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昼食後の眠気にサヨナラ！
みなさん、こんにちは。
今回は、
『昼食後眠気がひどい』
『仕事や勉強などに集中出来ない』
とお悩みの方向け そして
その理由と改善方法についてもシェアします。
是非、最後まで楽しんでお読みくださいね。
眠くなるのは、脳の動きが悪くなるから？
昼食を食べて眠くなる原因の一つとしてあげられるのが「糖質」です。糖質は、体内に入るとまず「グルコース」という物質になって、体中の細胞に届けられます。
’天然の治療薬’『幸せホルモン オキシトシン』
みなさん、こんにちは。ご無沙汰しております。
ええ感じですか？
今回は オキシトシン別名「幸せホルモン」についてのお話です。
家族、パートナーとのスキンシップや信頼関係に深く関わるホルモンで
「嬉しい」
「楽しい」
「気持ちいい」と感じた時に脳で作られるホルモンです。
オキシトシンが分泌されると副交感神経が優位に働き
不安・心配などの感情を緩和させ、心身共にリラックスできる
効果があります。
【腸ケア】ケトジェニックダイエット
みなさん、こんにちは。
腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
今回のテーマは『ケトジェニックダイエット』です。
『ケトジェニックダイエット』はあまりなじみのない言葉でイメージしにくい方もおられるかもしれません。
他のダイエットと何が違うの？
と気になった方は最後まで読むことをおすすめします。
『ケトジェニック』とは低糖質・高脂肪食のことです。
『糖質制限』と同義語のように捉えている方もお
【毒素】BPA（ビスフェノールA）
皆さん、こんにちは。
腸ケアダイエットコーチ かめやんです。
今回は健康 毒素BPA（ビスフェノールA）についてシェアします。
BPAという物質はご存じでしょうか。
BPAとは、ビスフェノールAという化学物質のことで、プラスチック容器やタッパー、弁当箱、水筒、缶製品、食品用ラップ、子供用のおもちゃ、レシートなどに含まれています。
以前は、体にとって有害物質規定量以下で商品が市販されていたの
【腸ケア】一番の投資先は○○一択
みなさん、こんにちは。
腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
本日は、一番の投資は○○ というテーマでお届けします。
○○には何がはいるでしょうか。
「新NISA？」「株式投資？」「不動産投資？」他？
私は、「健康について正しく学ぶ」ことだと考えています。
私自身、予防医学を学び、生活に実践していく中で、人生が激変しました。
そして、今では腸ケアダイエットコーチとして活動しており、まず
【腸ケア】カフェインの適正量
みなさん、こんにちは。
腸ケアダイエットコーチ かめやんです。
だんだんと暖かい日も増えてきましたね。
今回のテーマは『カフェインの適正量について』です。
暖かくなってくると、冷たい飲み物、炭酸飲料欲しくなりますよね。炭酸飲料は、大人も子供も好きな人は多いと思います。コーヒー、コーラ、ソーダ、エナジードリンクにはカフェインが多く含まれています。
カフェインとは？
お茶やコーヒー、飲料やチョコ
【腸ケア】 番外編 反面教師なお話
みなさん、こんにちは。
腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
本日は、腸ケア、番外編としてみなさんにシェアしていきます。
先週の火曜日。
友人が県外から遊びにきてくださったんですね。
久しぶりに会えた喜びもあってか、テンションがあがってました。
そして、夜、宴が始まりました。
普段は全くといっていいほど、お酒は飲まないのですが、楽しさもあいまってお酒がその日は進みました。（この時点で腸に負担
【腸ケア 花粉症対策】 フラクトオリゴ糖
みなさん、こんにちは。腸ケアダイエットコーチ かめやんです。
今回のテーマは、フラクトオリゴ糖です。
フラクトオリゴ糖は、花粉症やアトピーなどのアレルギー対策にも効果的といわれています。
フラクトオリゴ糖とは？糖質の1種類
⇒砂糖に果糖を加えたもの。砂糖に比べてカロリーが低く、糖質の中でも太りにくいので、ダイエットに効果的といわれています。腸内細菌を活発にし整腸作用もある（プレバイオティクス
【腸ケア】免疫力UP食材
みなさん、こんにちは。腸ケアダイエットコーチ かめやんです。
今回は、『免疫力をアップさせる食材』についてお届けします。
免疫力について、おさらい。
免疫力とは、「疫（病気）を免れる力」のこと。
外から侵入した細菌やウイルスなどを監視して、撃退するのに役立つ
自己防衛システムのことです。
もし免疫力がないと、、
⇒すぐに病気にかかる、健康的な生活送れない、長生きできない
免疫力が下がって
【腸ケア】ブリストルスケールから腸内環境がわかる
みなさん、こんにちは。
腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
ええ感じですか。
今回は、「ブリストルスケールから見える体調について」というテーマでお届けしますね。
いきなりですが、ブリストルスケールというのはご存じですか？
簡単にいうと、便の硬さを表した表のことで、便の良し悪しを測るいわば’ものさし’のようなものです。
良い便かどうかは、便の量、排便回数、色、硬さ、形、臭いなどで判断できま
【腸ケア】避けたい人工甘味料3選
皆さん、こんにちは。 腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
今回は『人口甘味料』についてシェアします。
いきなりですが。皆さんはスイーツ（甘いもの）は好きですか？
⇒ちなみに、私は大好きです。
そして、こんなお悩みありませんか？
★甘いものがやめられない、過剰摂取してしまう
★最近、なんだか疲れやすい
★最近、なんだか太りやすい
などの症状はありませんか？
そして、スイーツを選ぶ基準は
腸ケアダイエットに最適、お白湯！
みなさん、こんにちは。腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
ええ感じですか。
いきなりですが、皆さんは起床後には何か飲む派？飲まない派？
もし飲むのであれば、何を飲みますか？
水？ジュース？お茶？コーヒー？他？
今回は、起床後には白湯がおススメ（腸ケアができてダイエットにも効果的）ですよ、というお話です。
実は私も、約2年間毎日、起床後モーニングルーティンとしてコップ一杯（約300㎖）の白