陸上経験なし…41歳がランニングを始めて2年でサブ4達成！

2024年2月18日に開催された「熊本城マラソン2024」にて初のサブ4を達成しました。
39歳の頃にランニングを始めて2年5ヶ月、2度目のフルマラソンでの達成です。
このままサブ3.5、サブ3へとステップアップを目指します！

備忘録兼アウトプット練習のため、今までの練習内容や行動について不定期に書いていきます。

新たな挑戦

現在、フルマラソンでサブ3.5達成が目標です。
これは変わりませんし、日々ランニングにいそしんでいます。
ただ、フルマラソン以外の新たな挑戦もしようと考えるようになりました。

スピードへの挑戦（現状）

現在、目標にしているサブ3.5はいわゆる速く走るスピードへの挑戦です。
これはこれで魅力的でやりがいのある挑戦です。
ただ、３回フルマラソンを走っていることから、すでに42.195kmという距離

当面の目標

この一年の目標は
サブ3.5
を達成すること

そのために体を鍛えることは必須ですが…
漠然と目標だと言ってもなかなか達成できないと思うので、目標を細かくしたいと思います

何が必要か

いつも30kmくらいで足がつってスピードが落ちます
電解質の補給などが大切なのはもちろんですが、根本的な筋肉が疲労してしまう原因として、
1.筋肉量が足りない
2.体重が重い
ことだと仮定して対策をしていきます

最近ただ走るだけではこれ以上早くなれないのではないかと感じています。
やはり筋トレとかが必要なのか…

最近ランニングに加えて嫌いな筋トレも少しずつはじめました

アシックスの最上級ランニングシューズを買ってみた

最近ノリで買ったアシックスのメタスピードエッジパリについて初心者なりの感想です。

アシックス最高私はアシックスのシューズが好きです
今回に限らず今後もメーカーはアシックス一択になると思います

なぜアシックスか

今までナイキやON、UNDER ARMOURのシューズを履きましたが、アシックスは日本メーカーなためか履き心地が一番足にしっくりきました
また、アシックスはかなり多くの種類のランニング

今、レースで履いているMAGIC SPEED2の走行距離な600kmになったのでMETASPEED EDGE PARISを買ってしまった。
使いこなせるか不安だが届くのがすごく楽しみ😃

鏡で自分の身体をまじまじと見たら
数年前よりも明らかに細くなっている
ただ、細マッチョではなくどちらかというと貧弱という感じ
特に、尻がたれていて腹周りにも落としきれていない浮き輪肉が…
基礎代謝向上とヒップアップのためには大臀筋を鍛える必要があるらしい

まだ40代！まだまだできる！

40歳になったときに「もう40か〜」「もう若くないな…」と思いませんでしたか？
私は思いました。人生半分終わったわ…と
でも、過ぎたことにフォーカスしても時間は戻らない、残っている時間をどう過ごして、どうなりたいかを考えたほうが有用です。
40代はまだ若い、まだやれる！と思わせてくれた話しです。

居酒屋での一期一会

仕事帰り少し飲みたいと思ってある居酒屋に行ったときのことです。
そこは昔からあ

私にとっての習慣（ランニング）とは

習慣とは…
日常の決まりきった行いのこと。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。
　　　　　　　　　　　　　　　Wikipedia より

ランニングが習慣になった今、習慣について私が思うことについて書きます。

やらないことに理由が必要なもの

まず私が考える習慣に関する第一の要件は…やらないことに理由がいるもの

習慣とはやることが当たり前のことで、私にと

今週はふくい桜マラソンから日が経っていないため基本ジョグのみの練習でした

桜並木と菜の花、春は景色がいいのでジョグでゆっくり走っていても楽しいです
写真の場所は福井市の隠れた花見スポットの日野川堤防

花見ランニング
今が見頃の足羽神社のしだれ桜
滝のような花のシャワーは圧巻です🌸

ふくい桜マラソン2024結果

ふくい桜マラソンの結果をお伝えします。

ふくいさくらマラソンとは

47度道府県で唯一フルマラソン大会がなかった福井県で北陸新幹線福井開業にあわせて行われたフルマラソン大会です。

恐竜王国ふくいにちなんで首長竜に似せたコース形状です。

当日のコンディション

当日の天気はくもりで気温も15度程度、風もほぼなくマラソンをするには最高の気候
また、起伏が少ないコースということで記録も狙えるという

ふくい桜マラソン
起伏のないコースと最高の気候でのぞんだにも関わらず思ったほどの記録が出なかった…
練習の強度を上げないといけないと痛感しました。

５万回同じことを繰り返すことができる人

42.195km
フルマラソンを完走するということはとてつもない労力がかかります。
長い道中、身体や気候の変化など様々なトラブルが起こるのを乗り越えた先にゴールがあります。
何度か挑戦してみて、また、明日、大会を控えている中でフルマラソンについてふと思ったことがあります。

フルマラソンとは同じことを５万回続けるゲーム

フルマラソンを完走するには約5万歩必要らしいです。
その一歩一歩を目指すタイ

ふくお桜マラソン直前ですが、数日前から右膝に違和感が…とりあえず安静にしています
熊本マラソンときも一週間前のフットサルで足首ひねったけど安静にしてたら走れたので大丈夫でしょう
（と、信じている）