nagomamiyoga

眠りと自律神経をととのえるサブスクオンラインヨガニドラー「ゆるろむ」を主宰しています。

nagomamiyoga

眠りと自律神経をととのえるサブスクオンラインヨガニドラー「ゆるろむ」を主宰しています。

わたしがヨガニドラーを頼りにしてる！

最近、眠りはいかがですか？ わたしはというと、 変則的なスケジュールで 少し不足している感。 実はわたし、 朝があんまり得意でなくて、 何もなければゆったり寝たいタイプ。 普段は1時〜2時の間に眠るので、 早起きする時にはすこし前倒しするのだけど、 これが結構難しい。 リズムが変わる時は少しばかり緊張する。 だから自分のヨガニドラーを改めて活用する。 自分の声を聞くことは少し抵抗がある。 なんでかっていうと、 仕事モードになってしまいがちだから。 と思ってたけど、 そんな

nagomamiyoga

    • わたしが全てを晒す理由

      もう4月です。 やっと桜が咲きそうなあったかさ。 寒くて、凍えてました。 実は、 3月初旬の確定申告の作業がきっかけで、 肩を痛めています。 ためにためたレシートとの戦い。 （いや、ためなきゃいいよ。わかってる。） 二日間変な体勢になりながら PCと向き合ってたせいです。 肩関節の内旋が強くなって、 インピンジメントを起こしました。 （あえて専門用語を使っています。） 画像は治療の後の内出血です。 時間が限られる中で アシュタンガヨガの練習をして、 リリースする間もな

      nagomamiyoga

      • 春は自律神経が乱れるNo. 1

        「自律神経が乱れる」 を感じやすい季節No. 1 春になりました。 皆さま、大丈夫？ 身近にいる人からケアしたいなぁと思うけど、 いざという時、 手を差し伸べられなかったりするよね。ｼｭﾝ 気温の差 気圧の差 環境の変化 3大わたしたちが弱る原因！！！ 風邪もひきやすいし、 頭も痛くなりやすいし、 おまけに花粉アレルギー！ 薬で治すもいいけど 「自己治癒力」を高めていくことが大事です。 ・睡眠 ・ヨガ ・ツボ押し ・血糖値含めた食事管理 ・サプリメント わたし

        nagomamiyoga

        • 創造と破壊の2月

          さてさて。 2月もさらりと終わろうとしています。 大阪で行った 初めての自主開催コラボイベントの帰り道。 たのしかったなぁ。 わたしにとって、 創造と破壊そんな月でした。 プライベートでも、 お仕事でも。 ちょっとばかしハードでした。 【創造】 眠りと自律神経をととのえるヨガコミュニティにて 新たなプランを作ります。 「ゆるろむ×太陽礼拝」 ・眠りのヨガ、ヨガニドラー瞑想の月4回配信 ・30分の朝ヨガ に加えて、 ・毎週末朝の太陽礼拝を月4回配信 丸っとセットの

          nagomamiyoga

        わたしがヨガニドラーを頼りにしてる！

        nagomamiyoga

          ゆるろむの新しい取り組み

          1月が終わろうとしてるね〜 みんなはどんな2024年の始まりをすごした？ わたしは新たな出会いのある1ヶ月で、 決断をする機会が多かったなぁ。 こうして1ヶ月を振り返る機会を持つと、 「あっという間」という一言では 表しきれないんじゃないかなと思う。 明後日から またゆるろむのメンバー募集が始まります。 💁‍♀️お知らせ① 「眠りと自律神経をととのえる オンラインヨガニドラーサブスク」 と名乗っていたんだけど、 「眠りと自律神経をととのえる オンラインヨガコミュニ

