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GOODLIFE GYMオンライン筋トレ始まる！！！
『GOODLIFE GYMみんなでオンライン筋トレ』 👬参加メンバー募集👫地球のみんなの運動不足を解消するため立ち上がる👍
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昼の部:13:00-13:30
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筋トレ初心者でも気軽に参加できるから安心！！
家にいるのに筋トレ始めるチャンス！！
一緒に暮らす家族と共に参加もOK！
ひとり暮ら
伸びしろですね！！！NPCJフィジークコンテスト初戦を終えて。
２０１９年４月２０日 NPCJ NewGenerationCrassicに出場しました！！
結果は、、、
メンズフィジーク ノービス ー１６８㎝クラス
３５名中
８位入賞！
とりあえず今年の初戦を無事に終えることができました！！
（フィジークについては、こちらのページから）
コンテスト直前。４日間のカーボディプリートと１日半のカーボアップを行いました。
（カーボディプリート・カー
筋肉を大きく魅せる！カーボディプリートとは？
４/２０に迫った『NPCJ NewGenerationCrassic』
長いようで短く感じる減量期も、すべてはコンテストのため。
のこり５日。減量末期。
筋肉を極端に落とさないギリギリのラインで絞ることが出来たんじゃないかと思います。
脂質をコントロールしつつ、カラダのエネルギー源となる糖質を極力減らさずにトレーニングの質を維持する方向性が功を奏した感じですね。
トレーニングの使用重量が
コンテストまであと６週間/体脂肪を落とす
４/２０ NPCJ NEW GENERATION CRASSIC
エントリー完了！！！
メンズフィジーク ノービス ー１７０㎝カテゴリーに出場します。
”チケットぴあ”にて観戦チケット販売中です。
コンテストまであと６週間。
１月から減量期に入り、筋肉を成長させながらローペースで体脂肪を減らしていきましたが、ここから食事の摂取カロリーと栄養バランスを変えてハイペースな減量に切り替えます。
ガツン！プランクチャレンジ！を終えて
２０１９年２月１２日～２月２５日
２週間企画 ガツン！プランクチャレンジ！↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ガツンプランクチャレンジの概要はこちら↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
#ガツンプランクチャレンジ のハッシュタグで投稿されたツイートは、２週間で６００件超！！！
チャレンジャー数６０名以上。
（ツイートしてないけど、１回やってみたって人は結構いると思う。僕が聞いただけでも５人くらいいる）
目標である２
一生続けられるダイエット
前回のnoteからの続き。
仕事やイベントが満載で後回しになってしまいました！
すいません。
今回は僕が普段パーソナルトレーナーとして指導しているダイエット方法を紹介します。
タイトルにもなっている【一生続けられるダイエット】とはなに？ってところから。
＊『ダイエットと減量』より
ダイエットの本質は、『人生を豊かにする食事の選び方』
豊かな人生とは、自由に生きていくこと。
自
ガツン！プランクチャレンジ！
ガツン！筋トレ部！毎週月曜日に居酒屋ガツン！にて活動しています。
筋トレをする楽しさを体感できるコミュニティとして部活を立ち上げてから2ヶ月。
発足当初は1~2人しか集まらなかった部活動。
毎週月曜日休まず活動、ツイッターやツイキャスでの発信を日々続けてきたことで、少しずつ部員も増えてきました。
『今度参加させて！』
『近くにガツン！があれば毎週行くのに！』
という声を多く頂けるように
１０日間で体重２㎏落ちた！！！！実は、、、
まず増量期の話を。
２か月強の増量で１０㎏体重が増えました！！！
コンテスト時体重５３㎏
増量後体重６３㎏
腹筋、もうすでに懐かし。
狙い通りカラダは大きくなりましたが、パキパキっとした筋肉のハリや浮き出ていた血管が見事にいなくなりました。
体脂肪の内側に隠れてしまったというのが正しいです。
悲しいことにカラダの原理原則として体脂肪をつけずに筋肉だけを増やすことはできないのです。
（食事
筋肉を資産として考える
筋肉は大切だよって話です。
お分かりだと思いますが、今すぐ筋トレしろっていう着地になります。笑
実はトレーナーになる前、介護業界の営業として８年間働いていました。（営業所長にもなった）
福祉用具専門相談員って資格があるんですけど、要介護高齢者に介護ベッドや車いすなどのレンタルや販売、リフォーム工事を提案をするのがお仕事で様々な高齢者の介護状況をみてきました。
要介護状態になるケースとして病
僕がやっているフィジーク競技について
去年10月、北区オープンボディビル・フィットネス大会のフィジークカテゴリー172cm以下級に出場しました。
僕のコンテスト初挑戦でした。
今年4/20には、NPCJ ニュージェネレーションクラシックに出場予定です！
フィジークって何？ボディビルでしょ？これ、めっちゃ聞かれます。
フィジークは
リョウタnoteはじめました。
新年あけました。２０１９年。３２歳。
２か月ほど前から書こう書こうと考えていたら、思わず年をまたいでしまいました。
なにより、文章を書くことが昔から苦手で創作活動から避けてきたのです。
しかし、発信しないと伝わらない。
手を挙げないと誰も見てくれない。
僕がパーソナルトレーナーに転身した大きな理由である【フィットネスの面白さを周りに拡散させる】を実現するためには、手を挙げて発信をし続けるしか