記事一覧
筋トレの重量に伸び悩んでいませんか？
こんにちは！
パーソナルトレーナーの柳田です。
今回はトレーニングを始めてみたけど思ったように重量が伸びない
回数が増えない悩みを持つ方へ、解決方法を何点かご紹介します！
これから紹介する方法で改善する可能性もあるので諦めずに運動を続けましょう！
大前提として現状重量や回数が伸び悩んでいる方はすでに一定数のトレーニング経験があるはずです。
始めてのベンチプレスで2回目にして大きく数値が変
プロテインはいつ飲むの？飲むべき？
皆様こんにちは！パーソナルトレーナーの柳田です。
今回はプロテインの摂取タイミングについてお話します！
この記事を読んでいる人の半分は自宅にプロテインがあるのではないでしょうか。
果たして普段の使い方が適切なのか確認していきましょう！
■プロテインとは
そもそもプロテインってなに？効果は？
とりあえず運動をしたら飲むべき！そんな話を聞いて飲んでいる方もいるのではないでしょうか。
プロ
家での筋トレって何ができる？
こんにちは、パーソナルトレーナーの柳田です！
今回はトレーニングは好きだけどジムに行くのは怖い
ジムに行っているけど家でもトレーニングをしたい！
そんな人達へ向けてどのようなアイテムがあれば全身をトレーニングできるのかを一緒に考えていこうと思います。
まず大前提としてベンチプレスのラックなどある程度のスペースが必要な大型アイテムは除外させていただきます。
ここで問題となるのは皆様が普段鍛
水分と運動パフォーマンス
皆様こんにちは！
パーソナルトレーナーの柳田です。
今回は運動と水分についてお話します！
多くの方は運動したらタンパク質を補給することで多くの恩恵が受けられることはご存じかと思います、しかし以上に水分が重要なのです！！
運動と水分の影響作用について興味のある方は下へスクロールしてみてください！
■水分の影響
・運動パフォーマンスと水分補給
まず最初に人間の体は成人で約61％が水分で出
砂糖の影響って何がある？
皆様こんにちは！！
パーソナルトレーナーの柳田です。
皆様はダイエット経験はありますか？
ダイエットやトレーニングをしていると砂糖は体に悪い、と目にしたことはないでしょうか。
実際に体へいい影響が少ないのは事実ですが、どのように悪いのかその影響はどのようなものなのかについてお話していきます。
■砂糖とは
そもそも砂糖ってなに？
砂糖はスクロース(ショ糖)を主成分に構成され１gあたり4
スロートレーニングと運動頻度
皆様こんにちは！
パーソナルトレーナーの柳田です！
今回はスロートレーニングの効果とトレーニング頻度についてお話します！
普段と違うトレーニング方法を探している方、どの程度運動すればいいのかいまいち感覚がつかめない方必見です！
ドロップセットやネガティブトレーニングについても前回解説していますので気になる方はぜひご覧くださいませ！
■スロートレーニングとは
スロートレーニングとはトレー
ドロップセットとネガティブトレーニング
皆様こんにちは！
パーソナルトレーナーの柳田です！
今回はドロップセットとネガティブトレーニングについてお伝え致します。
トレーニングの追い込みに悩んでいる人必見です！
■ドロップセットとは通常皆様が行うトレーニングはセット→レスト→セット
このような流れで行うことが多いかと思います、このトレーニングを
ストレートセットと呼びます。
この方法を半年、1年と続けていくと体が慣れてしまいオ
初心者へオススメの筋トレ
皆さまこんにちは！
パーソナルトレーナーの柳田智之です！
今回は、テレワークなどで自宅での作業が増えた現代普段からデスクワークだった方にも運動不足を感じていたり、腰や肩が不調を訴えているから
運動をしようと思ってはいるけれど何を始めたらいいのかわからない人へ
向けて簡単に解説していきます！
1.プッシュアップ
筋トレと言えばこれ！とイメージするのではないでしょうか
床さえあればどこでも
パーソナルトレーナーがオススメする食材/脂質編
皆さま、こんにちは！
パーソナルトレーナーの柳田 智之です！
前回に引き続き、ダイエットにオススメの食材を糖質、脂質に分けてご紹介いたします。
ダイエット中に何を食べたらいいのかわからない、買い物に時間がかかって困っている方必見です！
・脂質制限中にオススメの食材ローファットは糖質の摂取が可能ではありますが、小腹が空いたからとパンを食べたりご飯を毎日大盛で食べてしまうとカロリーが制限してい
パーソナルトレーナーがオススメする食材/糖質編
皆さま、こんにちは！
パーソナルトレーナーの柳田 智之です！
今回はダイエットにオススメの食材を糖質、脂質に分けてご紹介いたします。
ダイエット中に何を食べたらいいのかわからない、買い物に時間がかかって困っている方必見です！
・糖質制限中にオススメの食材
・豚肉/100g
糖質量‐豚バラ肉 0.1g
豚ロース肉 0.2g
豚もも肉 0.2g
豚ヒレ肉 0.3g
ローファット(低脂質ダイエット)ってなに？
皆さま、こんにちは！
パーソナルトレーナーの柳田智之です！
今回は低糖質ダイエットに引き続き、低脂質ダイエットをご紹介いたします。
ローファットダイエットは、トレーニング強度を落とさずに体脂肪を落としていきたいと考えている方にオススメの減量方法となっています。
・ローファット
三大栄養素で最もカロリーを持つ脂質を減らす方法で食事をコントロールする。
脂質を減らすことで全体のカロリー量が抑