こころが楽になる方法

うつとのつきあい方(2)脈拍を上げる

前回うつの軽減策として脈拍を上げると書きましたが、今回は私が実践した
具体的な方法をお話したいと思います。

脈拍をあげるというのは簡単に言えば「有酸素運動」をすることです。
「有酸素運動」という言葉はエアロビクスが流行った時に、有名に
なりました。

前回おすすめした本にも記述されていますが、そこまできつい運動をしなくて
も十分に効果は現れます。
私はまずウォーキング+駆け足から始めました。

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うつとのつきあい方(1)誰でもできる軽減法

私は罹患歴6年強になり、まだ「うつ」とつきあいが続いています。
この病気は”心の風邪”とかマスコミで広く伝えられていますが、現実
には個人差が多々あり、それほど簡単に治る病気ではないことがわかり
ました。

私の場合、病院で診断してもらい治療を始めたことは劇的に症状が軽くなりましたが、未だ根絶できず、まだまだ道は長いなぁと実感しています。

日曜日の夕方から憂鬱になるサザエさん症候群にかかっている

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うつとのつきあい方   ~はじめに~

このコラムはある会社員がうつを発症し、寛解に向けて自らの観察と実験を綴った記録です。

このテーマで検索した方は自分でなんらかの症状を自覚されている方だと思います。

私の場合は病院で診断される前、いろいろな自覚症状を抱えていましたが、それが「うつ」とわかるまで随分時間がかかりました。

具体的には

1.眠りが浅い。
  寝ても仕事をしているリアルな夢のため、朝起きたらぐったりつかれて
  いま

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