記事一覧
1週間で-5kg?? 1week味噌汁ファステングの方法と結果報告～！！
みなさんこんにちは👐
フィットネスプロフェッショナルｘセラピストのKOKOです。
今回、私のトレーニングのクライアント様からのご要望で味噌汁ファスティングの提案をさせて頂きました。そしてせっかくなら大勢でやってしまおうという事で2日前に急遽SNSで便乗したい方を呼び掛けたところ何と、19名もの方が参加してくださいました🤗🤗🤗
味噌汁ファスティング＝「みそファス」の全てをお届けいたしま
筋肉ムキムキを恐れる女子へ；）
『筋トレをしたら筋肉ムキムキになるのがいやなんです。。。』
『私、筋肉質なんです。』
ってちょっと前まで思っていました。
今ではそんなこと恥ずかしくて言えませんが。。。。
言いたいことはとっても良くわかります。
サイズを小さくしたいのに、筋肉がついて足が太くなったり、見た目が筋肉のラインでボコボコしたりするのが嫌なのです。
私も『短足』しかも長年バレーボールをしていて太ももに筋肉が沢山
★おうちトレーニングアプリの始め方★
FIT BODY MAKER～フィットボディーメーカー～おうちトレーニングアプリ”Fit Body Maker”とは何か？？？？トレーニングアプリです。目的に合わせてプログラムを選ぶことができます。今出ているのは、「くびれを作る6weekチャレンジ」と「痛みのない体を作るプログラム」です！！
まずはアプリを開き、アカウントを作りましょう（無料）
【1.アカウントの作り方】WEBアプリを開いたら
ダイエットに効くと言われている★ヒットトレーニング（HIIT）★ についてKOKOの本音
まずはじめにダイエットにはハードなトレーニングが必要！！
は大間違い。イメージとして、過酷な食事制限をして、ハードなトレーニングをしないと痩せられない。と思っている方がほとんどだと思っています。有名人の行っているダイエットはすぐに広まるのでダイエットには流行があります。糖質抜きダイエット、加圧トレーニングダイエット、ファスティング、ヒットトレーニング。。。。。
全てを否定しませんし、アンチでも
確実に簡単に痩せる、ダイエット（食事）の法則！
まず、「痩せる」の種類は２つだけ🖐
①体重を落とす、スリムになる
②引き締める
この２つの違いは、トレーニングをするかしないかです。単純に体重を落としたい場合、細くなりたい場合は①。トレーニングをする必要はありません。もちろんトレーニングによってエネルギーの消費量が増えて体重を落とすために効果がないわけではありませんが、食事を改善するだけで①の目的は達成できます。
②の引き締めるという場
成功するダイエット（食事）の手順！！
前の記事より、こちらにダイエット（食事）の法則を4つおさらいします。
その①－健康と減量を一緒にするな
その②－カロリーが全てのカギを握っている
その③－糖質を抜くな
その④－リバウンドの原因”ホメオスタシス”を忘れるな
★覚えていない方は前の記事を読んでくださいね★
では速その手順通りに行えるように、わかりやすくお話ししましょう！！
海外でトレーナーになる方法
海外で活動できるトレーナーになるには、たくさんの方法があります。今いる環境や資格によっても異なります。行きたい国やスポーツによっても違います。なのでここでは私の経験をもとに、その方法の一部をご紹介しましょう！！
まず英語。英語が話せたらそれはそれは有利です。サッカーの場合ヨーロッパを目指したい方はスペイン語が話せると南米の選手ともコミュニケーションが取れるのでさらに有利です。医療資格もあるとい