本日の昼食。行きつけのラーメン店で、担々麺。半チャーハンをひと口もらう。担々麺のスープを、飲み干すのをやめる。半分くらい残した。健康診断が近いので。案外スープを飲み干さなくても、満腹感、満足感はあった。あす健康診断。どうなるか。ウエスト85CM越えるとまた、保健指導になる…

本日の昼食。床屋の帰りに調達した、セブンのレンチン味噌ラーメン。あと、野菜タンメンをひと口味見。タンメンは初めて食べたが、おいしかった。次食べてもいい。減量のため、チャーハンおにぎりはなし。でも誘惑に負け、つぶ餡入りのコッペパンを4分の1、イチゴジャム入りをひと口食べてしまった。

今日は休肝日。週1回は休肝日。特定保健指導の結果。肝臓を休めるというより、摂取カロリーを減らすため。車通勤に変えたので(コロナ対応)、寝酒のスコッチウィスキーも止めた。晩酌の日本酒が週6日、金曜土曜のみ寝酒。体重は少しずつ減少傾向。夕食後はフルーツヨーグルト。お菓子は日中のみ。