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🌸4月のテーマとお休み🌸
4月のテーマは【リラックスヨガ】です
やっと春らしくなって来た南魚沼市です♪
身体を動かしたくなりますね
春は花粉症の方にとっては辛い時期でも
あります
花粉症の人は脇腹が冷えている人が多いとも
言います
オススメのポーズとしてはツイストポーズ🧘♀️
丁寧に捻って呼吸も深めていきますよ☺️
最後のシャヴァーサナでは眠くなるほど✨
初心者の方も楽しめます
一緒にヨガしませんか
【4
🎎3月のテーマとお休み🌸
3月のテーマは【体と心が目覚めるヨガ】です🌿
〜筋肉をじんわり伸ばして、心もほぐす〜
明けましておめでとうございます🎍
新年早々、能登半島で大変な地震がありましたね
毎日ニュースで観る悲惨な状況に胸を痛めて
おります
どうか皆様が無事である事と早い復興を心から
お祈り申し上げます🙏
1月はじんわりと筋肉を伸ばして股関節の可動域を広げ、呼吸を繰り返しじんわりと汗ばむ
心身ストレッチヨガで
⛄️1月のテーマとお知らせ❄️
1月のテーマは【新春🎍心身ストレッチヨガ】です🌿
〜筋肉をじんわり伸ばして、心もほぐす〜
明けましておめでとうございます🎍
新年早々、能登半島で大変な地震がありましたね
毎日ニュースで観る悲惨な状況に胸を痛めて
おります
どうか皆様が無事である事と早い復興を心から
お祈り申し上げます🙏
1月はじんわりと筋肉を伸ばして股関節の可動域を広げ、呼吸を繰り返しじんわりと汗ばむ
心身ストレッチ
10月のテーマとお休み
🎃10月のテーマは🌕
「呼吸を深めるヨガ」です
ヨガにおいてアーサナ、瞑想、
そして呼吸法はなくてはならないものです
普段無意識に行っている呼吸ですが
自律神経と大きな関わりがあります
自律神経は体温や内臓、代謝などをコントロールする神経で、私たちの意思とは関係なく無意識の状態でも、カラダを整えてくれる神経です。
普段の呼吸は無意識で行っていますが
今月はあえて意識的に行うことで感情
8月のテーマとお知らせ
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🌻8月のテーマとお知らせ🌻
8月のテーマは
「姿勢が良くなるヨガ」〜背骨から整えて循環の良い身体を目指す〜
姿勢が良くなる事で身体の循環が良くなり
疲れにくく、歪みにくい身体作りにオススメです😆✨
暑い夏に負けないように
呼吸と共に動いていきます
一緒にヨガしませんか？☺️
🫧イベントのお知らせ🫧
7月に開催された塩沢江戸川荘さん主催の
キャンドルヨガ大変好評でした�
7月のテーマとお知らせ
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🌞7月のお休みとお知らせ🌞
7月のテーマは
✨おうちでやろうよ太陽礼拝✨です
ヨガをする人なら一度は聞いたことが
ある太陽礼拝
決められたポーズを呼吸に合わせて
とっていきます🤸
一呼吸、一動作
ラジオ体操的な🎵
流派によって若干の違いはあれ
一連の流れは全世界一緒
覚えてしまえばどこのクラスに
入っても楽しめますよ😆✨
COZYでも定期的に太陽礼拝を
テーマに皆さ
6月のお休みとお知らせ
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🐌6月のお休みとお知らせ☔️
6月のテーマは、リリースヨガです
筋膜、筋肉、疲れやネガティブな思考
全てをリリースしていきます♪
ストレッチみたいな、
マッサージみたいな
最後はちゃんとヨガ🧘♀️
面白くて心地良い時間
味わってみませんか
一緒にヨガしましょう♪
🚨14日（水）15日（木）
東京にてお勉強会のため
お休みです🙇♀️
🧚筋膜リリース🧚って何?
筋膜リリースってここ数年良く聞きますね
あの丸い筒、
フォームローラーに乗ってコロコロ
痛気持ち良い、効いてる気がする👍
↑
2021年までの私の知識😭
筋膜ってその名の通り筋肉を包んでいる
タンパク質の繊維でできた薄い膜のこと
といっても筋肉だけじゃなく、血管や神経、
脂肪や骨、靭帯や腱内臓まで包み込んで
つなぐ役割を果たしています
筋膜はよく、からだにフィットする
ボディースーツに例
COZYのヨガレッスンってどんな感じ？
yoga room COZYのヨガレッスンって
どんな感じなの？って気になりますか？
自宅リビングで2人〜3人でこぢんまりと
楽しくレッスンしてます
毎月テーマを持って季節にあった内容
始めに呼吸法で整え、続けて瞑想でご自分と
向き合う。お客様の様子をみながら丁寧に
進めていきます
伝統的なハタヨガをベースにバリエーションを
多く入れたレッスンは身体を動かすのが苦手な
方や身体が硬い方でも
🦴骨格ベクトルトレーニング🦴って何？
こんにちは、ヨガインストラクターの藤村千景です
ベクトルトレーニング、通称"骨格ベクトレって何？って思いませんか
しかもヨガのインストラクターが何をするの？って思いますよね
骨格ベクトレは、ヨガ✖️カイロプラクティック✖️美容を掛け合わせて生まれた全く新しいメソッドです🧚♂️
骨格ベクトレは骨格を正しい位置に戻すことから始めます。骨格構造が歪んだままでの筋肉だけのアプローチは、骨組みが崩