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激ゆる筋トレ日記32日目33日目 心折れる手前の回数で！
今日も地道にコツコツと！
筋トレをスタートして1ヶ月を経過したところで1セットの内容を見直し中！
プッシュアップなどインターバル無しでできる回数を現状のギリギリに設定する。
最後の方にフォームを崩して回数だけ稼ごうとしないように自分に言い聞かせる。
まず何回で各部位がプルプルし始めるか検証。
まずは腕→プッシュアップ連続25回が現状の限界なので、フォームを崩さず25回
次に腹筋→40回で
激ゆる筋トレ日記26日目
今日も地道にコツコツと！
最近のお休みは予定が詰まっていて、そこそこ忙しい！そんな時でも筋トレもしっかりと1日の中に盛り込んでいくことが大切！
昨日しっかりと体を休めたから、今日は羽根のように軽い！
しっかりと4セット朝活を行い、1日のスタートダッシュ成功！！
今日のメニュー
朝活
1セット目
プッシュアップ10回
クランチ30回
スーパーマン40回
2セット目
ナロープッシュアップ10
激ゆる筋トレ日記25日目 今日の体は疲れめ！
今日も地道にコツコツと！
今日は体が疲れてて重めだったので2セットだけきっちりと！
毎日のメニューは、そこまでヘビーではないのに体が重い！今までサボってたのがたたったか、年か！？
挙げ句の果てには仕事から帰ってきて、うたた寝していたらビクッて起きる始末。妻がどうしたの？て心配していた！
そんな日は、ほどほどにして、ゆっくり休みましょう！
継続する事が大切！
短期的な結果ではなく、ゆるっと
激ゆる筋トレ日記24日目
今日も地道にコツコツと！
今日のメニュー
朝活
1セット目
プッシュアップ10回
クランチ30回
スーパーマン40回
2セット目
ナロープッシュアップ10回
バイシクルクランチ30回
Tレイズ40回
3セット目
プッシュアップ10回
ナロープッシュアップ10回
足上げ腹筋30回
スーパーマン40回
4セット目
ナロープッシュアップ10回
クランチ30回
Tレイズ40回
いやー！今日も
激ゆる筋トレ日記22日目 筋トレの効果が出始めるのは？
今日も地道にコツコツと！
今日はトレーニングを始めて、効果があらわれ始めるのはいつからか調べてみた！
効果が出始めるのは3ヶ月くらいから
トレーニングの質や頻度でも変わるようですが、大体3ヶ月目まではそこまで体型の変化は出ないようです。
そのため筋力は上がっていても、なかなか形としてあらわれないので挫折しがちな「3ヶ月の壁」なんて呼ばれることもあるようです。
人が見て気付くのは6ヶ月が目
激ゆる筋トレ日記21日目
今日も地道にコツコツと！
今日は旅行なので、朝活のメニューだけ！
今日のメニュー
朝活
1セット目
プッシュアップ10回
クランチ30回
スーパーマン40回
2セット目
ナロープッシュアップ10回
バイシクルクランチ30回
Tレイズ40回
3セット目
プッシュアップ10回
ナロープッシュアップ10回
足上げ腹筋30回
スーパーマン40回
4セット目
ナロープッシュアップ10回
クランチ
激ゆる筋トレ日記20日目 続けるコツ
今日も地道にコツコツと！
今日で継続20日を突破！
20日間続けてきて気付いた続けるコツをご紹介！
ついでに読んでいた本に書いてあった続けるコツも一緒にご紹介！
低い目標から始める
まずは何かの本に書いてあって勉強になった続けるコツ！
初めてトライする方、私みたいに以前やっていたけど久しぶりに始める方は最初のハードルを低く設定する。筋トレ1日1セットのように。
最初からハードなトレーニング
激ゆる筋トレ日記19日目
今日も地道にコツコツと！
なかなか調べ物をする時間が取れない数日。
筋トレは朝の時間に盛り込んでいる。
その達成感だけでひとまずがんばれる！
今日のメニュー
朝活
1セット目
プッシュアップ10回
クランチ30回
スーパーマン40回
2セット目
ナロープッシュアップ10回
バイシクルクランチ30回
Tレイズ40回
3セット目
プッシュアップ10回
ナロープッシュアップ10回
足上げ腹筋3
激ゆる筋トレ日記18日目
今日も地道にコツコツと！
今日は珍しく仕事が忙しかったので朝活のメニューのみで終了！
今日のメニュー
朝活
1セット目
プッシュアップ10回
クランチ30回
スーパーマン40回
2セット目
ナロープッシュアップ10回
バイシクルクランチ30回
Tレイズ40回
3セット目
プッシュアップ10回
ナロープッシュアップ10回
足上げ腹筋30回
スーパーマン40回
4セット目
ナロープッシュ