マガジン
記事一覧
2024/03/15 @ Zwift - Performance on Country to Coastal in Watopia
昨日はマッサージのためレスト。とはいえ上半身のリリースがメインだったので下半身はわりと平気。
肩周りが動きやすくなったのを確認しながらまわす。レストもしているので絶好調だけど、明日の合宿のためにかるめにZ4,Z5,Z6それぞれ短時間やって終了
2024/03/13 @ Zwift - The Gorby Mini in Watopia
Vo2Max のロングインターバル！
Gorbyだと5分5本のところ、4分5本で。
4分でもつらいけど、そのかわりちゃんとFTPの110％だすように頑張る。
あと最初の1,2本頑張って息切れしないように徐々にあげてくように！
最後まで
2024/03/12 @ Zwift - SST 8x5 in Watopia
下限でもいいのでSS領域をきちんと確保してSSTする。あげすぎないように。
下限でもいいとおもうとちょっと気持ちの余裕もありスタート。
5本ぐらいやるワークアウトだと大体最初の1，2本目でだしすぎちゃって後半へたるのだけど、今回はちゃんと徐々にあげながらだしきれた。
2024/03/10 @ ACTIVIKE杯
ペダル側のパワメをつけてたはずなのだが、うまく接続できていなかった。
Stravaの推定パワー値だと最大600とかになっているのが、全速力の繰り返しではあった。
種目としては
200FTT
スプリント対戦（3回）
ポイントレース（40週 16kmだが5周で終了）
スクラッチ（2回（20週8km、10周4km）、1回目は5周で終了，2回目は最後まで）
ケイリン（3回）
スプリントやケイリンは20
2024/03/03 @ しもふさクリテリウム エンデューロ120分ソロ＆クリテリウム
久しぶりのしもふさ！
今回はエンデューロとクリテリウムのダブルエントリーしてみた。
せっかく行くんだから、参加しないともったいない。
エンデューロは8時からで、2時間後の10時に終了。
そのあと表彰式を挟んで12時からクリテリウムなので、あんまり休む時間はない。
当日は6時過ぎに会場入りして、試走。
しもふさは1年ぶりなので、「あぁそういえば、そう、このコース、ゴール前わりと登るんだよな」と思
2024/02/26 - 2024/03/02
わりと仕事もプライベートも忙しい中、沖縄からの温度差で珍しく風邪を引いてしまう。喉がイガイガする程度で熱などはない。
とはいえ拗らせて週末のレースに影響があるといけないのでぐっとこらえる。
月曜日
NICOのZRL試走でTTT練。
一応試走だが、練習強度でも私にはギリギリ。
とりあえず千切れないように最後まで頑張る。
先頭は3倍で60秒交代。がんばりすぎないように。
たまにスプリントはなみなが
2024/02/19 - 2024/02/24 @ SST と沖縄合宿
今週は週末の沖縄合宿に向けて集中する。
月曜日は先週土曜にロングしたあとの独特の疲労は多少あるがわりと元気。
Z2-Z3あたりでペダリング確認しながら1時間
火曜日はちょと気合い入れてSST。
合宿準備や仕事の関係で水曜日は乗れないのでそれに備えてある程度、追い込んでおく。
とはいえ合宿に疲労を残さないように、心拍があがりすぎないように。
引き続き調子は良く目をつぶって200wってこれくらい
BRM217東京200いってこい伊豆網代
今日は等々力から中原街道を通り、国道1号から熱海綱代まで。
定番コースらしいのでまだブルベ初心者としてはチャレンジしておきたい。
国道1道から先は何度かいっているので道も知っていて安心。
今回は集合場所を間違えず、時間通りにスタート。1月のブルベに比べたら寒さもだいぶやわらいでいい感じ。
体調はよいのでガンガンまわしたいところだけど、しばらく市街地を通るので結構な信号峠。
とりあえず海に出るま
2024/02/16 @ Zwift - Threshold #1 in Watopia
前日のマッサージのおかげか、むちゃくちゃスムーズにまわる。。。今まで気がついていなかったけど、錆付いてたんだなぁと。
今まで210wぐらいだそうとすると「フン！フン！！」って感じだったのが「フン、フフン」ぐらいででるようになった感じ。
フン！フン！！って感じで踏んでるからこそギアを変えるときも踏みこむことが多く「カツンカツン」いってたのがまったくいわなくなった。
今まで何だったんだ。。。。
2024/02/15 @ レスト＆マッサージ
今日はレストにして、マッサージ。パツパツすぎて前回膝下までしかできてかったけど、2回目でふとももぐらいまで進んだ。まだ腰にはたどり着けてない。
マッサージを受ける前は全身が張っていて、その感覚に気づかなかったけど、前回ふくらはぎまでマッサージを受けたおかげで、明らかに張っている部分や動きがおかしい部分がわかるようになった。
筋肉が固まっているときはマッサージされても痛くも痒くもないのだけど、ほ
2024/02/12 @ 実走もがく練習とTdZ
近くに信号もなくいい感じに登り基調な短めの周回連スポットがあったのでそこで、スプリント練習。
まだ体重移動とかもろもろへたなのか、踏んでいると前に前に加重しちゃうので、中心にのれるようにを意識。
バイクもまだうまくふれなかったりもするので、練習あるのみ。
がむしゃらにやっても疲労してくるとフォームぐちゃぐちゃになるので、3本ぐらいやっていったん休憩して心拍整えてもっかいとかのがいいのかもしれな
2024/02/13 @ Zwift - Group Ride: Stage 7 | Ride | Tour de Zwift 2024 (C) on Richmond Rollercoaster in Richmond
TdZなので前日そこそこ強度だしているので、Z2がわりにやろうとおもったのだけど、距離が短いイベントということもあり、のったグループがそこそこそこの強度ではしる。
おちようかとおもったけど、あいかわらず調子が良くそこまで苦もなくついていける。
なぜかリリースしてもらった後は、心拍はあがってもちょっと緩めるとすぐ下がる感覚がある。
もしかしてふくらはぎの筋肉が柔軟になったおかげで、血流がよくな
2024/02/11 @ URBAN TRACK CLUB 走行会
今日はピスト。
新車はローラーでしか乗れてなくてバンクでは初なのでわくわくで川崎競輪場へ。
川崎競輪場は距離的には近いんだけど、その場合首都高通るので、めっちゃこむんだよね。次回はルート考えよ。
バンクはつい最近張り直したこともあり、めちゃくちゃ綺麗だった。
走行会では45分ぐらいフリー走行でそのあと200TTと400をはかる。
最後も軽くフリー走行。
まだピストの乗り方なれないので、おっ
2024/02/05 - 2024/02/09
平日練習サマリ。
02/05今週はブルベの疲れをいやしつつ、FTP計測のための20分走に備える週。
20分走は憂鬱。。。ということで前半戦は軽めにおさえる。
300kmの疲労感よりもそもそもお尻が痛い。痛くならないようにクリームはぬっていたのだけど、さすがに15時間もはしると意味はない。
ブルベの熟練者に8時間以上のる場合は、クリームを塗り直した方がいいらしいということを教えてもらう。
02
2024/02/03 @ BRM203東京300いってこい伊豆高原
300kmブルベに初挑戦！
過去最長距離は220kmぐらいなので、だいぶ更新することになるし、未知の世界。
250kmぐらいで一度試したいみたいな気持ちはあるもののそんな中途半端なイベントはない。
今年に入って距離は200kmだけど、後半、雨と雪の中を震えながら走った経験があるので、なんか「あれいけたんだからいけそう」という謎の自信もあったのでチャレンジ。
ただ最悪やばいとおもったら離脱し