向いのマンションに毎年鯉のぼり飾るお宅がある。早い時期から出されていて、季節を感じるバロメーターになっている。今年は見かけなくて。お子さんが大きくなられたんだな、と思っていたら、先日、空を泳いでた。この時期鯉のぼりを見ると嬉しくなる。子供達と鯉のぼりを出していた頃がフッと蘇る。

~ゆる～く楽しい薬膳料理～春のお祝い薬膳メニュー～

先月、春らしい、華やかな薬膳料理を学びました。
左下から
苺豆乳プリン
陳皮（みかんの皮を乾燥させたもの）と柚子香る紅白押し寿司
豆腐と菜の花のお吸い物

左上から
春わかめのごま油炒め
小松菜と人参の浸し
スペアリブの金柑煮
でした。

「春わかめのごま油炒め」
「わかめ」は酢の物か味噌汁くらいしか使っていなかったので、「わかめ」を炒めるなんて！！と驚きました。
ごま油でわかめを炒めて、中華だし

桜から春のバトンを受け取ったツツジがバス停で待ってくれる。年度が変わり、色々環境が変わって、慣れるのに頑張ってたんだなぁと気付く。明日は休み。さぁー、後、少し頑張ろう！という私に、
肩の力を抜いてね！ってツツジが優しく声をかけてくれたようだった。

自分の価値観「好き・嫌い」と向き合う～足湯のようなゼロトレ部〜

毎朝6時から30分間、ZOOMで、ゼロ秒思考＆書いた内容のシェアをする会、ゼロトレ部に参加しています。2022年8月から始めて、先週で465日目・4396枚書きました。早朝なのでZOOMの画面オフというハードルの低さが、続けられる秘訣です（笑）

「好き・嫌い」という自分の価値観と向き合うテーマがありました。
私はまぁまぁはっきりした性格なので、物の好き嫌いは、はっきりしてるのですが、人間関係の「

ゆる～く楽しい薬膳料理～薬膳料理を習い始めたきっかけ～

私は、12～3年前に花粉症を発症しました。季節の変わり目などに蕁麻疹が出るなど、アレルギー体質だったこともあり、一気に生活に支障が出るくらいの重症・最重症レベルになりました。一日にティッシュケースひと箱が空くことはよくありました。
一度鼻水スイッチが入ると、抗ヒスタミン+ステロイドが入った強い薬を飲んでも止まらなくなり、本当はやってはいけないけれど、仕事中、強い薬を連続して飲んで、鼻水をとめること

2024年の年末になったつもりで、「2024年のビックニュースは何でしたか？」～ゼロトレ・ジャーナリング編392日目〜

昨日のゼロトレは、魅力開放コーチみやちゃんのジャーナリングでした。
みやちゃんの声は、頑張って早起きをした心・頭にはとても優しく響き包んでくれます。早起きしてよかった！って思えます。

みやちゃんのジャーナリングを何度も受けることで、最近ようやく「あなたにとって大切な人はだれですか？」の質問に一番最初に「自分」と書けるようになりました。
「私達の使命は自分を大切にすること！」と揺るがない軸をもって

冬の薬膳講座で学んだ「鶏手羽と大根のスープ」を作りました。中国料理の代表的なスパイス、八角入り。八角は寒さを飛ばし胃腸の働きを整える働きがあり、今日のように寒い日にはピッタリ。じっくり煮込んだ鶏手羽はトロトロ。お醤油と塩のシンプルな味付けで、優しい味でした。

今朝のゼロトレで、最近見て、気に入ってる風景は？というテーマがありました。私はやっぱりここかなぁー。ゆずの曲が頭に流れながら、ここを歩くと、何だか元気になります。

ゼロトレ〜323日目〜

323日目のゼロトレは、オーストラリア在住のみいやんさんが進行役でした。私は彼女の豊かな感性のファンです。彼女の情熱的な言葉が大好きで、私の人生に良い刺激をくださる方のお一人です。

