記事一覧
練習日記 3/16〜3/31
3/16(土) w-up 10000mPR 200m×10(R=90"くらい) c-down
使用シューズ Adidas adizero takumi sen8/Nike zoomx dragon fly
この日は前日とのセット練習。
メインは200×10だが、それでは走行距離が足りないので、その前に軽めのPRをやった。
PRは走り出しから前日の疲労か、足が重くキツかったが、何とか完遂。その後の
練習日記 3/1〜3/15
3/1(金) jog(20km 1.32'03 4'35/km)
3/2(土) 朝 jog(4.3km 21'32 4'57/km)
午後 w-up 600+500+400+300+300 c-down
使用シューズ Nike zoomx dragon fly
1'45/1'24/66"/49"/50"
マラソン明け初のポイント練。
マラソンで鈍ったスピード感を取り戻す感覚で走った。しかし、この
練習日記 2/16~2/29
2/16(金) jog(10.6km 47'10 4'27/km)
2/17(土) w-up 17.5km(@駒沢公園2.19×8周 3'20/km) c-down
使用シューズ Nike air zoomx α fly3
この日はナガゾエ練へ。
来週の大阪マラソンに向けて3'20で16km前後走りたいと思い、スタートした。
集団で走ってたので、序盤から余力があり、ずっと楽なまま8周して終了。
大阪マラソン2024
2/25、大阪マラソンに出場してきました。
今回は備忘録的にこのマラソンに至るまでの過程、当日思っていた事などを書きたいと思います。
少々長いですが、最後まで読んで頂けるとありがたいです。
このレースに至るまでの過程
マラソンは今回が3回目。元々は、昨年の同大会で初マラソンを走り、後半大失速した経験から、この1年間は走行距離の向上に注力をして準備してきた。
一つの山だと思っていた8月は520㎞(
練習日記 2/1〜2/15
2/1(木) オフ
2/2(金) jog(18km 1.18'07 4'19/km)+WS×2
2/3(土) A.M w-up 1000m×3(3'00-05 R=200jog) c-down
使用シューズ Nike air zoomx α fly3
午前中は久々の1kインターバル。
来週に駅伝が控えているので、そこに向けてスピードの出力を上げることを目的としたが、かなり動きが良くなかった。
練習日記 1/17〜1/31
1/17(水) A.M jog(7.3km 34'32 4'44/km) P.M 低酸素jog(11km 60min 5'27/km)
この日から練習復帰。
足の痛みは多少違和感程度に残っているが、問題ない程度。
1/18(木) A.M jog(6km29'04 4'47/km) P.M 低酸素jog(18km 90min 5'00/km)
1/19(金) w-up 5000m×2 c-dow
練習日記 1/1〜1/16
お久しぶりです。
ここまで色々とバタバタしていた&怪我によるモチベーション低下により、練習日記の更新遅れてました…スミマセン🙏
1/1(月) 朝 jog(4.8km 26'01 5'24/km)+jog(4.2km 28'09 6'43/km) 午後 jog(20.6km 1.32'49 4'29/km)
1/2(火) オフ
1/3(水) jog(16km 1.10'58 4'26)+
2023年振り返り・来シーズンに向けて
全レース結果
☆1500m
4'09"29 wttk・田園記録会(8月)
4'10"84 関東文系対抗(9月)
4'11"04 スプリングカーニバル(6月)
4'13"23 神奈川選手権(7月)
4'17"70 足立長距離(3月)
4'18"53 伊勢原選手権(7月)
☆3000m
8'45"29 東海大記録会(5月) PB
8'46"62 GENJO打破(8月)
8'53"88 東海大記録会(
練習日記 12/1〜12/15
12/1(金) jog(8km 35'01 4'22/km)+WS×2
12/2(土) 第311回日本体育大学長距離競技会
5000m 7組 15'07"03 21着
この日は日体大記録会に出場。
本来、出走予定では無かったが予定との兼ね合いがつき、出走する事にした。目標はベスト更新、14'40台と置いてスタートした。
高校の後輩が3kmを8'50前半で通過するPM役で走ると聞いていたので、
練習日記 11/16〜11/30
11/16(木) jog(15.3km 1.06'51 4'22/km)+WS×3
11/17(金) オフ
11/18(土) jog(8km 35'39 4'25/km)+WS×3
11/19(日) 第36回2023上尾シティハーフマラソン
1.07'26(net 1.07'17) PB 部門26位/全体243位
使用シューズ Asics Meta Speed Sky
この日は上尾ハーフに