日暮れ症候群？夕方から夜にかけて具合が悪くなるのはなぜ？

夕方から夜にかけて、軽い頭痛や倦怠感などを感じませんか？

実は私もそうで、ずっとなんでだろうなーと漠然と思っていました。

どうも同じ経験をしている方が多いようで、原因を調べてみました。

○原因

①交感神経の切り替えが上手くいかない
②体温が１日で最も上がる時間帯
③気圧が高くなる時間帯

①交感神経の切り替えが上手くいかない

①は、自律神経失調症やうつなどの心の病気の方には、大ダメー

【stand.fm】こころに耳を傾けるきっかけラジオ from Bed (:3[▓▓] 【アーカイブ】

【こころに耳を傾けるきっかけラジオ from Bed (:3[▓▓]】23時頃から30分程度、布団の中から一日の振り返りや気付きをライブ発信中。
その時の気付きも含めたアーカイブ集📒

2024年

1/21(日)

・睡眠の質が良かった
・朝からスッキリ目が覚め、自然と活動モードに入れた
・寝る前のスタエフ、間接照明の導入に加え、肉体的疲労が良い影響になったのかも？
・デジタルデトックスも◯

明けましておめでとうございます(激遅)
まだまだメンタル面が安定していませんが、ピアスタッフとして働きつつのらりくらりと生きてます。

体調次第ではありますが、ここ数年で新しい発見もあったため、何かしらアウトプットしたいと思います。
今年もよろしくお願い致します😌

youtubeのAPIとpythonを少し弄って遊んでたら、ついつい楽しくなって数日潰れた…

以前から興味があったけど、座学から始めたことで何度も挫折したけど、ある程度やりたいことがあるから、続いてるのかな。

表面をさらった程度だから、熱意が続いたらコードとか統計学を学ぼう。

データサイエンスが気になる。

好きなストリーマーさんたちの、動画数や登録者数とかを時系列でまとめて、「立派になったなぁ…」と後方腕組みオタクになりたい。

傷病手当金の改正案が可決されてた。来年1月から施行されるみたい。
過去の記事を加筆修正したいけど気力なし。

うつ持ちPSWが "難攻不落" の障害年金を申請してみた①

一定の障害が認められると支給される「障害年金」

精神疾患も対象ですが、うつ病の場合は殆ど通らないのが実情です。

もちろん、一人ひとり様々な事情があるため、うつ病は障害年金をもらえない、と断言できません。

この度、うつ病持ちで、精神保健福祉士でもある私が、障害年金の申請に挑戦しました。

紆余屈折ありつつも、なんと障害年金2級が通りました。

ケースの１例として、参考になれば幸いです。

申請

障害年金が無事支給決定しました。苦節一年…。余裕が出来たら記事にしてまとめたいと思います。

障害年金申請、まさかの初診日が認定されず…

また診断書を依頼しないといけないけど、その気力がない。

今月には審査結果が分かる予定だった分、余計しんどい。

休職時にもらえる傷病手当金が、まさに"改正"される件

先日、傷病手当金の制度が改正されると小耳に挟んだため、厚生労働省などから調べてみました。

音声で聞きたい方はこちらから（スタエフ）



改正点は "支給期間" の通算化支給期間について、現行では支給から1年6ヶ月後までとなっています。
提出された改正案によると、支給期間の取り扱い方を通算化するとのこと。



休職を繰り返しがちなうつなどの精神疾患の方にとって、

【stand.fm】 あくぱらの3分トーク【アーカイブ📻】

アウトプットの練習を兼ねて、一発撮りで3分間トーク。
テーマはメンタルに限らず色々と。

スタエフでのタグ #あくぱら3分チャレンジ

010 調理は食欲・メンタルに良かったという気づき。

009 休職時にもらえる傷病手当金が改正される…かもという話

008 強みを生かす難しさについて

007 うつを受け入れるのは異常？

006 怒りをマネジメント出来た話

005 朝起きたらまず筋トレ！

【stand.fm】 フリートークライブ【アーカイブ📻】

フリートークライブで、気づきを得たり考えさせられるテーマがあった回をまとめました。

2021年5/1㈯

[主なテーマ]
・WRAPとは
・スタエフライブは楽しいなという作業枠

4/27㈫

[主なテーマ]
・働くことでうつと向き合っているという気づき(レターへのお返事)

4/26㈪

[主なテーマ]
・ 「0と1で構成された人間社会」 v.s. 「数値化出来ない人の心」
・ ラップでWRA

一週間弱の休職が今日で終わり。
明日は、出社できたら満点にしよう。

昨晩は暴食3回。
日記やTwitterで記録したほうが、自分を客観視できてる。
noteの日記は続けるけど、週一投稿とかにしようかな。

悪天候と、明後日からハードスケジュールなので、日記お休みします。
暇だったら、呟きにくるかも。
すでに全身が重い・・・。

【R2版再休職日記】7/5（日）

起床：10時　寝起き〇　天気：晴のち雨

〈朝の部〉こころの調子：60 食欲：なし

まさかの大寝坊。

久しぶりにこんな時間まで寝た。

昨日こなしたタスクが多かったか。

夜中の暴食も発動したので、今日は療養モードに。

Twitterもお休み。

日光浴をして、日記だけ書いて読書。

〈昼の部〉こころの調子：50 食欲：なし

昼食後、少しだけ日記を書いて、ゲーム。

昼寝し忘れてたので、