記事を書き始めてしばらくしてから、記事の方向性について書きたかったのですが、なかなか書けておらず、せっかく昨日はネット情報の活用法を書いたので、今さら感はありますが、自分の書いていく（書いてきた）記事の方向性をお教えします。 昨日の記事↓↓↓ まず初めに自己紹介にも書いていますが、自分は 水泳歴20年以上 水泳指導歴15年以上 で、どちらも現在進行中です。歴としてはそこそこありますが、これといって実績があるわけではありません。 全国大会なんて全く出たことはありませ
世の中GW真っ最中ですが、自分は今日から連休に入ります。 とりあえず泳ぐ予定はないので、ストレッチやトレーニングをやりつつ、動けるカラダをキープするようにします。 さっそく本題ですが、次回は6月末にレース（長水路）に出ることにしたので、そこに向けて先週から練習していっています。 基本的な方針は フォームの安定＆ベーシック練習 キック練習はしっかり スプリント練習 という部分は変えずにいきますが、スプリント練習の内容を変更しています。 約1年ほど日本トップクラスの選
今日はレースでした。 先日の記事でも書きましたが、練習タイムがなかなか上がってこない中でのレースでした。 結果は 25m 自由型 12"37（best +0.09秒） 100m自由型 1'00'22（best +0.42秒） という結果でした。 正直言って、練習タイムが上がってこない中のレースで、あまりタイムを期待せず、今やれることをしっかりやる！というテーマでレースに臨み、想定以上の結果でした。 出場2種目ともここ最近では良いタイムで泳げ、25mは自己ベストまであと0
昨日久しぶり（1ヶ月ぶり）にスプリントトレーニングをやってきました💪 俊敏性やパワー系の練習で、約1時間で1500mほどの、日本トップクラスの選手直伝の練習メニューです。 かれこれ1年半くらい継続して取り組んでいて、メニューの最後には25mのダッシュがあり、タイムも継続して記録しています。 同じメニューをやっていることで、今の調子をかなりの精度で測ることができ、このスプリントトレーニングのタイムで次のレースでどれくらいのタイムで泳げそうか予想が立てられます。 昨日の結果
先週の泳げないWEEKが終わり、今週からまた練習再開！と意気込んでいましたが、諸般の事情により結局あまり泳げずでした。 今のところ今週は スイム 一回 低酸素トレーニング 一回 しか練習できていません。 スイム一回は、キック中心に個人メドレーぼちぼちでトータル2000mほど、低酸素トレーニングはその疲労で追い込まず… ただ日曜に練習会に行く予定で、メニュー的にはフォーム系中心に後半スプリント系の2時間練習の予定なので、そこでしっかり泳ぎます♪ 練習履歴見てるとスプリン
今週は仕事が春の特別営業で、練習時間が確保できずにほぼ泳がず過ごしました。 申し訳程度に一回600mだけ泳ぎましたが、全く練習してないと言っていいレベルですね😅 週1の低酸素トレーニングだけはいつも通り実施して、泳げない分少しだけ頑張りました。（いつもは8セットなのを、今週は10セット） ストレッチや股関節、肩甲骨の運動も、疲労回復と睡眠時間確保のため、ほとんどできていません。 また来週から練習再開です。 レースまであと3週間！ 焦らずぼちぼち練習していきます。
2月の惨敗レースから絶賛ベース練習中です。 メインにやっているのは キック練習（600m〜） 個人メドレーの練習 低酸素トレーニング（自転車でタバタ式） です。 以前より練習量も増えたので、長めの練習にも抵抗感がなくなってきています。 最近は キック 50m→100m 個メ 100m or 200m と1本あたりの距離を増やしています。（サークルは同じ比率） 練習時間の確保が難しいので、なかなかトータルでの練習量の確保が難しいですし、まだ始めて1ヶ月くらいな
絶賛ベースアップ練習中です。 相変わらず疲労との戦いが続いていますが、ギリギリのラインでなんとか継続しています。 そんな中、3回目のゴールセットにチャレンジしてきました。 前回の結果↓↓↓ 今回の結果は 平均タイム 32"834 予測競技タイム 59"64（短水路） でした。 平均タイムは2ヶ月前より約-0.2秒💮 前半が2ヶ月前より格段に速く泳げていましたが、後半の落とし具合は… ただ前回の結果は予測タイムも目標の1分以内が達成できておらず、今回は達成できてい
