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来年2023年のウルトラマラソン(100km)で自己ベストを狙うために
死なない?
「老化は治療可能な病気」この研究はどこまで進んでいるのでしょう
本日は、ニクラス・ブレンボ―著の第３部からご紹介します
Ⅲ 役立つアドバイス
ここでのアドバイスは、効果の度合いは具体的には証明できませんが、たぶん良い結果につながるでしょう。という気持ちで取り組むといいと思います
■楽しく飢える
食事制限は有益か/最も寿命がのびるのは飢餓状態/腹八分目は理にかなっている
私の日常の
習慣にしていること#28 無理に食べないこと。残します、ごめんなさい😂😂
食べることは大好きなのですが、食べすぎることが大嫌いです。
そこで今日は腹八分いやいや腹六分にする(1)方法と(2)効用についてご紹介します
少しずつ、外での活動が戻ってきました。
それにより、自炊が減り外食やお弁当が増えました。
食事を準備して頂いた方への感謝や、一緒に食事する人の手前
残すのは申し訳ないと考え、全部食べることはすばらしいことと思います。
しかし、それをすると残念なことに身
習慣にしていること#27 アホになる修行を始めました⏳
「アホになることは容易ではない」
横尾忠則先生は語っています
本日は、『考えないこと』✅先生の言葉
「理屈をこねないで無頓着で暮らすのが一番です」
✅先生の言葉
「本能で生きれは恥もコンプレックスも関係ないだろう」
⇒私には、とても難しい2つの言葉です。
だからこそ、修行する価値があると思っています
少しずつ進めて行きます
習慣にしていること#26 「知」の筋肉を作る🤼♂️ 輪読会
研修講師という仕事をしながら、博士課程1年生です
学び・気づきを伝える仕事だからこそ、私も学び続けます
仕事では、新しい研修テーマを創るため、お客様からのオーダーに答えるため、情報を集め、資料を作り、研修を行います
研究では、まずは、参考論文、参考文献を、読んで読んで読みまくり、自分の「知」の筋肉を作っていきます。それと同時にデータを集め、分析し、論文にしていきます
その「知」の筋肉を作る
習慣にしていること#25 花を飾ること&絵も飾ること💐
この時代になる前までは、私の仕事場はお客様のオフィスでした。
年間220日、お客様のオフィスや指定された会場で社員研修を実施していました。
しかし、今、私の仕事場は「ここ」私のお家の私の部屋になりました。
9月の研修は全てがオンライン研修です。
もうここまで来たら、お客様にも楽しんでもらおうと思い、お花と絵を定期的に交換することにしました。
まずお花です!!
Hito Hanaのお花定
習慣にしていること#24 花を飾ることの続きです
先週から始めた、自分への「花キューピット」です
今週は先週とは違うお花屋さんが持ってきてくださいました
共に同じ市内のお花屋さんです
そして、新しい「しくみ」に本日はエントリーしました
■ お花の定期便申し込み情報
[ボリューム] 1650円/1回
[お届けの頻度] 2週間に一回
[商品代金(税込み)] 1,650円
[配送料金(税込み)] 0円
なぜ、魅かれたかというとこのコピーです
習慣にしていること#23 花を飾る💐 リモートワーク増えたので・・・
私の仕事は研修講師です👩🏫
プロフィールにも書きましたが、年間220日トレーナーをしています
来週は、
月:名古屋市 火:名古屋市 水:福井市 木:福井市 金:福井市
続いて再来週は、
月:名古屋市 火:名古屋市 水:札幌市 木:札幌市 金:札幌市
のお客様の会社に出向く予定でしたが、全てオンライン研修となりました
もちろん、実際にお客様にお会いして研修を実施した方が
熱量は増え、フ
習慣にしていること#22 自分の好きなものを身に付ける 今日はバレエシューズ🥿
リラックスしたいとき、ファッション雑誌をよく読みます
#おしゃれ
は好きです🧡💚💜
おしゃれのポイントは「好きなものを身につける」です
絶対妥協しません!!
今日の一番はバレエシューズです
黒のパンツに合わせてKurunのマット黒にしました
お客様にお会いする時、全力でお会いします
ご提供するサービス内容に対して妥協しないことはもちろん
私の姿、言葉、表情でも「良いサービス」
習慣にしていること#11 「できること」に集中する
今朝も5:00から１時間のランニング
(写真はスタート時の空🌝)
5:00でも26°はあり、少し走っただけで汗だくになります
「なんでわざわざ辛いことをやるの?」
と聞かれることがありますが、それは
「なりたい自分」になるためです
私は、少しでも長く現役を続けたいと望んでいます
⭕良い仕事をする
⭕価値ある研究をする
⭕自己ベストを更新できるランナーである
それを目標に、「できる
習慣にしていること#10 「習慣」の差が一番大きいです🌻🌻
師匠からいい言葉を聞きました
✅「能力」の差は小さい
✅「努力」の差は大きい
✅「継続」の差はとても大きい
✅「習慣」の差は一番大きい
起業して27年
おかげさまで、素敵な社員、協力頂ける方々、お客様に恵まれ、
いろいろチャレンジをさせて頂いています!!
本当に感謝です💕💕
そして、2016年4月に早稲田大学に編入し、
今日も早稲田大学大学院で学んでいます
博士課程1年、研究・研究・学
習慣にしていること#09 ご飯は自分で作ります(当たり前かな?)batch cookingに出会いました🍙🥣🧄
【おフランスの主婦に大人気！最強の時短クッキング術BATCH COOKING💪在パリ２０年フランス政府公認ガイドお母ちゃんがトライ！】
YouTubeで出会いました
簡単にいうと「作り置き」クッキングです
BATCH・・・ひとまとめにした
番組では「フランス」ぽい料理がいろいろ紹介されています
また、このようなサイトもありました
忙しいのはフランス人だけではありませんよね
日本でも
習慣にしていること#18 習慣化があいまいだった英語学習をアップデートしました
新・英語学習に切り替えて2週間!!
迷いがふっきれ、やるべきことに集中して
トレーニングを続けています😍
毎日のランニング・筋トレと同じ感覚で学習を進めることができています🏃♀️
何十年も
英語学習をずーと続けていますが、なかなか上達しませんでした
いつも「このやり方でいいのか?」と不安でした
マンツーマンスクールに通ったり
自宅に外国人の先生に来ていただいたり
大学院の集中講座に通