたま今の
世の中、何かとポジティブ思考だったり、小さなことを気にしないことが良きとされている気がします。 ですが、私は無理なポジティブ思考も、気にしない方がいいよね♪みたいな苦し紛れの楽観も好きではありません。 ていうか、何なら嫌いです。笑 理由は、それらをしたところで、自分にとってなんの解決にもならないからです（人によっては、それが解決になる人もいるかと思います）。 私は気分が落ちている時、「これはなかなか上がらなさそう」と思ったら、「落ち込んだまま過ごそう」と路線を変えるこ
ここ数日、規則正しい生活を送り始めたことで、変化がありました。 （具体的な”規則正しい生活”の内容は、下記noteに記載あります） まずは、ご飯を食べた後に寝転ぶのをやめたことで、SNSを見る時間が減りました。 座った格好でSNSを見てても、なんか疲れてきて、ほかのことをやりたくなるからかもしれません。 早く寝るようになったことで、早く起きることになり、自分の時間が増えました。 夜寝るとき以外、寝転ばないと決めたことで、寝落ちすることが無くなり、これまた自由な時間が増えま
9月に入って、ある薬の副作用で胸やけ・吐き気に２日間襲われ、その後胃腸炎にかかり、10日くらい体調不良が続いていました。 まだ完全に回復はしていませんが、大分治ってきました。 実家に居るうちに取り組んでいたことを、忘れないようにメモしておこうと思います。 ①夜、早く寝る（22時～23時の間） いつも夜はスマホを見て、そのブルーライトで寝れなくなり、朝方3～4時に就寝していました。 そのため、身体のダルさや気持ち悪さが常にありました。 寝る時間を変えた結果、逆に朝方4時頃
胃腸炎が回復して来たところで、次の課題を発見しました。 それは、昼夜逆転による朝の眠気…！！ 昨日は6時半ごろに起きて、散歩に行きました。 そして、朝ご飯に野菜スープを飲みました。 そこまでは良かったのですが、いつも昼夜逆転生活をしていたので、8:30頃からすごい眠気に襲われて、3時間くらい寝てしまいました…。 その後もまだすごい眠かったので、これはまずいと思い、外に出て買い物に行きました。 買い物しながらも途中までめちゃくちゃ眠かったのですが、徐々に覚醒して来て、最
9/5の夜に抗うつ薬を飲んだ副作用から、めちゃくちゃ吐き気と胸焼けに苦しまされて、なかなか治らず、昨日胃腸内科に行きました。 そしたら、胃腸炎と診断されて、お薬いただく。 胃酸を抑える薬、消化を助けて炎症を抑える薬。 薬を服用したおかげで、ようやく昨日の夜あたりから、体調が良くなりました。 そして、タイトルにある通り、今、めちゃくちゃ生活習慣と食生活の改善に取り組んでいます。 夜ふかしや昼夜逆転はするわ、マクドナルドやお菓子は食べるわの生活をしていた私ですが、そんな
昨日から体調を崩したため、食事量が著しく減っております…。 9/6 朝 ・少しの水分 昼 ・少しの水分 夜 ・オムライス半分 この日はめちゃくちゃ吐き気がすごくて、水さえも飲みたくなかったのですが、夕方回復してきて、ウーバーイーツでオムライスを注文。 しかし、オムライスが重かったのか、再び胃腸が不調に…。 9/7 朝 ・少しの水分 昼 ・酵素ドリンク ・水分 夜 ・ポカリスエット ・インスタントお味噌汁半分 今日も結局体調不良。 薬の副作用って怖いですね…。
stand.fm更新いたしました✨
昨日の夜、ある処方薬を服用してみたら、今朝、その副作用でめちゃくちゃ吐き気がして、途中から貧血みたいな、血の気が引く感覚もあって、2時間くらい死んでました(^^;笑 (まだ微不調が続いており、ゆっくりしています) しかし、いろんなステップを踏んだら急激に回復していったので、今日はそのお話をシェアしたいなぁと思って書いております。 まず、吐き気が止まらずトイレに住んでたのですが、本当に気持ち悪くて、不安と怖さが最初やばかったです。 なので、深呼吸をして、「大丈夫〜大丈夫〜
