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ただ思うおと240514
危ない危ない（笑）書き損じるとことでした。
最近の私を構成するのは
プロテイン、カフェイン、芋焼酎、豚キムチ、です。
豚キムチは３食分ぐらい作るのに１.５食ぐらいにしかなりません。
よく食べちゃいます。照り
イビキはラランド西田によるとヒューマニエンスのようで、
口の筋肉がうまく使えないと頭皮が硬くなって、
頭皮が硬いと肩こりとかに繋がり、
肩凝ると自律神経に関わり、
自律神経は睡眠の質に関
ただ思うおと240512
朝からマックのパンケーキデリバリーして
昨日のヨガを見事に相殺っと。
写ってないけどチキンナゲットとハッシュポテトも食べたぞ。
そのあと、家ヨガ用のプレイリストをつくり
せっかくつくったのにラランドのタイ旅行の動画見ながらヨガをして（集中しろ）
最近は眠りが浅くて🛌なかなか家から出れず
ベッドで過ごす１４時１６分。
明け方の夢がやな感じで薄っすらずっと起きてる感覚。
熟睡したいな。
白湯
テキストヨガ〜足は肋骨から生えてる〜
まずは、骨盤から足を生やします（？！）
腰幅ぐらいに足を開き、右足に重心を乗せます
左足は足先を左に向けて、かかとを浮かしてつま先だけ軽く床についてる状態から
右手を天井にMAX突き上げて肩甲骨が動いたら
左足をもう１歩左に開いて、左側に腰からシナリます
右腕は右耳の真上にいます、指もまっすぐ左にシナリをアシストするように左手で右手首を掴み
左にぐーんとひっぱります
右側面がのびのびしま
ただ思うこと240507
正直に包み隠さず、ジャッジせず、毎日続けることが
ジャーナリング？だそうで（笑）
自分と向き合うために思ったことを文字に起こす手法だそうで
私が今日思ったこと。
エンターキーの強さは精神の乱れと比例するってこと。
カフェで隣の人のエンターキーがうるさくて移動したのは初めてでした（笑）