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心拍変動が高い＝良いとは限らない
友人に提案されてから使用しているHeart Rate Variation (HRV)。
HRVはGarminなどのウェアラブルデバイス、もしくは、HRV4trainingなどのアプリを用いて計測する。起床時に座位で測定するなど条件を揃えることで、自律神経活動をより強く反映するようになり、自律神経活動は疲労を反映していると考えられているため、HRVを使用することでオーバートレーニング（練習を体が受
コロナからマラソン練習への復帰
こんにちは。記事を見てくださりありがとうございます。
2月初旬から中旬にかけて僕は新型コロナウイルス感染症にかかりました。そこから1週間、まったく走らない期間、いわゆる『離脱期間』が生じました。
感染症にかかった場合に厄介なのは、ただ1週間練習を休んだ場合と比べて体の中に蓄積したダメージがより重い点です。加えて、新型コロナは1週間経てばすっぱり軽快とは行かず、約3割程度では後遺症を伴うという報
夢のサブスリーを達成！3ヶ月の練習を振り返る
はじめまして。Kazukiと申します。記事を見てくださりありがとうございます。今回はフルマラソンでの3時間切りについて記載していければと思います。
まず、フルマラソンにおける3時間切りは市民ランナーにとっての最大の目標です。2時間代のランナーと3時間代のランナーでは明らかに記録の見栄えが違いますし、周りからの賞賛も全然違う。
しかし、サブスリーは厚底シューズによる走力向上が可能になった今でも、
フルマラソンについてのタイム予測
3か月ぶりのフルマラソンが近づいてきて今後こそサブスリーしたい、と思いつつも30 kmの壁を打ち破るイメージが頭の中に作れず。
2021年の12月には既に4'12" /kmペースで30 km走が出来た。
けれど、2023年の3月に挑んだ徳島では25 km地点で終了
2023年の10月に挑んだ島田大井川では30 km地点で終了
フルマラソンという距離を考えたときに、30 km地点で凄く足踏み
ITJ2023 本番
8時間切りを狙ってトライした今年のITJ。
現実はそう甘くなく。
こがね橋から仁科に行くまでのシングルトラックでぶっ潰れ、以降全てを歩き通した。結果はA2までの40 km, 2000upに対して4時間50分、そこからの28 km, 1000upに対して5時間30分。
AA28に出場していたらほぼビリ。
理論的な分析はどうでもいい。
このままじゃ終われん。
もっと強くなって帰ってくるぞ。
撃沈のフルマラソン / スピード持久力ってなんだ？ / 大本命ITJでもスピード持久力は大事そうな予感
撃沈のフルマラソンまず今年中に記録した僕の持ちタイムから。
5K 18’22”
10K 37’25”
ハーフ 83’06”
GPSによる計測違いなどあれど、概ねこの範疇に収まる。上のデータは全部Stravaから取得。全て2023年4月。
今年の走行量は、
4月 320 km, 1682 m D+
5月 300 km, 4576 m D+ 軽井沢TR (20Kでretire), 天城アタック
伊豆稜線歩道を旅する【ITJ試走】
ルート道の駅 天城越え→旧天城トンネル→天城峠→二本杉峠→仁科峠→（伊豆稜線歩道）→達磨山レストハウス→修善寺総合会館
49 km, 2000 mD+
約6時間40分程度
修善寺駅にはトレイルランナーがいっぱい東京駅を始発新幹線で出発し、順調に乗り継いでいくと8時ごろには修善寺駅に到着する。そこからバスに乗って水生地下まで行くと9時手前くらいには天城峠へ入ることが出来て、稜線伝いに二本杉峠と行け
上州武尊スカイビュートレイル, 80K, 11位
2023年9月23～24日に開催された上州武尊スカイビュートレイルに参加しました。カテゴリーは80K, 128Kの二部門がありますが、お恥ずかしながら70K以上のトレイルを攻略したことがなく、80Kに参加することにしました。それでも距離は80km, 獲得は約4500mとコースプロファイルはかなり狂暴です。
自身の経験としてはIzu trail journey (2回), 中央alps skyli
ロングトレイルは旅だ
長く走るといろんなことが起こる。景色が変わる、天気が変わる、気温が変わる、時間が変わる。
自分と向き合っている時間も長い。
ロングトレイルは旅だ。