Ryusei Ishii

明治大学同好会大学生市民ランナーの練習日記的アカウント PB 5000m 14’5…

固定された記事

練習日記　4/1〜4/15

4/1(月)　jog(13km 1.03'55 4'55/km) 日付が変わり、新年度スタート。自分は競技は学生までと決めているので、今シーズンが競技人生ラストシーズン。悔いのないようにやり切りたい。 4/2(火)　A.M jog(7.1km 32'30 4'31/km) P.M w-up 8000mPR c-down 使用シューズ　Asics Meta Speed Edge Paris この日は、8000mのPR。地元で、単独で実施した。設定は3'15/km前後と考

練習日記　3/16〜3/31

3/16(土)　w-up 10000mPR 200m×10(R=90"くらい) c-down 使用シューズ　Adidas adizero takumi sen8/Nike zoomx dragon fly この日は前日とのセット練習。メインは200×10だが、それでは走行距離が足りないので、その前に軽めのPRをやった。 PRは走り出しから前日の疲労か、足が重くキツかったが、何とか完遂。その後の200mは中距離メンの力も借りながら、良い形で走れた。しかし、ラスト1本でスピー

Ryusei Ishii

3週間前

12
練習日記　3/1〜3/15

3/1(金)　jog(20km 1.32'03 4'35/km) 3/2(土)　朝 jog(4.3km 21'32 4'57/km) 午後 w-up 600+500+400+300+300 c-down 使用シューズ　Nike zoomx dragon fly 1'45/1'24/66"/49"/50" マラソン明け初のポイント練。マラソンで鈍ったスピード感を取り戻す感覚で走った。しかし、この日は風も強く、全然走れず、😇って感じ。マラソンという大きな目標が終わってモチベを

Ryusei Ishii

1か月前

11
練習日記 2/16~2/29

2/16(金)　jog(10.6km 47'10 4'27/km) 2/17(土)　w-up 17.5km(@駒沢公園2.19×8周 3'20/km) c-down 使用シューズ　Nike air zoomx α fly3 この日はナガゾエ練へ。来週の大阪マラソンに向けて3'20で16km前後走りたいと思い、スタートした。集団で走ってたので、序盤から余力があり、ずっと楽なまま8周して終了。ここに来て調子の上がり具合を感じ、非常に良い感じだった。また、この日は本番で着

Ryusei Ishii

1か月前

4

固定された記事

練習日記　4/1〜4/15

Ryusei Ishii

9日前

練習日記　3/16〜3/31

12

Ryusei Ishii

3週間前
練習日記　3/1〜3/15

11

Ryusei Ishii

1か月前
練習日記 2/16~2/29

4

Ryusei Ishii

1か月前

大阪マラソン2024

2/25、大阪マラソンに出場してきました。今回は備忘録的にこのマラソンに至るまでの過程、当日思っていた事などを書きたいと思います。少々長いですが、最後まで読んで頂けるとありがたいです。このレースに至るまでの過程マラソンは今回が3回目。元々は、昨年の同大会で初マラソンを走り、後半大失速した経験から、この1年間は走行距離の向上に注力をして準備してきた。一つの山だと思っていた8月は520㎞(昨年475㎞)走り、1年間の走行距離は5200㎞と、昨年比で＋400㎞増やしてこ

Ryusei Ishii

2か月前

25
大阪マラソン2024

25

Ryusei Ishii

2か月前
練習日記　2/1〜2/15

2/1(木)　オフ 2/2(金)　jog(18km 1.18'07 4'19/km)+WS×2 2/3(土)　A.M w-up 1000m×3(3'00-05 R=200jog) c-down 使用シューズ　Nike air zoomx α fly3 午前中は久々の1kインターバル。来週に駅伝が控えているので、そこに向けてスピードの出力を上げることを目的としたが、かなり動きが良くなかった。ここまでずっとマラソン練習しかしてこなかったので、単純にスピードに対応出来ず、

Ryusei Ishii

2か月前

9
練習日記　2/1〜2/15

9

Ryusei Ishii

2か月前
練習日記　1/17〜1/31

1/17(水)　A.M jog(7.3km 34'32 4'44/km)　P.M 低酸素jog(11km 60min 5'27/km) この日から練習復帰。足の痛みは多少違和感程度に残っているが、問題ない程度。 1/18(木)　A.M jog(6km29'04 4'47/km)　P.M 低酸素jog(18km 90min 5'00/km) 1/19(金)　w-up 5000m×2 c-down 使用シューズ　Nike air zoomx α fly2 この日は久々のポ

