お疲れ様です。

今日はバズーカ岡田先生のセミナーに参加しました。
一言で言いますが、ボディーメイクのトップに立つ人は、身体機能がとんでもない。

でも、一般人も近づける要素は確かに有るというのが、私の感想でした。

瞑想凄い。

私は幼い頃から持病があり、30年も病気と戦ってきました。

この数年、原因が分かって来ました。
今確実に言えるのはストレスです。

本当にストレスは怖い。思えば、幼い頃からからストレスがありました。

小児喘息やアトピーに悩まされてたり、友人との関係にも悩まされました。

しかし、大抵の人は大人になると精神的に成長し、それが身体にも影響して治って行く人が多いそうです。

しかし、私は違いました。

自己管理の仕方

自己管理で全てが上手く回るそうです。今勉強して私は知りました。確かに成功している人は元気なイメージがありますね。健康管理、時間管理が、うまいのでしょうね。ここでは、自己管理についての方法を書きます。

自己管理ができていないと以外が起きます。

・時間が勿体ない:パフォーマンス低下し、元気が湧いて来なくなるため、効率低下は避けられません。そのため、結果が出るのに時間がかかります。

・本人、周囲の

腰痛について

今日は腰痛について書かます。
何故かと言うと、私最近ぎっくり腰をしました(泣)。リハビリのプロでしかもかなり身体鍛えている自負があったので、凄くショックでした。なので自分の原因を改めて調べて、いろんな本と学会発表の内容を聞きました。
それを話します。これは有料級です笑。腰痛にはいろんな原因がありますが、私は胸郭(背骨と肋骨)に注目して書きます。

結論言います。胸式呼吸です。画像で説明したいですが

自分軸を作る

自分軸とはなんぞや?

これがわからないと、何故マイナスな気持ちになったり、人と比べて情けなくなったり悔しい思いや、いつも競争している気持ちなります。

自分軸とは、自分の価値と決めているモノを分かっていることです。価値あると思っていることが分かられば、人と比べることは少なくなります。

例えば、100m走の選手がいます。隣にマラソン選手がいて競争したら100m走の選手は負けました。100mの選手

マイナスから離れる

マイナスなことから離れる方法。それは

「悪いことを考えない、悪口陰口はしない」　　

何故かと言うと、思ったり発言すると脳にインプットされます。それがマイナスの情報ならマイナスの情報がインプットされます。インプットされたら、そのことに目が行くようになり、悪い考え方、悪い所を探そうとします。

負の連鎖が始まります。また、悪口陰口が多い人との付き合うことでも、伝染してしまいます。

いきなり、環境

価値を作る時間術

価値ある日々にしたいですよね。

24時間では全然足らないとい人居ますね。では、自分の今のスケジュールを書き出すことから始めてみましょう。

書き出したら、何に一番時間を割いているか見てみます。

その割かれている時間はあなたにとって価値があるものですか?

人の大切なものは、趣味、仕事、家族との時間など沢山あります。多くの人は、それを持っていると思います。しかし無駄な時間ありませんか？

例えば

思考を変える方法

①守破離
・守:尊敬出来る人のことを兎に角真似る。行動の意味分からなくても兎に角真似る。
・破:真似できたら、少し自分のアレンジを加えてみる。
・離:本質は変わらないが、大きく変化させて多様化して行く。

②アウトプット:インプットしたものをアウトプットする。そうすることで脳の学習が高まり行動しやすくなる。兎に角、インプットしたらアウトプットしまくる。

③断捨離:将来的には必要不可欠なもの以外捨

筋トレ　基礎知識①

ダイキです。なんやかんやで私16年間ウェイトトレーニングしてるんですよね。いろいろ紆余曲折あって大して筋肉ありませんけど（笑）

結論から言いますと、私が知る限りでは20年前から原則は変わっていません。ユーチューバーなどの影響力がある人が、話す内容はすでにだいぶ昔から話されている内容でターミネーターで有名なアーノルド・シュワルツェネッガーさんがボディビルで活躍してた時代(1980年以前)にはほぼ出

ストレスの恐怖　運動の大切さ

どうも、だいきです。
みなさん、ストレス好きですか?いや、好きな人なんていないの知ってますけど（笑）。
でも、ちゃんとストレス解消してますか?ストレスを我慢しすぎると、トンデモないことが起きますよ！私はストレス限界突破して適応障害になりました(泣)
この記事は、ストレスで起きる様々な災いを書いて行きます。

まず、「ストレス」ってなんでしょう？簡単にまとめました。
①物理化学的なもの:寒暑・騒音・