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ランニングにおける着地方法と特性について
着地方法といえば 大迫選手の【フォアフット着地】が有名ですが、今回はそれぞれの特性を見ていきたいと思います。
着地方法着地方法は大きく3つに分類されます。
○踵着地（ヒールストライク）・習得しやすく、日本人ランナーに多い
・アキレス腱への負担が少ない
・着地時にブレーキをかけている
○足底着地（ミッドフット）・習得に時間がかかる
・つま先着地ほどアキレス腱に負担がかからない
・ブレーキをかけ
ランニングをする上で知っておきたいスポーツ障害と足部・足関節の機能
ランニングでは、身体を支える方の足に体重の約3倍の反力が加わると言われています。
これを反復して行うため、動作上の問題があると局所にストレスが集中し、スポーツ障害へと繋がります。
その中でもよく起こりやすいのが、knee in,toe out です。
knee in,toe out とは
文字通り 膝が内に入り、つま先が外に向く現象です。
これにより、アキレス腱障害やシンスプリント、半月板損