股関節のストレッチです

第一段です。おしりのストレッチです

腰痛の原因の解消ストレッチですね

ユーチューブの慢性痛の解消チャンネルですね

やって見ましたけど、私は、割りと体が固いので、痛いですね

腰痛は、動いてはいけない骨が動き過ぎが原因みたいですね

肩と股関節の筋肉に問題があるみたいですね

ストレッチは簡単ですから、試してくださいね

第二段です。側面のストレッチですね

第三です。ふともものストレッチです

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マインドフルネスの基本エクササイズのボディスキャンのショートバージョン

マインドフルネスメディテーションの基本のエクササイズに呼吸に意識を向けるブリージングメディテーション(呼吸法)とボディスキャンがあります。そのうちのひとつ、ボディスキャンとは文字通り、身体をスキャニングすることです。頭のてっぺんからつま先まで身体の部分部分に順番に意識を向けていき、そこで起きている感覚や意識を向けたときに起きる感情の変化などを観察します。

心と身体を繋げてくれるボディスキャン

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ゲイマッサージ

疲れてます

体が痛い

なのでゲイマッサージに行って来ました

マッサージは、11時30分からなので、11時10分位について、コンビニにて、時間つぶしですね😃

25分くらいにマッサージの男の人が来ましたね

この人は時間に正確な人ですね

いつものように、マンションの一部屋に移動して、服を脱ぎ、シャワーと体を洗ってくれますね😃

ちんちんも軽く洗ってもらえますね

タダリスが効いているので

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【腰痛学校】コミュニティの歩き方

【腰痛学校】コミュニティへようこそ。
このコミュニティは、『人生を変える幸せの腰痛学校』(プレジデント社)の読者で、慢性の痛みを持つ方、痛みを克服した方、痛み以外の不調がある方、医療関係者の集まりです。

FBの非公開グループとZOOMをつかって交流しています。
(FBやZOOMがはじめての方も安心してください。
パソコンかスマートフォンがあれば参加できます)

コミュニティではなにをやっているか

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リュックの中の配置を意識する。

リュックの中の配置を意識することも、日々の習慣を見直す有効な手段です。

リュックやカバンの中の配置(位置)にこだわっていますか?

スマートフォンなどから発生する電磁場は人間の身体にとっては有害という話は様々なところで言われるようになってきました。以前、前谷トレーナーが詳しく書いていますので気になる方は下記記事をお読みください。

僕自身の体感としても機器からの電磁波の影響を感じることは増えてお

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「感謝日記なんて」と斜に構えていた私が、30日続けてみたら……

「感謝」はした方がいい。
それはなんとなくわかりますよね?
そして人生も好転します。たとえば、この本に書いてあるように。

寝る前に3つ、感謝できることを思い浮かべ、書きだすといいんですって。
これが感謝日記。

ずっと前から知っていましたが、やりませんでした。
ためしにちょっとやってみたことはあるけれど、続かない。
それに、なんだか偽ポジティブっぽくで好きじゃない(笑)
人間だもの、感謝どころか

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痛みは正常!?この言葉の真意は??〈ワーママ 痛み 整体〉

高いものを取ろうとした時に

肩がいたむ

首がいたむ

ふとした動作で腰がいたむ

日常にあるこれらのストレス

でも、これは正しいんです。

【痛み】というのは体からのサインです

ストレスだけど正常ってなんかおかしい?

『痛みがなければどんなに楽か』

そう思いますよね。

気持ちはすごく分かります。

ですが、もし痛みがなければ

…今日はそんな話をお伝えします。

【シャルコー関節】

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ありがとうございます❗️よろしければHPも見てみてください😊
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収入の5%を12年間寄付し続けてみた。はたしてその結果は?

むかしむかし、
わたしはとにかく「幸せ」になりたかったんですよね。
そして、「幸せになる方法」を探していました。
成功哲学、人生哲学、仏教、心理学……。

そこには共通する答えがありました。
それが「利他心」です。

まあ、そうだろうなあとは思いますが、
で? 具体的になにをすればいい? というわけで、わたしがたどり着いた具体的なメソッドは、「収入の10%を寄付する」ことです。

たくさん読んだ本

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慢性痛 爽快館

http://soukaikan.jp/m/

いつもの爽快館の動画です

慢性痛の原因はわかったのだが、どうやって、筋肉の凝りをほぐすのかが、わからないですね

正しい筋肉の使い方をしていないからなのだろうけど、からだのトリガーポイントを押せば治るのかな?

痛みのマッサージすれば、次の日はよくなる
けど、すぐに、元の痛みが、出てきますね

どうすれば良いのだろうか?

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めずらしく激怒した話とお願いしたいこと

「ぎっくり腰になりそうな時、どうしたらいいですか?」
「痛みがなかなか治らないんですが、なにをすればいいですか?」
わたしのもとには、見ず知らずの方からメールやメッセージでこうような質問が届きます。

きっと、「温めたら? 冷やしたら? ここを押したら?」
というような簡単ですぐにできる答えがほしいんでしょうね。

腰痛と一言で言っても、軽いものから重いものまでいろいろ。
もしかしたら、すぐに病院

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