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【諦めずにやり続ければ必ず変わる理由】
ダイエットで始めたトレーニングがなかなか変化が無くて途中辞めた方は少ないと思います。
何故、すぐに変わらないのか
身体が変わる為に筋肉を育てるメカニズムについてお伝えします。
まず筋肉は神経から発達していきます。
トレーニングをやり始めた頃、回数をこなしただけで息が荒れたりすぐ疲れたりする事はありましたよね。
ですが同じ事を2~3週間するとだんだん慣れて来て簡単にこなすようになってきた経験はあ
結果を出すならパーソナルをオススメする理由
ダイエットやボディメイクをしていて「変化が無い」とお聞きすることは少なくありません。
まずやっているのに変化が無い方の特徴をあげていきましょう。
〇適正な食事を摂れていない
ダイエットで良くやる方法として糖質制限。確かに糖質を抜く事で体重はすぐに落ちます。ですがそれは体内の水分が抜けた物になり、脂肪がそれだけ落ちたと言う訳ではありません。むしろ脂肪と共に筋肉も落ちる事になります。
何故リバウン
ダイエットに準備する物
今回はダイエットや身体作るのに必要な心構えを書いていきたいと思います。
① 体重に左右されない！
ダイエットに数字は付き物ですが体重ばかり見てしまうのは1番のリバウンドに繋がります(◞‸◟ㆀ)そこで対策として体重計に乗る頻度を少なくする事ですね！
いきなり体重計を乗るなと言われたら逆に気になりストレスにも繋がる可能性があります(>_<)なのでまずは１週間に1回、それでも厳しいなら2、3日に1
身体以外にも必要なタンパク質！
こんばんは！
前回は人の身体にはタンパク質が必要な理由について書きましたが、身体を作る以外にも必要となるのです。
今回は身体作る以外で必要な理由について書いていきます。
① 脳のインフラを作っている！
脳の神経物質の多くがタンパク質で出来ています。なので不足していくと身体の不調や記憶力や思考力の低下にも繋がります。寝ている間も消費されるので日々の補給が大切になってきます。
② やる気や集
身体を作る元！タンパク質を意識する理由。
ダイエットする時に意識して取りたいものは
タンパク質になります。
日本人の多くはタンパク質不足なのです！
お客様を見てきて食事指導する上で
最初、取れていない方が多数いました。
身体を作る上でタンパク質はとても重要な物になります！
今日はタンパク質を摂る理由についてお話していきます。
① 身体はタンパク質で出来ている！
水分を除いた身体の構成上、半分がタンパク質で
出来ています。筋肉だ
ご飯を食べて正しく痩せる②
今回は炭水化物を食べて痩せる為に
タイミングや量をお話していきます。
まずは朝食で食べる事。
朝食は1日の中でも1番カロリーを取るといいと
言われています。
人は睡眠時、何も食べてなく
代謝が落ちた状態で起きます。
その場合、何も食べずに活動してしまうと
代謝が低いままになりますので
身体を動かない事になります。
そこで栄養をしっかりと
取ってあげることで
代謝も上がり活動もしやすくなりま
ご飯を食べて正しく痩せる①
「ご飯食べると太るんですよねぇ」
よくこんなお話を聞きます。
たしかに、炭水化物を取ると血糖値が上がり
インスリンが分泌されて"太る"元になります。
果たして米は本当に太る元なのでしょうか、
実際、血糖値は上がるとはいえ
飴やお菓子に比べると
消化は緩やかになりますので
急激な上昇は無いと言えます。
京都大学の森谷教授の研究によれば
お米の炭水化物は70%は筋肉、20%は脳、10%はその