忙しい時のコンビニ食の選び方〜セブンイレブン〜

外食した時のケア方法♡

ダイエットしているのに、お付き合いで最近外食続き、、、
体質改善したいけど、仕事の都合で毎日自炊は難しい、、、

というお悩みはありませんか？？

外食は、家では食べられないメニューや、サービス・雰囲気も楽しめて良いですよね♪

楽しむときは心から楽しむのが養生のコツですが
外食が続くと体調面やダイエット、肌荒れなどの健康面でのトラブルが心配にもなりますよね😔

今回は、そんな心配をなくす外食し

寒い季節に！体あたたまるレシピ♪

少し肌寒くなってきましたね。
女性は特に冷えに悩まされる人も多いかと思います。

冷えは、

頭痛、肩こり、生理痛、不妊、腰痛、肌荒れ、便秘、、、

これらを引き起こす原因にもなります。

体が冷えきる前に、毎日の養生で少しでも温まるように心がけましょう🌼

今回は、体を温め、気・血を補ってくれる食材
スーパーで手に入る食材で“冷えにおすすめ”レシピになっています。

※月額購入がおすすめです

【疲れ撃退】睡眠の質を高める方法

「たくさんの睡眠時間を確保した方が体に良いのは分かっているけど、、、」

仕事や勉強、家事や育児などで毎日なかなかしっかりとした睡眠時間が取れない

というのは、現代人共通の悩みですよね…。

そこで重要になってくるのが“睡眠の質”です。

どうしても時間が取れない場合は睡眠の質を上げることでカバーするしかありません。

今回は睡眠の質を上げる習慣・コツを

１、時間

２、温度

３

デトックスをしたいときの食事パターン

皆さんこんにちは(*^^*)
華です♪

今月から講座記事は「第●回」を廃止して、更新頻度を上げています♡

これからも充実したものにしていけるように工夫していきます♪

ー

最近食事が乱れている…

肌荒れがひどい…

体が重い感じがする…

リンパの流れが滞りやすい…

そんな時はデトックスができる食事を取り入れてみましょう♡

でも、
デトックスと言っても『どんな食事をすればいいの？』わか

【見た目痩せ♡】むくみの改善

　女性のお悩みで必ず上がってくる「むくみ」

・朝起きたら顔がぱんぱん

・夕方になると脚がむくみ靴がキツくなる

・いつもむくんでいる

・体重は減ったのにむくみで太ってみえる

など悩まされることもたくさんあると思います。

しかし、原因と体質を理解すれば

「マッサージしなくてもむくまない♪」

体を手に入れることができます✨

今回はむくみの原因と体質別改善方法をお伝え

美味しい〜のに簡単♪やみつきレシピ

【レシピ】腸内環境を整える

みなさん、「腸内環境」整っていますか？？
腸というのは第二の脳と言われているくらい、
人間の体の中で重要な臓器と言われています。

・人間が誕生する時も大腸からできる！

・私たちの免疫細胞の約７割は腸にある！！

・幸福感♡を感じるセロトニンは実はそのほとんどを腸が作り出している！！！

→こんなことが研究結果から分かっています!！
腸ってすごいですよね!!!

しかし、逆に

購読者さま限定サービス開始！

５タイプ別！便秘の改善方法

「便秘」で悩んでいる女性はとても多く、
実に３人に１人は悩んでいると言われています。

しかし、「便秘」の悩みはなかなか周りに相談できない悩みですよね…。

一般的に便秘に良いとされている

・寝起きに冷たい物を飲む

・食物繊維をたっぷり食べる

・牛乳やヨーグルトを摂る

などを試してみても良くならない人へ

今日は、中医学の観点から便秘を解説！
それぞれに合った便秘改善方法をお伝

【第11回レッスン】乾燥とサヨナラ♪潤いを補う献立

こんにちは！今日から１０月ですね★

これからの季節…
気になってくるのが＜乾燥＞だと思います。

体の潤い不足改善は
水分をたくさん摂取するのではなく
食材から潤いを補うことが大切です。

【体の潤い不足をチェック】

・唇がカサカサ

・髪の毛がパサつく

・肌が乾燥している

・便がコロコロor便秘がち

・火照る

・赤ニキビができやすい

・しわ

…などなど。
どうでしたか？

体の潤