記事一覧
12/24「はいはいめりくり」おのの本気ダイエットカレンダー
メリークリスマス！🎄🎁🎅
今日で最後のアドカレです。完全に趣味とただの記録として始めたんですが、わたしのnoteを見て食事やたんぱく質を気にするようになったという声を頂いたり、直接サポートを頂いたり、うれしいことがたくさんありました。皆さまありがとうございます！
本気ダイエットといいつつ大したことしてないダイエットですが、2kgくらいは落ちました。これからもっと代謝上げて健康的に仕上げていき
12/23「もう祝日じゃないの」おのの本気ダイエットカレンダー
去年から12/23が祝日じゃなくなりました。平成生まれとしては12/23が平日だった経験がないので、まだ不思議な心地です。でも働かねばならぬのです。（令和の天皇誕生日は2/23だよ）（にゃーにゃーみゃーって覚えよう）
今日はいろいろ大変なことがありまして、こんな時間ですが、、記録だけ！笑
💪今日のトレーニング筋トレ：フィットボクシング1時間
有酸素：散歩と移動くらいか。。
フィットボクシン
12/22「今日は母の誕生日」おのの本気ダイエットカレンダー
いやー、アドカレ完走目前に寝落ちしました！！
いつも夜書いてるんですが、今日やたら眠くて21時ごろ仮眠をとったのよね。まぁあとは想像通りです。
母にはちゃんとおめでとう言いました。
ということで記録だけ〜！
💪今日のトレーニング筋トレ：なし
有酸素：なし
夜フィットボクシングしようと思っていたら寝落ちしました！！
🍚今日のごはん朝：プロテイン、TKG、バナナ
昼：BASEPASTA
夕：
12/21「フィットボクシング2のススメ」おのの本気ダイエットカレンダー
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
先日、リングフィットアドベンチャーについての記事を書きましたが、実はこのアドカレを始めた頃、すでにリングコンがご臨終していたわたしです。
で、リングコンを買い直す気力も湧かず（5,000円くらいする！）、新しいおもちゃを手にしました。ニューマイギ
12/20「知った言葉はすぐ使いたい」おのの本気ダイエットカレンダー
みなさんはPFCバランスって言葉を知ってますか？
わたしは今日知りました！！！！！
先日、三大栄養素の話を書いたんですが、三大栄養素のたんぱく質（Protein）、脂質（Fat）、糖質（炭水化物＝Carbohydrate）の頭文字を取ってPFC、でそのバランスがだいじよってものだそうです。へー。
今日は栄養管理セミナーに参加してきたので、自分の頭の中を整理するためのレポのようなメモのような記録で
12/19「肉やめた話」おのの本気ダイエットカレンダー
ヒレステーキのような、赤身の牛肉（高たんぱく！）が大好きで、筋トレ始めたころはせっせと食べてたんですが、2kg太りました。ふつうに。食べるタイミングの話はこちら。
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
それで鶏むねに変えました。安いし太らないし、たんぱく質しっかり摂れるので、よいです
12/18「糖質も摂るべし」おのの本気ダイエットカレンダー
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
今日は三大栄養素について軽く振り返ります。自分の知識の整理なので間違っていたらごめんなさいね。
三大栄養素三大栄養素の 糖質・脂質・たんぱく質 は、生き物の体を構成するための基本的な栄養素。足りないとバランスが崩れるし、どれも摂りすぎると脂肪にな
12/17「痩せてえ」おのの本気ダイエットカレンダー
今日はトレーニング日記！
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
お尻・足のトレーニングをしてきました。通常グループレッスンなんですが、珍しく誰もおらずパーソナルレッスンになりました（やったー！）。
今日のメニュー- ワイドスクワット（3kg持って）
- スプリットスクワット（3kg
12/16「2回休み」おのの本気ダイエットカレンダー
今日は夜までバタバタだったので記録だけ！
記録だけでも！書くのだ！
💪今日のトレーニング筋トレ：フィットボクシング40分
有酸素：なし
フィットボクシングでストレス発散した！
🍚今日のごはん朝：プロテインダイエット、ホットヨーグルト
昼：チーズ入り納豆オムレツ
夕：鍋
プロテインは間食にしました〜。
🥤今日の水分2L
久しぶりに到達！
🐈今日のねこ1日中ホカペと毛布を独占してい
12/15「リングフィットのススメ」おのの本気ダイエットカレンダー
Switchの「リングフィットアドベンチャー」についてです！
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
リングフィットは運動になる？1年半くらい前に出た、リングフィット・アドベンチャー。ガッキーの可愛すぎるCMに見覚えありますよね。コロナで品薄になるほどの人気でしたが、実際かなり運動にな
12/14「ストレッチマン(チマン)」おのの本気ダイエットカレンダー
昨日、肩こりとかストレッチの話を書いたので、ちょっと関連して、トレーニング前後のストレッチの話です。短いのでさくっと読んでね。
昨日寝ながら書いた記事はこちら。
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
ストレッチの必要性そもそも体を動かす前にストレッチはなぜ必要なのでしょうか。ストレッ
12/13「肩がこるなら尻を揉め」おのの本気ダイエットカレンダー
今日は肩こりの話〜
もはやダイエット記事ではなくなってきている笑
昨日の記事はこちら
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
筋肉は繋がっている筋肉がこるっていうのは、血行がわるくなって筋肉が硬くなってしまった状態。
少しの肩こりなら、肩の筋肉ををほぐせばよくなります。しかし、デスク
12/12「筋肉痛に向き合う」おのの本気ダイエットカレンダー
はーい！今日は筋肉痛のお話です！
毎記事、免責を最初に載せていますが、今日は特に根拠が浅いので、気になる方は自分で調べてくださーい！
先日のプロテインの話も合わせてどうぞ💪
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談・感想であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
そもそも筋肉痛とは運動して筋繊維が壊れ、回復するときに感じる痛みです
12/11「1回休み」おのの本気ダイエットカレンダー
今日はばたばたしていたので、記録のみです！
でもフィットボクシングはちゃんとやりました🥊
💪今日のトレーニング筋トレ：フィットボクシング60分
有酸素：お散歩合計30分
やっと2回目のフィットボクシング2！
めちゃめちゃ汗かく(;ﾟ;ё;ﾟ;)
これは筋トレ？有酸素？HIIT的な？
🍚今日のごはん朝：ホットヨーグルト&プロテインダイエット
昼：納豆オムレツ、サラダ、プロテイン
夕：鍋、プ