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瞑想日記9日目┃アクセスバーズの効果？！海辺での癒しを引き寄せた
本日の瞑想的ルーティン実績ボディスキャン瞑想 寝る直前（昨日分）
エレベーター呼吸法 起床直後
ウォーキング 8000歩達成
エレベーター呼吸法 移動中
朝散歩はおやすみ。
午後出かけたい＆仕事したいがあったので本日はまさしく在宅ワーク
しかし出かけ続けてはいるので…歩数カウントはいい感じですわ。
動物だから動かなきゃいけないのだ
瞑想でひらめいたこと～海の癒し計画発動昨日の日記で
瞑想日記7日目┃ヘッドスパでエレベーター呼吸し続ける
本日の瞑想的ルーティン実績ボディスキャン瞑想 寝る直前（昨日分）
エレベーター呼吸法 起床直後
朝散歩達成 5日目 8000歩達成
エレベーター呼吸法 ヘッドスパ中
※寝る前の実績は前日分
朝からぐだぐだだったので、朝活カフェでお仕事に励む
そしたら頭が痛くなってきたので…ヘッドスパへ。
なんだかマッチポンプって感じ
毎日毎日なんでこんなに全身がちがちなのだろう…まさに硬直化して死
瞑想日記6日目┃左脳さんの逆襲
本日の瞑想的ルーティン実績ボディスキャン瞑想 寝る直前（昨日分）
エレベーター呼吸法 起床直後
朝散歩達成 4日目 8000歩達成
エレベーター呼吸法 仕事の合間×1
※寝る前の実績は前日分
なんか今日もぐだぐだ…とにかく左脳の逆襲がやばい
セロトニンの生成よりも、偏桃体の過剰活性の勢いが強すぎる…。
この宿主を殺しても絶対不幸にしておきたいとするこの働きって何？
これ生物学的に何か
瞑想日記5日目┃少しづつ長く続けていくしかないってこと
本日の瞑想的ルーティン実績ボディスキャン瞑想 寝る直前（昨日分）
エレベーター呼吸法 起床直後
浄化瞑想などいくつか（起床直後）
朝散歩達成 3日目 8000歩達成
エレベーター呼吸法 仕事の合間×1
※寝る前の実績は前日分
朝に目は覚める…アラフィフ
しかし動きたくないという怠惰な心に寄り添って、朝瞑想のあと延々とYouTube瞑想してたら…どんどんムカムカしてきた。
ソレイユさ
瞑想日記4日目┃思考のおしゃべり具合と腹筋丹田の抜け具合の相関関係
本日の瞑想的ルーティン実績チャクラ瞑想 寝る直前（昨日分）
エレベーター呼吸法 起床直後
朝散歩達成 早朝パン屋を発見
エレベーター呼吸法 仕事の合間×２
※寝る前の実績は前日分
朝散歩2日目！
本日も5時半に目覚ましなしで起きたのだが…
起床直後のエレベーターの呼吸で2度寝しました（涙）
トイレ行って、カーテン空けて、水一口飲んで、電気もつけて…2度寝対策はばっちりだったのに…
会社員だったからこそできたこと
新卒から23年間会社員でした。
結婚し子どもを育て…その間に様々なプロジェクトに携わり、
人生の大部分を会社とともに歩んできました。
最後は本当に疲れてしまったので…早期リタイヤしましたが…もう少しだけフレキシブルな勤務ができていれば、やめる決心はつかなかったでしょうね。
とはいって今のフリーライター兼主婦は私の理想形ではあるので…人生ここにむけて進んできたと思うしかありません。
それで
瞑想日記3日目┃朝散歩をムリヤリ実施で朝の憂鬱は回避
本日の瞑想的ルーティン実績チャクラ瞑想 寝る直前（昨日分）
エレベーター呼吸法 起床直後
朝散歩でコンビニまで
エレベーター呼吸法 乗車中
ウォーキング8,000歩達成
※寝る前の実績は前日分
精神科医が教える幸せの授業
こちらを読んで実行したいことのひとつに寝る前にスマホを手元から放すがあります。
これまで寝落ちするまでYouTubeの瞑想動画を愛用していたのですが、確かに睡眠＝セ
「精神科医が教える幸せの授業」を読んで実行してみること
瞑想日記2日目の日に見つけたこの本
この辺自律神経系の本は色々読んではいたので、知っていることがではあったのだけど、抜群の読みやすさにさっくりと読破
抜群の読みやすさ老眼が進みすぎて…普通の本が読めなくなってきたソレイユさんにこの1行ごとの空白行と太字ゴシック体は涙が出るほど読みやすい…。
本日本屋さんでメンタル系の本をいくつか手に取ったけど、ぎっしり書かれた明朝体がつらいって…これでも昔は
瞑想日記2日目┃起床した瞬間から憂鬱なのはセロトニン不足と気が付く
本日の瞑想ルーティン実績エレベーター呼吸法 寝る直前（昨日分）
エレベーター呼吸法 起床直後
エレベーター呼吸法 朝活珈琲飲みながら
エレベーター呼吸法 洗濯物干している途中で
エレベーター呼吸法 昼間カフェ仕事中
歩行瞑想 ウォーキング5,000歩達成
※寝る前の実績は翌日に記載
エレベーター呼吸法実施時にはこちらのユーチューブにお世話になっています。
普通に瞑想すると寝ちゃうか
瞑想日記を始めた経緯
とりあえず記録開始
瞑想日記の管理人ソレイユ 40代主婦
目標 地球卒業
始めた目的なのにまったくそれらしいことができていない日々
エゴに流され、ぐだぐだのまま
この人生終了→やり直し～だけは避けたい
もう本当にそれは絶対にヤダ
今回は絶対に終わりにする!!!!
なので抵抗するエゴをなだめすかしてそれらしい方向に進めるよう試行錯誤していく記録です。
主な投稿内容（予定）日々の瞑想