Ryusei Ishii

2か月前

9
練習日記　1/17〜1/31

9

Ryusei Ishii

2か月前
練習日記　1/1〜1/16

お久しぶりです。　ここまで色々とバタバタしていた&怪我によるモチベーション低下により、練習日記の更新遅れてました…スミマセン🙏 1/1(月)　朝 jog(4.8km 26'01 5'24/km)+jog(4.2km 28'09 6'43/km)　午後 jog(20.6km 1.32'49 4'29/km) 1/2(火)　オフ 1/3(水)　jog(16km 1.10'58 4'26)+WS×2 この辺から年末に感じていた膝の違和感が痛みになってきた。 1/4(木)

Ryusei Ishii

3か月前

12
練習日記　1/1〜1/16

12

Ryusei Ishii

3か月前
練習日記　12/15〜12/31

12/15(金)　オフ 12/16(土)　jog(8km 34'44 4'19/km) 12/17(日)　第27回関東大学クラブ対抗駅伝 1区(10km)　31'33 区間4位全体　2.12'48 2位この日はクラ対駅伝に出場。 11月の日体大から数えて6週連続の最終戦。正直に言うと体はベストコンディションでは無かったが、駅伝なのでチームに迷惑を掛ける訳にはいかないので全力を出し切ってやり切るという気持ちで走った。クラ対の時の様に前で引っ張ったら垂れる未来しか見えな

Ryusei Ishii

3か月前

9
練習日記　12/15〜12/31

9

Ryusei Ishii

3か月前
2023年振り返り・来シーズンに向けて

全レース結果 ☆1500m 4'09"29 wttk・田園記録会(8月) 4'10"84 関東文系対抗(9月) 4'11"04 スプリングカーニバル(6月) 4'13"23 神奈川選手権(7月) 4'17"70 足立長距離(3月) 4'18"53 伊勢原選手権(7月) ☆3000m 8'45"29 東海大記録会(5月) PB 8'46"62 GENJO打破(8月) 8'53"88 東海大記録会(7月) 8'56"89 M×Kディスタンス(3月) ☆5000m 14'53"

Ryusei Ishii

4か月前

13
2023年振り返り・来シーズンに向けて

13

Ryusei Ishii

4か月前
練習日記　12/1〜12/15

12/1(金)　jog(8km 35'01 4'22/km)+WS×2 12/2(土)　第311回日本体育大学長距離競技会 5000m 7組 15'07"03 21着この日は日体大記録会に出場。本来、出走予定では無かったが予定との兼ね合いがつき、出走する事にした。目標はベスト更新、14'40台と置いてスタートした。高校の後輩が3kmを8'50前半で通過するPM役で走ると聞いていたので、流れに乗ろうと思って走った。2'56で最初の1kmを入り、5'56で2kmを通過

Ryusei Ishii

4か月前

12
練習日記　12/1〜12/15

12

Ryusei Ishii

4か月前
練習日記　11/16〜11/30

11/16(木)　jog(15.3km 1.06'51 4'22/km)+WS×3 11/17(金)　オフ 11/18(土)　jog(8km 35'39 4'25/km)+WS×3 11/19(日)　第36回2023上尾シティハーフマラソン 1.07'26(net 1.07'17) PB 部門26位/全体243位使用シューズ　Asics Meta Speed Sky この日は上尾ハーフに出場。昨年、68'06のPBを出した相性の良い大会だが、前週の日体で大撃沈してお

Ryusei Ishii

4か月前

5
練習日記　11/16〜11/30

5

Ryusei Ishii

4か月前
練習日記　11/1〜11/15

11/1(水)　オフ 11/2(木)　jog(20.5km 1.30'35 4'25/km) 11/3(金)　jog(20.4km 1.28'06 4'18/km) この3日間は、友達と九州旅行へ。大濠公園で走ったが、めちゃフラットで走りやすく、ついついペースが上がってしまった。 11/4(土)　w-up 2000m×3(5'55 R=4'ちょい) c-down 使用シューズ　adidas adizero takumi sen 8 この日は2000mのロングインター

