やせる食事のしかたと、やせるメニューのご提案

すぐに手軽に食べられるものは太る

菓子パン、
パスタ、
ラーメン、
カレーライス

1回の食事に
これらを
単品で食べていませんか⁇

そんなに食べていないのに太った❗️
やせない❗️
という方は、

手っ取り早く食べられるものは
太るものが多いと考えてみてください。

高カロリーのため
短時間で食欲を満たすことができるけれど、
タンパク質が少ないので
満足感は長く続きません。

私も、
過去に

ダイエット再開2日目と、急展開🤣

ダイエット再開とともに再開したnoteも
久しぶりでまだ本調子ではないですが、

リハビリがてら
ゆるく少しずつエンジンをかけていけたらと思います。

自分はすごく不器用なので、
交流や
お付き合いを優先すると

結局SNSを辞めることになってきました。

現在、
某ソシャゲ？
を
4年くらい続けているのですが、

フレンドは一人もいません😂
最初から、
フレンドは作らないと決めて
プレイしてい

明日からダイエット再開と決めた日が立食パーティーの日でした🤣

こんばんは☺️✨
お疲れ様です🙇‍♀️

今日は仕事先の大掃除と打ち上げの立食パーティーでした。

今日からダイエット再開のはずが、
カロリー&ボリューム満点のお食事が
たくさん並んでいて😂

ストイックにダイエットしてたら
視界から入るカロリーで卒倒しそうですが、

自分の現在のダイエットは超ゆるめなので、
食事は軽めに食べました🙇‍♀️

お昼が立食パーティーだったので
家での夕飯は軽く

ご無沙汰しました！🙇‍♀️決意ができたので、再びダイエットします😊

こんばんは☺️✨✨
ずいぶんご無沙汰してしまいました💦

明日から、
ダイエットを再開します🔥

11月から今まで、
色々大きなできごと、変化がありました。

家族も一人減りました。

『体壊さないでね』と
複数の人に言われる今日この頃ですが、

今さっき、
明日からダイエットやれそう！

と突然思い立ったので
明日から
マイナス20キロ目指し
再びダイエットの食生活に取り組もうと思います。

お疲れ様です🫡🙇‍♀️
すっかり週1回ぐらいしか現れないキャラと化してきている者です🙇‍♀️

今週は水曜日くらいまで身動きが取れないので
先週の振り返り記事は水曜日か木曜日あたりになる可能性があります🥲

というわけで、
簡単でおいしいハンバーグソースは
赤ワイン＋焼肉のたれで煮込めばOK

食事記録〜ダイエットの理（ことわり）を知ったからこそ解る現状と来年の目標

こんにちは😄✨

ご覧いただきありがとうございます‼️

お急ぎの方は目次からどうぞ‼️💁‍♀️

と言っても、
今日は後半で長々としゃべりますので、

最初から
先週の振り返り画像をアップしていきます🫡

先週の食事記録

月曜日は
お昼までまだ旅行途中だったので、
ガッツリボリュームな食事……

ですが、

ほかの日も
炭水化物多めな日が多くなりました😔

ストレス時には、
糖質が含ま

お疲れ様です🫡☺️

今日は、
食事記録まとめ画像は作ったのですが、
noteを書く元気が無いので
投稿はまた少し遅れます(＞人＜;)🙇‍♀️


↓画像は、
iPhoneさんがウィットに富んだタイトルのムービーを作ってくれました☺️☕️

ご無沙汰しております‼️🙇‍♀️
お疲れ様です🫡☺️✨✨

↓こちら（画像の品物）を明日納品します☺️

一週間の食事記録の振り返りは
明日以降の投稿予定です🙇‍♀️

いつも本当にありがとうございます✨🙇‍♀️

寒暖差大きいですが、
お元気でお過ごしください✨✨

今週も良い一週間になりますように🍀

10年ぶりくらいの親子旅へ行った週の食事記録です

こんばんは☺️✨✨
今週は遅くなりました〜💦🙇‍♀️💦

先週の食事記録です🍽️

お急ぎの方は目次からどうぞ！💁‍♀️

記事のタイトルの通り、
10年ぶりぐらいに
親子で旅行に行ってきました。

いつか書くことがあるかもしれませんが、

自分は約20年前から持病があって、

最初の10年はほとんど寝ていることしかできなかった10年でした。

20代の10年は、
何もできない10年間で

お疲れ様です🫡☺️✨✨
大変ご無沙汰してしまいました🙇‍♀️
いつも本当にありがとうございます‼️😂🙏✨

今朝はここ👇にいました(*´◒`*)

毎週投稿の食事記録は
明日以降になってしまいますが
また食事記録まとめ画像づくり頑張ります💪

今週も
どうぞ良い一週間をお過ごしください❣️☺️

こんばんは☺️✨
今日もお疲れ様です🍵✨

今日は
出店させて頂いている小箱スペースの様子を見てきました☺️💦

2作、ご購入頂けていて、
とても嬉しかったです😆🙇‍♀️

自分で考えて
自分の手で作ったものを
購入してもらえることは
本当に幸せなことだと改めて感じました。

感謝です🙇‍♀️✨

11月スタートと、10年ぶりにキチンとした下着を買ったという週の食事記録です

こんばんは☺️✨✨

お急ぎの方は目次から今週の結果をどうぞ！💁‍♀️

お疲れ様です🫡✨✨

11月が始まったというのに
夏日が続いて
暑いですね〜🫠

急激に寒くなったら
寒暖差に対応できなそうです😢💦

こうなったら
常に暖かい格好をしておかなくては😂
おかげで
汗だくです😂💦

それでは
先週の食事記録です🫡☺️

先週の食事記録

生理期間終盤〜明けまして、
嬉しいこと

お疲れ様です☺️✨✨
ご無沙汰しました〜🙇‍♀️

今日、ハンドメイド作品を納品してきました😂

自信ない→ちょっと自信持つ→自信なくす

の繰り返しですが
失敗しても自分がそれをバネにできれば
それすら失敗じゃない！のです、多分(*´◒`*)

いつも本当にありがとうございます✨😆✨🙏

こんばんは☺️✨✨
いつもありがとうございます！🫡😊✨✨

自分の作品に安い値段しか付けられないのは
自分に自信がないから、
免罪符のように安くしようとする

そういう自分を変えないといけない。

明日から出店する小さなお店で
また自分磨きを頑張ります
(*´◒`*)

2週間無理し続けてダウン寸前の週の食事記録ふりかえりです

☝️超お急ぎの方は目次からどうぞ❗️

こんばんは😂✨
いきなりひどいタイトルですが😂

取り繕う元気もなく、
やっとのことで記事を書いてます😂

なんでここまでひどい状態なのかというと
2週間、完全オフの日が1日も無く
無理した上に
自分でやることを増やしてきたからなんです

……そう！
自業自得☆

というわけで、
先週の振り返りをやらせていただきます🙇‍♀️

先週の食事記録

それ

お疲れ様です🫡☺️
いつもありがとうございます！✨🙇‍♀️

明日〆切の課題、
明々後日は出店と
キャパオーバー気味です😂

明日今週の振り返り記事が出せるのか……

まだ何もできてません😂
　（先週から懲りてない🥹）

明日からも
どうぞ良い一週間を🍀✨