          nagomamiyoga

          ゆるろむの新しい取り組み

          nagomamiyoga

          メガ系金融機関OLをやめて4年

          新年初note。 今年も綴っていく時間を、 大切に生きていこうと思うよ〜 会社を辞めて、もうすぐまる4年。 「コロナって何？」 「やばそうじゃない？」 と横浜になんとかって船が着いた頃、 わたしはメガ系の金融機関を退職した。 仕事は嫌じゃなかったし、 人も優しかったけど、 RPA（ロボット）の運用のマニュアルを 作ってる時に「これじゃやばいな」と思ったのが 辞めることを考えたきっかけ。 （これはじめて言ったかも） 「いつでも戻っておいでよ〜」 という言葉があんなにお守り

          nagomamiyoga

          メガ系金融機関OLをやめて4年

          nagomamiyoga

          2023年、いっぱいありがとう

          2023ありがとうございました🥰 ノートを読んでくだっさった方、 その他SNSで知ってくださった方、 出会ってくれた方、 クラスを受けてくれた方、 そしていつも傍で受け取ってくれている方、 本当にありがとうございます。 年は変わるけど、変わらずよろしくお願いします☺︎ 振り返ろう！2023！ 「もっと自由に！もっとワクワク！」 がテーマの今年でした。 わたし自身がワクワクするのはイベント。 主催・登壇で75本やってました！ それまでより好きなことをゆるく発信し始め

          nagomamiyoga

          2023年、いっぱいありがとう

          nagomamiyoga

          インドロスになってました。

          今日は 耳ツボセラピーの間借りday。 今年の4月から 高円寺のビアカフェ萬感さんで 2ヶ月に一度ほどイベントをさせていただいています。 耳ツボセラピーの資格を取ったのは2月。 こうして場所を貸していただけることで、 わたしの技術があがって、 知識が身になったのは間違いない。 本当にありがたいことです。 今日も朝からノンストップで施術。 ビールを飲んでいる方も 「受けたい」と言ってくださり、 空いた時間もどんどんと埋まってく。 本当にありがとうございます。 一日働いた

          nagomamiyoga

          インドロスになってました。

          nagomamiyoga

          インド女子一人旅まとめとこれからのわたし＃なごまみインド

          帰国しました☺︎ 帰りはあっさり。 帰国直後に大好きなカレー屋さんに行ってきた。 （インド中ずっと行きたかった 丁寧で美しいカレー屋さん🌹） 平塚 Newrose 美しいのはもちろん、味だってほっぺた落ちる。 お家でゆっくりして、 夜はヨガして、シャバアーサナで完全に トリップしてしまってた。 湯船。ドライヤー。 当たり前の一コマがしあわせに感じる。 インド渡航について 一旦最後の記事。 ＜よくある質問＞ Q.お腹壊さない？ A.水はボトル買って飲んでたら壊して

          nagomamiyoga

          インド女子一人旅まとめとこれからのわたし＃なごまみインド

          nagomamiyoga

          インドで買うもの #なごまみインド

          インドを出発し、 なんでそんなに早いんだよって感じで離陸。 さらっとスリランカに着きました。 帰りは大人しく空港内で待つようです。 そう言われたからそうする。 もうなんか、自然に争うのは怖い(笑) 最終日はコヴァラムビーチに戻りました。 ほんとは最初に2泊するはずだったからってのと、 移動途中にある大きなスーパーに行きたかったから。 （ケララは少し物価が高いので、あんまり買わなかったけど) インドでわたしが主に買うのは、 ・コットンとシルクのもの ・アーユルヴェーダ系の

          nagomamiyoga

          インドで買うもの #なごまみインド

          nagomamiyoga

          スピード感を大切にしています#なごまみインド

          5日間のバルカラ滞在を終えて、 コヴァラムに向かってます。 今日は人生で初めて 海外送金をした。 ヨガマット30枚分の仕入れなので、 わたしの中では結構な額。 不安がないわけではない。 海外の人との取引なんて、 人生の中で1度あるかないか。 英語力もあるわけでもなく、 翻訳を使いながらのやりとり。 もしこれで納品されなかったら？ 品質のよくないものがきたら？ わたしは大損をする。 とてもリスキーなのは承知です！笑 ただ、わたしは今回もうすでに この経験をできたことに感

