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GOTAL 2663-LUB レビュー
XでGOTALのルブのテスター募集をしていたので、参加してみました！
「レビューの仕方、内容はお任せします」とのことだったので、自由にレビューしてみます！
■比較対象昨年、チェーンの初期グリス抜きを試してみて、かなり効果を感じ、その後4663-LUBを購入。以降は4663を使っていますので、それが比較対象となります。
とのこと。ただ、チェーンオイルの違いなんて分かるかな？とかなり心配です。
ウェイトトレーニングに取り組み始めました
一昨年〜昨年にかけて体調不良となることが多かったので、パフォーマンスアップというよりは、人として健康体になることを目指して、この冬はウェイトトレーニングに取り組んでみました。
自宅から車で10分くらいのところにゴールドジムがあるので、11月末に契約してトレーニングを開始しました。
早朝にある程度仕事を片付けた後、娘を保育園に送った帰りにトレーニングしてます。
なお、基本的には自転車のパフォー
しまなみ海道合宿｜2024/03/08-10
3月8日から10日まで、内房レーシングクラブのしまなみ合宿に参加してきました（学生時代まで千葉県にいて、内房レーシングクラブの活動に参加していました）。
１日目｜東広島〜尾道〜大三島皆さん広島空港から出発なので、私は東広島まで新幹線で輪行して、そこから自走で集合。
ある程度ゆとりを持っていたのですが、人身事故の影響で新幹線が大幅に遅れ、到着がギリギリになり、空港までかなり頑張りました（自分が乗
（今さらながら）Time Alpe d'Huez 21 リムブレーキモデルを購入しました
2024年、すでにリムブレーキモデルは廃盤が続いている中、リムブレーキモデルを購入してしまいました。
購入したのはTime Alpe d'Huez 21 リムブレーキ完成車です。お店の展示品だったそうで、綺麗な状態のものをヤフオクで購入できました。
■購入のきっかけ2年前にも、ディスクブレーキとリムブレーキの比較に関する考察をしていますが、その後もリムブレーキへの憧憬が消えることはありませんで
Zwiftのトレーニングプラン「Back to Fitness」をやってみました
始めたきっかけ7月中旬から、体調不良で乗れない日が続き、少しずつモチベーションダウン。。。自分は、割ときっかりと計画なり方針があった方が続けられるので、この機にトレーニングの方針を見直してみました。
今までは、平日も2日間程度、1時間ずつ乗っていたりしたのですが、ちょっと無理している感じもあったので、やや緩めて、
平日に2日ローラーに乗り、1日はケトルベルトレーニングに取り組み、週末はできれ
7月10日〜16日 体調不良
日曜の晩から熱が出てしまいました。翌朝には回復したものの、気管支の様子が少しおかしい（ごろごろ言っている）ので、病院を受診したところ、喘息の発作が出ているとのこと。３日間の点滴コースです。
子どもが風邪を引くと、自分が点滴になる程体調が悪化するの、もう何度目だろう。。。QOLがダダ下がりで、これだけは本当に勘弁してほしいなと思っています（不幸中の幸いは、今は自由な働き方をできているので、病院への
7月3日〜7月9日 Zwift三昧
■7月3日（月）tabata on Climb Portal 30:09 12.9km 35TSS新たに追加されたClimb Portal機能を使って、ローラー台でtabataをやりました。
体調があまり良くないのか、心拍数が上がりきらず、でもキツくなってしまっています。
あるいはペース配分？も大事かもしれません。１〜２セットでもっと全力で入ることで、酸素負債を増やして、後半セットの心拍数を上
6月26日〜7月2日 大雨
■6月26日（月）tabata（スケーターズランジ）先週もやってみた、スケーターズランジでのtabata。今日は心拍数を測ってやってみました。
この本によると、負荷の目安は６セット目で最大心拍数の９０％に到達するくらいとのことですが、結果的には８０％にも満たないくらいでした。
tabataトレーニングとしては効果があまりない上に、結構身体がキツくなるので、取り組み方については要検討です。
■
6月19日〜25日 ときわ動物園
■6月19日（月）tabata（スケーターズランジ）空いた時間に、スケーターズランジでtabataをやってみました。心拍数を測っていないので、なんとも言えませんが、ラスト４セットは脚が動かなくなって、かなり追い込めました。
次は心拍数も測定してみようと思います。
最近、researchat.fmをきっかけに、生物学を勉強しています（高校は物理・化学の選択だったので、中学生以来）。
へえ〜と思
6月12日〜6月18日 さつまいも植えました
■6月12日（月）洗車週末のイベントで、自転車が泥だらけになったので、洗車しました。
また、TPUチューブやら11-34Tのスプロケットやら、イベント用に交換していたパーツを元通りに戻しました。
■6月13日（火）ケトルベルトレーニング週末のイベントの疲労感があるので、少し軽めのメニューにしました。ケトルベル後のローラーはなし。
ヒンジ系
ローデッド・ヒンジ 30lb 30rep 2set
2023/6/11｜獲得！3000ｍライド
セオサイクル山口店で開催された、獲得標高3000mを目指すというライドイベントに参加してきました。
獲得3000mはおろか、100kmもなかなか走れていなかったので、体力面でかなり不安がありましたが、問題なく完走することができました。
ログはこちら（最近βテストに参加している、cyclingfriendsのログです）。
https://www.cyclingfriends.co/activi
6月5日〜6月11日 セオサイクル3000mライド
■6月6日（火）ケトルベルトレーニングケトルベル
ヒンジ系
ローデッド・ヒンジ 30lb 30rep 1set
デッドリフト 40lb 30rep 2set
ゲットアップ 20lb 3rep×2 2set
ケトルベルスイング
ケトルベルスイング 30lb 30rep 3set
レスト中は、懸垂・プッシュアップ
スクワット系
ゴブレット・スクワット 40lb 25rep 1set
5月29日〜6月4日 船方農場
■5月30日（水）Carson+1 1:21:09 92TSS疲れが取れていなかったので、月・火はお休み。
先週に引き続きCarsonをやりました。前回は暑さにもやられたので、今日は冷房をしっかりとつけて取り組みました。
多少は辛さが和らぎましたが（心拍数は少し低くなった）、それでもしんどかったです。
■6月1日（木）ケトルベルトレーニング先週末のライドの際に、大臀筋が使えていないような感覚
5月22日〜28日 四国カルスト
■5月22日（月）ケトルベルトレーニング少しずつ重量を増やしながら実施。一方で、体幹の意識は持ちながら取り組みました。
ヒンジ系
ローデッド・ヒンジ 30lb 25rep 2set
デッドリフト 40lb 30rep 1set
ゲットアップ 20lb 3rep×2 2set
ケトルベルスイング
ケトルベルスイング 30lb 30rep 3set
レスト中は、懸垂 7rep 2set、