りょうた

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  • 新次元の肉体へ！スピード＆瞬発力編

    インスタグラムで投稿している『プリズナー・トレーニング』の内容を、もとの文献の内容に、実際に筆者がトレーニングして得たポイントを足して作成。『わかりやすさ』『始めやすさ』重視の総集編です。

公式ラインの追加はこちらから！

このたび公式ラインを追加いたしました！ 是非この機会にこちらから追加していただけると幸いです。 これからもRyouta_trainningをよろしくお願いします！ https://lin.…

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2か月前

これから筋トレ始める方必見！！筋トレの回数と効果の関係

「筋トレを始めたい！」という方がまず考えるのが、「どのくらい回数をこなせばいいのか？」という問題だと思います。 実は多くやればいいという訳ではなく、やる回数によ…

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3か月前
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最強の自重トレーニング大公開！異次元の肉体を手に入れろ！スピード＆瞬発力編

こんにちは、りょうたです。 早速ですが皆さん、トレーニングはやってますか？ 今回の記事はこんな方に読んでほしい！ 昔に比べて動きが鈍くなった フィジカルが無いの…

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3か月前
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マッスルアップ編

インスタグラムで投稿したマッスルアップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、 このページではマッスルアップ全10メニューの手順とポイ…

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3か月前
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バックフリップ編

インスタグラムで投稿したバックフリップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、 このページではバックフリップ全10メニューの手順とポイ…

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3か月前
4

フロントフリップ編

インスタグラムで投稿したフロントフリップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、 このページではフロントフリップ全10メニューの手順と…

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3か月前
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キップアップ編

インスタグラムで投稿したキップアップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、 このページではキップアップ全10メニューの手順とポイント…

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3か月前
2

パワープッシュアップ編

インスタグラムで投稿したパワープッシュアップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、 このページではパワージャンプ全10メニューの手順…

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3か月前
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パワージャンプ編

インスタグラムで投稿したパワージャンプのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、 このページではパワージャンプ全10メニューの手順とポイ…

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3か月前
6

これが宮本武蔵の踏み込みだ（多分）！『踵(きびす)を踏む』を再現してみた

今回はあの伝説の剣豪・宮本武蔵の足さばきを使えるようになる方法を、考えてみたいと思います！ ご存じの方もいるかと思いますが、宮本武蔵は五輪の書の中で、 「足のは…

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4か月前
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これが空手の基本の生かし方！コイツはめちゃくちゃつかえるぜ！

●はじめに 皆さん、こんにちは。 先日公式ラインで配信させていただいたアンケートに回答していただき、誠にありがとうございます。 皆さまの回答をもとに、今回新しく…

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4か月前
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公式ラインの追加はこちらから！

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このたび公式ラインを追加いたしました！

是非この機会にこちらから追加していただけると幸いです。

これからもRyouta_trainningをよろしくお願いします！

https://lin.ee/pCrcpxW

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これから筋トレ始める方必見！！筋トレの回数と効果の関係

これから筋トレ始める方必見！！筋トレの回数と効果の関係

「筋トレを始めたい！」という方がまず考えるのが、「どのくらい回数をこなせばいいのか？」という問題だと思います。

実は多くやればいいという訳ではなく、やる回数によって効果が異なり、目指す目標によって回数を変えるのが一般的です。

そこで今回は筋トレの回数と、肉体に期待できる効果を説明したいと思います。

また、トレーニングにおいて回数＝レップ数と呼ぶのが一般的なので、今後はレップ数と呼ばせていただ

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最強の自重トレーニング大公開！異次元の肉体を手に入れろ！スピード＆瞬発力編

