とぎひろこ｜カウンセラー
「習慣で人生は変わる」生活のクオリティを上げて幸福度を高めるラボ
生きづらい、人の目が気になる、誰かのために頑張ることが当たり前、誰かと会うのは楽しいけどひとり反省会もセット。そんな私が今まで歩んできた日々を分かりやすくまとめています。
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1/21(日)たつの市にある 素敵なレンタルスペースkotiさんにて 「星と遊ぶお茶会」を開催しました。 タイトルにあるとおり 星はそう、夜空に輝く星です。 星座にはそれぞれキーワードがあります。 占ったり、運勢を見たりするのではなく あくまでもキーワードをみて 自分の中に何を感じるか ベクトルを自分に向けることを大切にした お茶会です。 まずは、 おやつを一緒にセットするところから 今回のテーマは 「今年どんな自分になりたいか」 星座にまつわるキーワードを使って
コーチングでの「気づき」 前回の続きを書きます。 わたしがセッションしているとき これってコーチングに似てないかな？ そう思う瞬間が何度もありました。 調べてみると、あ！やっぱり！ そう感じたらすぐに学びたいと思い、 今に至ります 初回を終えて 大きな《気づき》がありました 色んな話をする中で 何度も繰り返してる言葉があって それは「母が〜」 これまでも、 なかなか影響大だなーと感じていたんですが、 自覚してる以上の
コーチングを勉強しています📚 久しぶりに、 今の、わたしのことを書こうと思います。 今年からコーチングを学んでいます 理由は、 ------------- 何のために生きるの？ わたしにとっての幸せとは？ 1番大切にしてることは？ ------------- なんだかとても哲学的な感じ と思う人もいるかもしれませんが 自分のこと どれだけ【深く】自覚出来ているかどうか。 仕事だけではなく プライベート
楽しかった！と感想いただいた 初めてのお茶会から、早1年。 毎月やろう！と思いながら なんだかうまくテーマが決まらないまま あっという間に時が経ちました… その中で感じていたのは 対話の中で感じることは たくさんあるけれど、 やっぱり腑に落ちやすいのは 「目に見えるツール」があること 私自身、 不安や心配になったとき 誰かと、自分と対話をしてホッとしたり、 傾聴してもらうことで納得する そんな経験がたくさんありました ◎迷ったときの指針 ◎これからの進む方向を見据
『自分の好きなことがわからない、あなたへ』 もっと好きなこと、したらいいのに 何が好きなの？ こんなふうに聞かれたとき 即答出来なかった、昔のわたし 【時間を忘れるほど、夢中になれるもの】 あなたにはありますか？ ・即答できない ・なんだろう？と考え込んでしまう そういう方に多い共通点 ………… ⚫︎他人を優先しすぎている 嫌われることが怖い… わたしよりも、あなたの気持ちを大切にして！ 何に置いても自分よ
ルーティンラボのご感想をシェア／6つ目 やりたいことを出来るわたしになりたい！ と参加されました *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 自分を責めたり、心配することが多く 軽やかに色んなことを楽しめるようになりたい！ と思って参加しました。 ちゃんと出来るか心配でした。 頭の中が色んなことでいっぱいになったとき 思わずとぎさんに投げかけました… あんなに真っ黒だった世界が モヤが晴れるようにスッキリして、 思考を整理するってこ
ルーティンラボのご感想／5つ目 やりたいことを出来るわたしになりたい！ と参加されました。 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 1人で考えているよりも とぎちゃんと話していると、 それならできそう！ いろいろアイデアやヒントが出てきて 具体的に行動に移せるようになりました。 ありがとうございました。 1人でなかなか行動に移せない方に オススメです！ (Aさん) *・。*・
ルーティンラボのご感想をシェア／4つ目 グループでやるなら、1人じゃないし、いいかも と、ご参加いただきました *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 無理なく進めたいけど なかなか1人ではうまくいかないなと感じて グループで取り組むところに惹かれて参加しました たくさんの方と積極的に交流するよりも トピックや配信をみて 自分にとって必要なことを取り入れる方が わたしには合っていたと感じました 無