          nagomamiyoga

          スピード感を大切にしています#なごまみインド

          nagomamiyoga

          フレッシュビリヤニを食べるならお昼12時にいくこと。

          太陽が海に反射して キラキラしているのを見るのがとても好き。 キラキラっていい擬音語？よね。 バルカラ4日目の昼さがり。 まじで暑いよインド笑 昨日決めたステイ先はここ。 みんな優しいし、 お部屋も綺麗だよ。蛇口からだけどお湯も出る。 わたしはエアコン付きの部屋にした。 エアコン付きとなしで値段1000円近く変わるけど、 洗濯物を乾かしたかかったので。 今朝は早く起きて ヨガクラスに行った。 お目当てのメディテーションはなかったようなので、違うクラスに行った。 バルカ

          nagomamiyoga

          フレッシュビリヤニを食べるならお昼12時にいくこと。

          nagomamiyoga

          アジャストするということ #なごまみインド

          今日、香水をもらった。 ナチュラルオイルパフューム。 わたし、 生活の中で匂いって大切にしている方なのね。 香水って瓶だし、液体だし、高価だし、 海外には持って行かないようにしている。 その代わり、 サシェ的なパフュームタグは スーツケースに入れている。 でも、 やっぱりミスト的なものがないと 寂しいなぁと思っていたこの旅。 好きな匂いの ナチュラルオイルパフューム。 しかもメディテーションの時につける用の 素敵なもの。 多分、 昨日わたしが日本のお菓子 （コンビニ

          nagomamiyoga

          アジャストするということ #なごまみインド

          nagomamiyoga

          バルカラで寝ない夜をすごした #なごまみインド

          バルカラ2回目の夜、寝る前よん。 昨日バルカラに移動してきて、 早くもたくさんの出会いがあった。 「すご。」と言っちゃうくらい。 昨日は夜ご飯をヨガショップのオーナーさんと ご一緒して、 今朝は一昨日会った方が参加している ティーチャートレーニング 最終日のヨガクラスに 出させてもらい、 そこで会った方とチャイドーサモーニングした。 昼過ぎにはヨガショップのオーナーさんと オリジナルヨガマットの打ち合わせをした。 夜は今朝出たクラスのティーチャートレーニング の卒業式に参

          nagomamiyoga

          バルカラで寝ない夜をすごした #なごまみインド

          nagomamiyoga

          アシュラムを早く出ることに決めました。#なごまみインド

          さっきのブログ書いて、 30分後にアシュラムを今日出ることを決めた。 ぷつんと心が折れてしまった。 今の気持ちは、長い文章がかけそうだから、 残しておくね。 今まで 途中で物事をやめた経験がなくて、 少し心が動揺しているけど、 こうやって経験を積んでいくんだと思う。 途中でやめた経験がないからこその、 プライドを持っている気がする。 あんなにやめたかったバスケ部も 高校３年の最後までやったもんな。 だから今目には涙が溢れている。 タクシーのお兄さんに気づかれませんよう

          nagomamiyoga

          アシュラムを早く出ることに決めました。#なごまみインド

          nagomamiyoga

          アシュラム3日目　＃なごまみインド

          アシュラム2回目のお昼。 HELTH HUTというアシュラム内のカフェテリアで、 外国人と相席中。インド人の他はヨーロピアンが多いよう。 ヨガバケーションという短期滞在の人は、 ヨガ以外の仕事をしている人が多いみたい。 斜め前にいるインド人の彼は、ゴアでプログラミングしてるし、 ルームメイトの彼女はドイツで大学に行っているらしい。 ちなみに彼女は“テラスハウス“がすきらしくて、 「知っているよ」と言ったら、 「何のシーズンが好き？」と聞かれた。 わたしの見ていた時はシーズン

          nagomamiyoga

          アシュラム3日目　＃なごまみインド

          nagomamiyoga