Ryusei Ishii

5か月前

9
練習日記　11/1〜11/15

9

Ryusei Ishii

5か月前
練習日記　10/16〜10/31

10/16(月)　A.M jog(17.4km 1.15'26 4'20/km) P.M jog(12.1km 55'36 4'35/km)+WS×2 10/17(火)　w-up 3000m+2000m+1000m(8'台-5’55-free R=5min/3min) c-down 使用シューズ　Asics meta speed LD この日は実践的な練習。最初の3kを8分台で入る事を1番のテーマにした。高校の時の先輩＋大学の先輩の3名で行った事もあり、想定通りの走り

Ryusei Ishii

5か月前

10
練習日記　10/16〜10/31

10

Ryusei Ishii

5か月前
練習日記　10/1〜10/15

10/1(日)　A.M jog(4km 18'18 4'33/km) P.M　第222回東海大学長距離競技会 5000m 6組 15'00"88 3着使用シューズ　Asics Meta Speed LD この日は東海大記録会に出場。コンディションとしては前週の日体より気温も高く、湿度もあった為、次週の世田谷に繋がる走り、特にラストを意識した走りをしようと思いスタートした。 1k2'56、2k5'53(2'57)で通過。これは東海大記録会特有？なのかもしれないが高校生が多

Ryusei Ishii

6か月前

3
練習日記　10/1〜10/15

3

Ryusei Ishii

6か月前
練習日記　9/16〜9/30

9/16(土)　jog(8km 35'44 4'27/km)+ws×2 9/17(日)　関東文系学部学生親善競技会 AM 9:45〜対抗5000m 15'32"08 2位使用シューズ　Asics Meta Speed Sky この日は文系対抗に出場。秋シーズン最初のレースであったが、今年は残暑が厳しく、タイムを狙うよりは勝負にこだわった。この大会の位置づけとしては、次週からの3連戦に向けての実践的なトレーニングという感じ。前日のみ軽いjogにして、いつもより調整は

Ryusei Ishii

6か月前

6
練習日記　9/16〜9/30

6

Ryusei Ishii

6か月前

最近の記事

練習日記 4/1〜4/15

練習日記 3/16〜3/31

練習日記 3/1〜3/15

練習日記 2/16~2/29

練習日記 4/1〜4/15

練習日記 3/16〜3/31

練習日記 3/1〜3/15

練習日記 2/16~2/29

大阪マラソン2024

大阪マラソン2024

練習日記 2/1〜2/15

練習日記 2/1〜2/15

練習日記 1/17〜1/31

練習日記 1/17〜1/31

練習日記 1/1〜1/16

練習日記 1/1〜1/16

練習日記 12/15〜12/31

練習日記 12/15〜12/31

2023年振り返り・来シーズンに向けて

2023年振り返り・来シーズンに向けて

練習日記 12/1〜12/15

練習日記 12/1〜12/15

練習日記 11/16〜11/30

練習日記 11/16〜11/30

練習日記 11/1〜11/15

練習日記 11/1〜11/15

練習日記 10/16〜10/31

練習日記 10/16〜10/31

練習日記 10/1〜10/15

練習日記 10/1〜10/15

練習日記 9/16〜9/30

練習日記 9/16〜9/30

練習日記　4/1〜4/15

練習日記　3/16〜3/31

練習日記　3/1〜3/15

練習日記　4/1〜4/15

練習日記　3/16〜3/31

練習日記　3/1〜3/15

練習日記　2/1〜2/15

練習日記　2/1〜2/15

練習日記　1/17〜1/31

練習日記　1/17〜1/31

練習日記　1/1〜1/16

練習日記　1/1〜1/16

練習日記　12/15〜12/31

練習日記　12/15〜12/31

練習日記　12/1〜12/15

練習日記　12/1〜12/15

練習日記　11/16〜11/30

練習日記　11/16〜11/30

練習日記　11/1〜11/15

練習日記　11/1〜11/15

練習日記　10/16〜10/31

練習日記　10/16〜10/31

練習日記　10/1〜10/15

練習日記　10/1〜10/15

練習日記　9/16〜9/30

練習日記　9/16〜9/30