彼女からのお題は5つ＋瞑想でした。
①もし生まれ変わるなら何になりたい？
②こどもの頃から変わらないところは
どこ？
③こどもの頃から変わったころはどこ？
④あなたのチャームポイントはどこ？
⑤①から④までの深掘りを

今日の仕事は外回り。そこで見つけた、ステキな、お店。日吉駅から日大高校側に歩いて徒歩10分弱にある「ハレとケ」。新鮮な野菜たっぷり。見た目もキレイでお味も私好み。身体によくて、しかも美味しいなんて、最高。切り干し大根とパプリカの和物は、早速我が家のメニューに加えます☺

今朝のゼロトレ〜301日目〜

今朝のゼロトレは、ゼロトレを一緒に始めた時からのメンバーのMさんが進行役。
Mさんは、私より10歳以上年下で、管理職をしながら、子育て真っ只中のワーキングマザーです。

人生のステージで一番お忙しい中にありながら、読書が大好きで、勉強熱心。たくさんの引き出しがあり、素適な情報を提供してくれ、言葉の選び方が的確でセンスがあります。年下だけど精神年齢は年上で、私の憧れている存在のお一人です。

そんな

朝はゼロトレ・夜は傾聴

あっという間に、8月も後半になり、私の毎朝ゼロトレ（ゼロ秒思考のゆる～く楽しい版）習慣も1年過ぎました。

今朝のゼロトレはルーチンタイマーで深堀り。
テーマは断捨離
①〜⑤は捨てたいもの
⑥〜⑩は加えたもの、入れたいもの
でした。

捨てる方では、物よりも思考の部分で引っかかってることが多いことに気づきました。
やろうと思ってるけど、出来ていないことが、いつくか出てくる。モヤモヤしてるところにエ

静かに水面に映る自分を見る

傾聴を学んでから、月に一度、傾聴相互練習をしていただいている。

相互練習といいながら、殆ど私が「話し手」で、講師のたむさんが聞き手。
私にとってコーチングは、鏡に映った自分を見る、イメージだが、
傾聴セッションは、静かに水面に映る自分を見る、そんなイメージ。
コーチングと違って質問は少なく、自分のペースで自分自身と向き合える。自分の奥底にある気持ちに気づく。静かで、奥が深い。私のとても大切な時間

あたたかくて、心地よい、朝風呂のようなゼロトレ部

2023.6.25に新しいメンバーが加わって、さらにパワーアップしたゼロトレ部。ゼロトレ部とは、毎朝６時から３０分間、０秒思考を一緒にやっている大人の部活動です。朝早いので、ZOOMは画面オフ、声だけでやってます（画面オフのおかげで、私はほぼ毎朝参加できています）。

今日は新しいメンバーの３週間チャレンジが終わった日。
書いたテーマと私のメモ書きの一部ですが・・
①３週間チャレンジをして書きたい

出会いに感謝！！

昨日、コーチング＆マーケティングを一緒に学び、毎朝一緒に０秒思考をしているキャミさんが、30年以上働いた会社を退職されました。
家庭と仕事を両立し、30年以上働き続ける間には、色々と大変なことがあったと思いますが、

朝の０秒思考で「長い会社生活の中で色々あったけど、嫌なことは下の方に沈殿していて、上澄みの楽しいことばかりが思い出される、
だから最期も笑顔で終わると思う！」とおっしゃってて。
キャ

苦手なことは、得意な方に！

人に頼むことが苦手でしたが、コーチングを学んでから、少しずつ人に頼むことを意識しています。

先日、初めてスマホの契約について、有料で相談しました。いくつかのパターンを出してもらって、今週末、家族会議をします。

私がお願いしたのは、デジタルクリエイターのはせさんです！
はせさんは、私のようにデジタルが苦手な初心者主婦から、オンラインビジネスをされている方まで、幅広い方々の相談に応じて、アドバイス