記事一覧
#201 しっかり睡眠が取れていますか?
眠れなくても、元気な人はたくさんいます。
しかし睡眠がしっかりとれないのは、思った以上に問題なのです。
皆でお茶を飲みながら、高齢者施設での笑いヨガについて考えていく「シニアケアを考える笑いカフェ」。
(2024年現在「笑いカフェ」として、様々なテーマで学んでいます)
ある回は『睡眠』がテーマでした。
ご高齢の方の睡眠障害の原因は、人それぞれ!
でも、眠れない人はとっても多いのです。
そして
#200 「行きつけば、また新しき里の見え」
2023年1月から始めたnoteも200記事に到達しました。
2009年日本笑いヨガ協会を始めて笑いヨガのすばらしさにどんどん気づき、その感動を忘れたくないのでまぐまぐの無料メルマガ『心と体に効く笑いヨガ』の発行を始めました。
毎週1回およそ10年半発行し続けましたが、2020年よりLINEに切り替えたことで過去記事が見られなくなり、もったいなく思っていました。
それがnoteで発行することに
#199 世界笑いの日と世界平和
毎年5月第1日曜日、この日は笑いヨガ実践者にとって特別な日、
World Laughter Day(世界笑いの日)だからです。
1998年に始まりました。
みんなで笑ったり踊ったりしながら行進し、最後に大きな広場で10分程度の短い笑いヨガセッション。
その後平和のメッセージが読み上げられ、後は音楽やダンスのアトラクション。
これがインドスタイルです。
政治や宗教で世界はひとつになりません。
#198 ゆるく続けられてしっかり効く
2020年11月のLINEコラムより再編集
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高田佳子のFacebookページで毎朝ライブでやっている朝の笑トレ。
次の朝の笑トレのテーマは、足にフォーカスすると決めていました。
しかし普段目にすることの多い『足』という漢字。
ひとくくりにされていますが実は『足』と『脚』とは違う部位で幅広いのです。
新しいテーマについては事前に、習いに出かけたり、本やYouTube
#197 人生で一番大切なもの
毎日1万歩歩きたい、愛情こもった料理を準備したい、おしゃれな服を買いに行きたい、本を読みたい、心の栄養補給のために美術館や映画に定期的に行こう!
いろいろな「やりたい」「やらねば」があります。
お金も大事だけれど、もっと大切なのは時間です。
時間は有限だからです。
時間がないから買い物に行けない、運動できない、〇〇できない・・・。
人生の質は時間の使い方で決まります。
優先順位に「急ぎ」「
#196 場の力が人を育てる
コロナ禍真っ最中だった2020年11月に開催した
笑いヨガティーチャー養成講座の模様を再編集してお届けします。
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日本笑いヨガ協会の笑いヨガティーチャー養成講座は、
2012年から富士吉田市で開催しています。
富士山を眼前にする最高の眺望の場所で、その場所に行くだけで元気になります。
研修施設は3月に大規模リニューアルをした途端にコロナ禍で大打撃を受け、私たち
#195 オンラインも対面もどちらも楽しい!!
笑いヨガリーダー養成講座Neo(オンライン講座)を
受講した方のエピソードを紹介します。
ある参加者はネットで笑いヨガを知り、
体験してから学び、リーダーとなりました。
一度もリアル笑いヨガセッションの体験がありません。
受講後はSNSで笑いクラブを作ることを考えています。
家業である会社の従業員さんたちと笑いヨガをすることを勧められても、彼のイメージはインターネットの笑いヨガセッションのよう
#194 嫌な気分の時どうやって笑うか?
もし全く同じパンが隣の店で30%安く売られていたら、理由がない限り安い店で買いませんか?
それは無駄遣いをしたくないと考えるからではないでしょうか。
時々「嫌な気分の時どうやって笑うのですか?」と聞かれます。
嫌な気分の時に無理矢理笑う必要はないでしょう。
自分の感情に嘘をつくのは、よくないです。
しかし気分が乗らない時でも笑いヨガをすればいいと思います。
体操として、息を吐くときに「ハハハ
#193 過去に囚われない
数年前の話ですが、子どもの頃の幼なじみが私の出演したラジオを聴いたと電話をくれました。
話していると、彼は目が見えなくなったというのです。
その時、詳細は本人から聴かなかったのですが気になりながらも会いにいけず、だいぶ時間を空け、やっと彼を訪ねることができました。
大好きだったお寿司と、これまた大好物の銀杏のお菓子を持って行きました。
彼は糖尿病のため完全に失明し、足指4本も切断していました
#192 チャレンジするから人生は楽しい
シュリ・シュリ・ラビシャンカールというインドの聖人がいます。
アート・オブ・リビングという世界最大のNGOを主宰しており日本にも支部があります。
私は長くそこで呼吸法や瞑想を学んでいます。
2020年には、初めてシュリシュリヨガも学びました。
実は私は身体が絶望的に硬いおばあさん!!
だからヨガを学ぶのは気が引けるのですが、その時はオンラインだから参加してみました。
先生はインドにいて、受
#191 制約は成長の源
毎朝配信している高田佳子FBページの朝の笑トレが3月31日に1400回を迎えました。
今回のnoteでは、配信を始めたばかりの2020年8月のLINEコラムより再編集してお届けします。
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毎朝、高田佳子FBページで笑っています。
10分という時間はとても短く、思ったことの半分もできません。
例えば『二の腕のプルプル』がテーマの月
「ほぐし」「ストレッチ」「筋トレ」と3段
#190 低酸素と低体温を避ける方法
久々に笑いと健康に関する論文や本を読んでみました。
研究そのものの数はたくさんあり、「笑い」は本当にすごい健康効果があり、認知症やうつに有効、リラクセーション効果といった結果が出されています。
しかし研究のデータはアンケートで「1日何回笑っているか」を聞いていたり、ご高齢の方に落語を聞かせていたりして、笑っているかどうかの測定方法に疑問があります。
その結果、笑いヨガの健康効果については案外シ
#189 人生の転機を導いてくれた本3冊
断捨離やっていますか?ㅤ
時代がどんどん変化する今、自分の環境をそれに合わせて整えなければいけない。
これは、急務だと思っています。ㅤ
今となっては過去の記憶も邪魔だと感じます。
ㅤ
私は最後?の砦、本の整理に取り掛かっているのですが、これがめちゃくちゃ難しい。
本にも流行はあります。しかし、古典として残るものもあり、洋服や化粧品とは違います。
食品と違ってて賞味期限もありません。
#187 高齢者の笑いヨガについて語り合いましょう
皆でお茶を飲みながら、高齢者施設での笑いヨガどうする?と考えていく「シニアケアを考える笑いカフェ」。
(現在は(2024年時点)笑いカフェとして、高齢者ケア以外のテーマで学んでいます)
2020年9月のテーマは「拘縮」でした。
「拘縮」とは、関節を動かさないことにより、硬くなり動かなくなることです。
たとえば、高いところのモノを手を伸ばして取らなくなると、肩の拘縮が起こります。手首や指の関節
#186 待たずにはじめよう!0秒思考5秒行動
「笑いクラブを始めたい」
「YouTubeを始めたい」
「ブログをはじめたい」
そう思ったら、思った時がはじめ時!すぐに始めるに限ります。
2020年笑いヨガティーチャーになったSさん、4月にティーチャー養成講座を受講し、即座に「ユーチューブだ!」「ホームページだ!」と思ったようで、すぐ公開。
笑いヨガ経験も短く、決して話が得意ではなかったけれど、それでもYouTubeチャンネルができました。