＼仮眠の凄い効果／ 仮眠を1日20～30分取ることで集中力・生産性向上、眠気解消、パフォーマンス向上、認知症・うつ病リスク軽減効果があります。方法は➊30分以内、➋身体を横にする、➌15時以内に終了（夜の悪影響を及ぼすため）がカギ。逆に1時間仮眠をとるとデメリット多いので注意！

おはようございます♪ スタエフ配信しました。 ながら聴きしていただけたら嬉しいです🍀 https://stand.fm/episodes/65b6ea1f0f3f88fe0d0a4c4b