絶賛キック、長距離練習中です。 今までサボってきたツケが回ってきて、日々疲労との戦いです😓 今回は長距離練習の中で、体力つけるためにも個人メドレーの練習を取り入れており、その中で苦手な平泳ぎの動きを調整しております。 #森隆弘 さんのYouTubeライブでご紹介いただいた動き プルのかき始めは少し上 股関節を伸ばしてキックする という2点が自分の中では、バッチリハマっています。 特に股関節は、ちょうど年末からストレッチ？をやり続けていて、動きも良くなってるし使えるよ
前回の記事にも書きましたが、練習の方向性を変えました。 苦手で避けていた キック練習 長距離系の練習 に取り組んでいます。 先週からなので、まだ効果は分かりませんが、4月のレースまでは続けてやっていきます。 特にキック練習は、キックこんなに遅くなってるの？😢と衝撃を受けました🫨 やはりタイムが出ないのは、こういったベーシックなものが落ちているのだろう！と痛感しました。 まずは基礎をしっかり積んでいきたいと思います。 ただ先週末に腰がピリッときました。 思ったより疲
先週、今年初レースがあり、久しぶりに自由形短距離に出場しました。 結果は先週書いた通りの微妙に遅い！という結果となりました。 レース後から1週間ほどお休みしています。（メンタル的とかの理由でなく、仕事が休みだからです） 約10年ぶりにスノボに行ったり、絶賛休みを満喫していますが、ストレッチや股関節、肩甲骨の運動はぼちぼちやっています。 ここ最近 #森隆弘 さんのYouTubeライブを見ていて、改めて気付かされたことがあり、来週から練習再開したら、練習の方針を変えていきま
本日はタイトル通り2024年初レースに出場してきました。 出場種目は50mと100mの自由形です。 結果は 50m FR 27"47（RT 0.67） best +0.21 3位/5人 100m FR 1'03"12（30"17/32"95） （RT 0.75） best +1.77 4位/4人 と100mはここ数年で最悪の結果となりました。 楽に速く！と思って泳ぎましたが、「楽に」しかできておらず、前半が超遅くて後半もいつもと変わらないくらいでしか泳げず😢 良か
今年初レースまであと1週間になりました。 練習はできていますが、仕上がりはイマイチです😅 スプリントのタイムは上がってこないし、ゴールセットのタイムも目標には届かないし… （ゴールセットは今日再挑戦してきました） 慌てず現状できることを丁寧にやりつつ、余計なことをしないように気をつけていきます。 年末から股関節、肩甲骨の運動を続けていき、可動域などが変わり、いまだに泳ぎが行方不明になっています。 ここも動きを変えたい気持ちになっていましたが、そこをなんとか思いとどまっ
今回は高校生の時に体感した「バタ足が速くなった」話を書いていきます。 中学から水泳を始め、正直大して速くもなかった高校時代。 しかし、あるきっかけでバタ足だけは2個下の全国クラスの後輩に唯一勝てる練習でした。 そのきっかけを書いていきます。 それは、高校2年生の時でした。 当時運動はできないけど、真面目さだけが取り柄だった自分は、体育の授業の持久走を頑張っていました。 持久走を頑張った結果、腿がなかなかの筋肉痛になり、当時100m×20本が基本的な練習メニューだったので、
先日YouTubeで見つけた練習を実際にやってみました。 やったメニューは 50m×6本 サークル1分30秒 ハード を3セット セット間休憩 3分 です。 この18本の平均タイムで100mがどれくらいのタイムで泳げるか？が分かるそうです。 以下のリンクで簡単に計算してくれます。 https://b-swimmer.sakura.ne.jp/top.html 先週このメニューの紹介動画を見つけて、どこかでやりたいな！と思っていて、今日挑戦してきました。 正直キツ
約10日ほどの年末年始休みも終わり、今週からまた練習を再開しています。 以前にも記事で触れましたが、休み明けは予定通り現状確認の練習をして、絶賛凹み中です😓 ↓↓↓休み明けの練習方針 https://note.com/nakagawakun24/n/n08be9fbbf044 年末あたりから股関節、肩甲骨の運動をほぼ毎日続けています。 それのおかげで少しずつ柔軟性、可動域が少し上がってきた気がするのですが、その分いつもとカラダの動きが変わっています（多分） 休み明けで泳
