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2022年11月練習Menu 金沢マラソン明けBeyondに向けて
●月間走行距離
269.63km
●トレーニング強度
JOG 13回
WORK OUT 7回
●出場レース
無し
金沢マラソンが明けて次のレースのBeyondまで約9週間。
レース後もあまり疲労感は残っていなかったので、
ほぼ休まず強度の高い練習を継続。
異動があったり、旅行に行ったりした中でも最低限の走行距離は確保。
距離走も3回できて、好調をキープ。
2022年10月練習Menu 金沢マラソンでサブ3達成！
●月間走行距離
309.9km
●トレーニング強度
JOG 12回
WORK OUT 8回
●出場レース
10/1 東日本ハーフ 1'27'04"(4'08"/km)
10/30 金沢マラソン G2'56'15" N2'55"'49 *PB
2022年9月練習Menu
●月間走行距離
300.6km
●トレーニング強度
JOG 14回
WORK OUT 10回
●出場レース
MDC 1000m 2'54" PB
ビタミンマラソン(Half) 1'31'58"(4'20"/km)
2022年8月練習Menu
●月間走行距離
280.3km
●トレーニング強度
JOG 14回
WORK OUT 8回
●出場レース
OTT1500m 4'38"(3'05"/km) PB
2022年7月練習Menu
●月間走行距離
244.4km
●トレーニング強度
JOG 11回
WORK OUT 12回
●出場レース
無し
2023年7月練習Menu (7/30update)
【Daily】
07/01(Sat) 23.8km WORK OUT 東白髭公園
①2400*4(r=400m 180") Pace4'15"-14"-14"-06"/km HR max171
②JOG 10km 6'20"/km 63min
07/02(Sun) 0.0km REST
07/03(Mon) 0.0km REST
07/04(Tue) 15.7km WORK OUT 織田F
2022年6月練習Menu
06/01(Wed) 21.2km JOG 5'49"/km 123min
06/02(Thu) 0.0km REST
06/03(Fri) 10.3km WORK OUT 織田F
400*10(r=200m 80-90")
80"-79"-78"-78"-77"-78"-78"-79"-77"-77" HRmax173
06/04(Sat) 10.6km JOG 5'49"/km 62min
2022年5月練習Menu
【Daily】
05/01(Sun) 19.8km WORK OUT 織田F
400*10 + 1000(r=200m 80-90")
79"-78"-78"-77"-78"-77"-77"-77"-77"-76" + 3'30" HR max186
05/02(Mon) 0.0km REST
05/03(Tue) 0.0km REST
05/04(Wed) 13.9km WORK OUT
2022年4月練習Menu
【Daily】
04/01(Fri) 8.4km WORK OUT 織田F
400*10(r=200m 90") 82"-80"-79"-76"-77"-77"-81"-78"-78"-74" HR max158
04/02(Sun) 27.0km WORK OUT 荒川
16kmBU 22'23(4'29"/km)-21'56"(4'23"/km)-21'42"(4'20"/