【筋トレの魔力】 2019/10/13 『背中&腹』 "トレメモ"

台風翌日のジム。熱気に溢れすぎてこぼれてた。

【マンデルブロトレーニング】
Phase3:ハイレップスプログラム

トレ部位:背中&腹
トレ時間:45分

トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉

1.チンニング
/ 自重
/ 3セット / 15 10 8
/ 背中:広背筋・大円筋

背中のハイレップスプログラム恒例チンニングチャレンジ。

グリップはシンプルに肩幅より

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【筋トレの魔力】 2019/10/7 『背中&腹』 "トレメモ"

月曜日なのでチンニングしに来ました。

【マンデルブロトレーニング】
Phase2:ヘビーウエイトプログラム

トレ部位:背中&腹
トレ時間:45分

トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉

1.ワイドオーバーグリップチンニング(ネガティブオンリー)
/ +25㎏
/ 2セット / 6 5
/ 背中:大円筋

大円筋を狙うチンニングをネガティブオンリーで行う。

大円筋

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読んでいただいてありがとうございます❗次のnoteの活力にします❗
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【筋トレの魔力】 2019/10/1 『背中&腹』 "トレメモ"

山本スペシャルチンニング最強。

【マンデルブロトレーニング】
Phase1:ベーシックプログラム

トレ部位:背中&腹
トレ時間:40分

トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉

1.チンニング(山本スペシャル)
/ +10㎏→自重
/ 1セット / 6→4→4→3
/ 背中:広背筋・大円筋

チンニングは前回シンプルにストレートセットでトレーニングしたので、今回は"

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【筋トレの魔力】 2019/9/25 『背中&腹』 "トレメモ"

チンニングチャレンジ。

【マンデルブロトレーニング】
Phase3:ハイレップスプログラム

トレ部位:背中&腹
トレ時間:45分

トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉

1.チンニング
/ 自重
/ 3セット / 15 9 6
/ 背中:広背筋・大円筋

背中のハイレップスプログラム恒例、チンニングチャレンジ。

ハイレップスの場合、狙いは20~30レップス。

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蜘蛛の腹

上半分は鏡、下半分は白塗りのタイル

その鏡の部分

蜘蛛が歩いている

お前は自分が鏡を歩いている事を理解しているのかい?

だとしたらなぜ自分の腹しか見えないような場所を歩いているんだ?

その何個かついてる小さな目を凝らして何を見ているんだ?

もしかしてお前を見ている僕を見ているのか?

そんなはずないよな、だって僕はきっとお前の腹より醜い色や形をしている

僕を見るより腹を見ていた方がよ

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【筋トレの魔力】 2019/9/19 『背中&腹』 "トレメモ"

ケトジェニックダイエットはじめました。

【マンデルブロトレーニング】
Phase2:ヘビーウエイトプログラム

トレ部位:背中&腹
トレ時間:45分

トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉

1.ワイドオーバーグリップチンニング(ネガティブオンリー)
/ +20㎏
/ 2セット / 7 6
/ 背中:大円筋

大円筋を狙うチンニング。今回はネガティブオンリーで。

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読んでいただいてありがとうございます❗次のnoteの活力にします❗

じぶんの声

あなたは心の声をきいているだろうか?
心の声は、からだの声

からだの奥底の腹の声

前は聴けているようで聴けていなかったかも
聞かなくてもいいと思っていた時もあったかなと思う

いまは、自分の腹のなかの声に素直に生きている
すると、なんだか良い方向にすすんでいる気がする

うん
これで行こうと思う。

#こころ #こころの声 #腹 #腹の声 #じぶん #素直

【筋トレの魔力】 2019/9/13 『背中&腹』 "トレメモ"

背中はやっぱりチンニング。

【マンデルブロトレーニング】
Phase1:ベーシックプログラム

トレ部位:背中&腹
トレ時間:40分

トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉

1.ワイドオーバーグリップチンニング
/ +10㎏
/ 2セット / 8 6
/ 背中:大円筋

主に大円筋を狙うワイドグリップのチンニング。

バーベルの81cmラインに親指がかかるグリップ幅

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布団大名

コロコロと5回左右に転がって、

いつも落ち着くのは布団と布団のあいだ。

「あ-また挟まった」

と夢と現実のあいだでもがいている。

今日も、旦那は布団を横断中だ。

【筋トレの魔力】 2019/9/6 『背中&腹』 "トレメモ"

お久しぶりの、チンニングチャレンジ。

【マンデルブロトレーニング】
Phase3:ハイレップスプログラム

トレ部位:背中&腹
トレ時間:50分

トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉

1.チンニング
/ 自重
/ 3セット / 15 9 6
/ 背中:広背筋・大円筋

久しぶりのハイレップスプログラム。

という事で、自重でチンニング何レップス出来るかチャレンジ。

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