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【2月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 2月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッス…
【1月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 1月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッス…
【12月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 12月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッス…
【11月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 11月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッス…
【10月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 10月19日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレ…
【９月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 9月14日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレ…
【８月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 8月10日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレ…
【７月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 7月13日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレ…
【６月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります ※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/ 6月15日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレ…
【2月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
2月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
2月のテーマ
『一石二鳥のパワーヨガ+マインドフルネス』
■パワーヨガ
いつもよりパワフルに、立ちポーズも多く取り入れて動きます。全身をまんべんなく、あらゆる方向に動かすので
【1月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
1月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
1月テーマ
チャレンジ！新年108回太陽礼拝
■太陽礼拝
普段のヨガクラスはランニングケアに向けて行っていますが…
今回は皆さんと追い込み頑張りたいと思います！
太陽礼拝と
【12月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
12月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
12月のテーマ
『柔軟(肩背中股関節)+マインドフルネス』
■柔軟性アップ
目標はランニングや生涯健康にむけた体づくりのための柔軟性アップ 今回は主に、肩・背中・股関節をほ
【11月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
11月に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
11月のテーマ
『脱力しやすく+マインドフルネス』
■脱力
目標はランニング中の脱力感覚をつかむこと。力みを減らすこと。
ここに向けてはあるステップがとても大事になります。
楽しみで続けていることがしんどくなったら
私。
あります。
例えば
ヨガもランも、好きだけれどちょっと距離をおきたくなったことあります。
そんなときには、まず、「チョコレート」
うん。あの、食べ物のチョコレートを思いだします。
大好きな物、夢中になっているときはうきうきいつも心に浮かぶし、食べたらふぁっと幸せが得られる。
けれど、食べ過ぎたら・・・
どうなりますか？
うん。その通り。
いやんなっちゃうというか、嫌いにす
【10月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
10月19日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
10月のテーマ
『ランニング中に使えるヨガトレ＋マインドフルネス』会場に向かう電車の中、当日のウォームアップ、並び列中、ランニング中などで簡単に使えるプチストレッチ。
首の力、抜けますか？
もういつぶりだ？というくらい、
気持ちで言えば何年もぶりに、
ゆっくりと、自分がヨガを受けに行きました。
大御所と呼ばれる歴の先生
恐れ多くて行こう！なんて思ったこともなかった
けど、ふと、
3週間前くらいか。
ゆっくりヨガクラスを受けたくて
ネットサーチをしていたときに
ふと。
その先生のことが浮かんで。
そのタイミングでは行けなかったけれど、
今回、「いまだ！いけー！」
【９月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
9月14日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
9月のテーマ :「ヨガフローで全身をしなやかに」
■6.7.8月とテーマ別にクラスをさせていただきました。
前屈・バランス・モモとお尻…それらを組み合わせた流れのあるヨガ
ヨガが長く愛される理由
時代の変化や変動に伴って、それはもちろんブームのように見えたり静かに見えたりもする。
でも、ここ何年もヨガは人気で、習い事の上位ランキングにも位置するし、歴史的にみれば5000年といわれる時を超えて受け継がれている。
・すぐに始められる
・誰でもできそう
・ダイエットや健康によさそう
そういう面から門をたたき、実際に楽しさやスッキリ感を味わっている方は多くいるだろう。でも、それだけではき
【８月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
8月10日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
8月のテーマ :「腿・臀部をほぐす！」
■太モモとお尻の柔軟
ほぐして整えて…を、8月は様々なヨガポーズからご紹介します。苦痛を予感する(‼︎)柔軟ポーズも、みんなでワイ
ヨガの良さを7年越しに知りました
私のヨガ歴は「修正歴」が必要だと自分で思う。
（歴に嘘はないからしないけれど）
なにかと言うと、ヨガの本質、「ヨガをなぜするのか？」を知って体感したのがヨガに出会って、はじめてから実に7年後だからだ。
体を動かすだけではない、ダイエットだけではない、
それを知ったのが7年後。
だいぶ遅咲き。
それでもヨガをそうして続けていられたのは、背景にヨガの英知があることは言うまでもないが・・・そ
【７月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
7月13日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
7月のテーマ :「心身バランスを知る 」■体のバランス
左右や使い方の癖など、自分のバランスを確認しましょう。
知ることでパフォーマンス向上に向けて解決すべきことも見え
【６月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
6月15日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
6月のテーマ 「 前屈と冷却呼吸法 」
■ 前屈
前屈がラクになる=姿勢の改善、呼吸のしやすさ、身体の軽さ(動かしやすさ)、膝や腰のサポートなど、前屈ひとつでも様々な効