ルーティンラボのご感想をシェア／3つ目 とぎちゃんみたいに◯◯出来たらいいな〜！ なんとも嬉しすぎる意気込みで参加されました *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 つい忙しさの中で流されてしまいがちな日々に、 ラボのおかげで立ち止まって 自分を見つめる時間をもてたことが とても良かったです。 私は「できていない」「続かない」 というところに目がいって 自分を責めてしまいがちなのですが、 ・今の状況を見直す
ルーティンラボのご感想をシェア／２つ目 なんか良さそうだな〜と思いつつ、しばらく悩んでおられたそうです。 滑り込みでご参加いただきました！ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 グループなら皆んなに背中押されて 頑張れるかなーと思って参加しました でもそれは他力本願だ！と気づき 決めたことに色々取り組んでみましたが、 なかなか上手く行かず… 原因はずっと気になってることに 手をつけられてない自分がいたことだと 薄々感じてはいましたが 何も伝えてな
ルーティンラボのご感想をシェア🌻① *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 今までは、全部やるか、もう諦めて 全部やらない選択をするかのどちらかでした。 ラボが始まってすぐは 決めたことをやろうと思ったけど なんだか途中で難しいなと感じていて、 ちょうどそのとき、 グループのトピックに書いてあったことが ヒントになって実践してみました いつも0か100の思考だったわたしが 少しだけやることもOKに。 自分を認められる方向へシフト出来ました
『現実を変えるには、知ることからはじめよう！』 人は信念をもっていないと生きられない でもそれは、「思い込み」にもなりやすい ！これは、こうなんだ！そう思っていると いくら違う視点の言葉をかけられても 受け入れがたい ⚪︎⚪︎ 自分で自分に制限をかけているのと同じ ⚪︎⚪︎ わたしはこんなもの あなたはこういう人ね 毎日幸せなんて感じない こんなふうに感じているとしたら それはとっても \\ MOTT
『違和感を感じたとき』 その扉を開くかそのままにするかは あなた次第 わたしは、違和感を感じたままに動く やるかやらないか、 やらない選択肢はない それは、 やってみて初めてわかることがあるから ✨こっちがいいな！トキメク、キュンとする✨ その感覚がフレッシュなうちにやってみる やり方とか なんかいま一歩わからない時は 他者の視点をいれるのもひとつの方法 【その人のイメージはある。でも、イメージっ
『ごきげんに暮らすこと』 腹が立ったり ずーんと重たい気持ちになったり そんなときもある でも、 すぐに戻せる自信がある 昔は全然そんなことなくて 誰かの辛い話を聞けば 脳内でリピートされまくり 3日くらいは心配で気が重い とか、 すごーーく嫌な気持ちになったら 家帰っても 寝る時まで引きずって 結局1週間くらいは 8割くらい嫌な気持ちを感じてた だから当時は いつも機嫌よく暮らすなんて、絶対ムリ！！！！ と
𖠋わたしのお仕事 兵庫県の西側にて ◎メンタルケアセラピストをしています なにをする人？？ 🌱話を聴く専門家(傾聴 セラピスト) 🌱こころとカラダのバランスをととのえる人 ◉プロに話を聞いてもらうとこんな効果があります ・気持ちがとても楽になる ・言葉にして外に出す、癒し ・孤独感から解放される ・客観的に自分をみられる、気づき …………… わたしが大切にしていること ⚫︎自分の機嫌はじぶんでとれる⚫︎ そん
『過去は変えられる・アップデートする方法』 「どうせ出来ない」 「あれがあるから上手くいかない」 「いつもこうだった」 今までの経験があればあるほど 付きまとう「過去のイメージ」 それ、アップデート出来ます❣️ ⚫︎時間の流れは変えられない ⚫︎起こった事実も変えられない でもどう感じるかは ＼＼自分で決められる／／ いいことを振り返るのは楽しいけれど 嫌なことは、出来れば思い出したくないもの
