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たく@運動で痛みを治す柔道整復師
2024年1月30日 12:23
歩行やランニングの際足の裏が痛くなることはありませんか？踵に痛みを伴う疾患として最も多いのが本日紹介する足底腱膜炎です。足の裏は安静にすることが難しいため症状が長期化することが多いです、少しでも早く治るために自分の症状と比べて正しい対応を心がけましょう。症状痛む場所は踵の内側に多く初期症状は動き始めに出ることが多い。例えば朝起きた時に痛かったり歩き出しの数歩がきつく、動作後に再び痛むことが
2024年2月6日 15:24
アキレス腱に痛みがあるという方は多いのではないでしょうか。今回は同部位の痛みで最も多いアキレス腱炎について記事にしました、みなさんの症状に当てはめて考えてみてください。代表的な症状アキレス腱炎とは繰り返されるストレスによりアキレス腱に炎症、変性を生じた障害のことを言います。痛みの部位はアキレス腱のかかとの骨から2〜6㎝の場所に出やすく、足関節を自分の方向に向けたり、つま先立ちをすると痛みが
2023年4月25日 15:46
今回は足首が硬いという方に対する記事です。足首の柔軟性は衝撃吸収の場面で重要な役割を果たします、足首に制限があると足趾をはじめ様々なトラブルが起きますので早いうちから対応すべき問題です。特にしゃがめない、階段昇降がつらいなど日常生活やスポーツ動作に影響がある方はぜひ参考にしてみてください。■柔軟性の確認・荷重なし⑴床に膝を伸ばした状態で足の甲を手前に向けます。⑵足の裏が床と垂直か
2023年1月25日 11:25
前回の記事、足首を捻った①の続きです。今回はケガの初期（炎症期）が過ぎ、痛みが軽くなり足首の動きが出てきてからの運動療法についての解説をします。対象となる方捻挫の痛みは治ってきたがまだ完璧ではない、という方はもちろん、今まで何度か捻挫を繰り返してしまっているという方にも読んで頂きたい内容です。なぜ実施するか①姿勢キープ能力を改善する②組織が固まってしまうのを防ぐ③筋力トレで反
2023年1月24日 15:21
バレー、バスケなどの着地で捻った、日常生活では階段を踏み外して捻ったなどにより足首の外側に痛み腫れが出るのが捻挫の症状の大半です。今回の記事は捻挫して痛みや腫れがあるがどうしていいのか、どのぐらいの重症度なのかわからない、骨折や靭帯の断裂は大丈夫か不安という方向けに書きました。すぐに病院明らかな腫れ、変形、安静時の痛みがあり荷重できない場合は靭帯損傷だけではなく骨折の可能性もあるため、す