最強の自重トレーニング大公開！異次元の肉体を手に入れろ！スピード＆瞬発力編

こんにちは、りょうたです。

早速ですが皆さん、トレーニングはやってますか？

今回の記事はこんな方に読んでほしい！

昔に比べて動きが鈍くなった

フィジカルが無いのがコンプレックス

強くたくましくなりたい

肉体的に弱くていじめられている

これから紹介する記事を読み、実践すれば、
その願望を叶えることができますよ。

なぜなら僕自身が運動音痴なうえに弱虫で、
結果を残すために実践してきた

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マッスルアップ編

マッスルアップ編

インスタグラムで投稿したマッスルアップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、

このページではマッスルアップ全10メニューの手順とポイントを解説していますので、マッスルアップトレーニングを行う際にお役に立てれば幸いです。

1.スイング・キップ

やり方
・グリップを肩幅に取り、頭上にある水平バーからぷら下がる。肩を脇の下に向かって強く引き下げる(こうすることで肩にあ

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バックフリップ編

バックフリップ編

インスタグラムで投稿したバックフリップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、

このページではバックフリップ全10メニューの手順とポイントを解説していますので、バックフリップトレーニングを行う際にお役に立てれば幸いです。

1.リアショルダー・ロール

やり方
・片方の足を前に出して、地に向かってしゃがんでいく。
背骨を前方に曲げ、ゆっくりと臀部に向かって戻す。その方

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フロントフリップ編

フロントフリップ編

インスタグラムで投稿したフロントフリップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、

このページではフロントフリップ全10メニューの手順とポイントを解説していますので、フロントフリップトレーニングを行う際にお役に立てれば幸いです。

1.ショルダー・ロール

やり方
・地に向かってしゃがんでいく(力が強い方の足を少し前方に置くと、やりやすくなる)。
・体を沈み込ませながら

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キップアップ編

キップアップ編

インスタグラムで投稿したキップアップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、

このページではキップアップ全10メニューの手順とポイントを解説していますので、ジャンプトレーニングを行う際にお役に立てれば幸いです。

1.ローリング・シットアップ

やり方
・地に座り、膝を曲げ、かかとを地につける。手のひらは地につけてもいいし、下肢に置いてもいい。
・脚を体の上にスイング

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パワープッシュアップ編

パワープッシュアップ編

インスタグラムで投稿したパワープッシュアップのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、

このページではパワージャンプ全10メニューの手順とポイントを解説していますので、プッシュアップトレーニングを行う際にお役に立てれば幸いです。

1.インクライン・ポップアップ

やり方
・胸あたりまでの高さがある、頑丈で安全な対象物を見つける。
・両手を肩幅ほどに開いて対象物の上に置

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パワージャンプ編

パワージャンプ編

インスタグラムで投稿したパワージャンプのまとめです。インスタグラムでは概要をざっくり紹介するだけでしたが、

このページではパワージャンプ全10メニューの手順とポイントを解説していますので、ジャンプトレーニングを行う際にお役に立てれば幸いです。

1.ストレートホップ

やり方
・足を肩幅に開き、しゃがむ動作に備える。
・少ししゃがむ(膝を少し曲げるフルスクワットの1/4以下の角度で)。
・一時静

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これが宮本武蔵の踏み込みだ（多分）！『踵(きびす)を踏む』を再現してみた

これが宮本武蔵の踏み込みだ（多分）！『踵(きびす)を踏む』を再現してみた

今回はあの伝説の剣豪・宮本武蔵の足さばきを使えるようになる方法を、考えてみたいと思います！

ご存じの方もいるかと思いますが、宮本武蔵は五輪の書の中で、

「足のはこびやうの事、爪先を少しうけてきびすを強くふむべし。足づかいは、ことによりて大小遅速はありとも常にあゆむが如し。」と記しています。現代語訳すると、

「フットワークは、つま先を少し浮かせてかかとを強く踏むこと。足を動かす時は、場合によっ

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これが空手の基本の生かし方！コイツはめちゃくちゃつかえるぜ！

これが空手の基本の生かし方！コイツはめちゃくちゃつかえるぜ！

●はじめに
皆さん、こんにちは。

先日公式ラインで配信させていただいたアンケートに回答していただき、誠にありがとうございます。

皆さまの回答をもとに、今回新しく記事を配信させていただくことが出来ました。

今回のテーマは、『空手における基礎技術と試合技術はどうして乖離してしまうのか』。

空手に触れたことが無い方にも極力わかりやすいように書いていく次第です。また、今回のテーマである基礎技術と試

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