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Vol.28 疲労回復の観点から観た静的ストレッチング
最近とても暑く、読んでくださっている方の中には
"疲労感が抜けない"
"連戦がきつい"
という方も多いのではないでしょうか。
今回は疲労とストレッチに関しての論文の紹介です。
今回のストレッチのタイミングは
激運動直後のストレッチです。
そして、その後に再度激運動を行う実験です。
インターバルやセット間レスト、ハーフタイムに応用できそうな研究かもしれません。
それでは早速観ていこうと思います
vol.27 疲労回復のためのアイシングの注意点
こんにちは
梅雨も明けて、夏本番って感じの気温ですね…冷たいもの食べたり、保冷剤で首を冷やしたりして、暑さを凌ごうと思っている方も多いと思います。
今回の内容は、この真夏の暑熱環境下で、スポーツ選手が、「冷やす」という行為によって、どのようなメリットがあり、デメリットがあるのかを見ていきたいと思います。練習後、ハーフタイムと、場面場面において、正しい冷やし方について、論文を参考に考えてみました。
vol24.炭水化物マウスリンス効果について
こんにちは
今日は、炭水化物マウスリンスについて紹介していきます。あまり聞き馴染みのない言葉かと思われます。最近注目されている分野でもあるので、少し調べてみました。
○炭水化物マウスリンスとは？炭水化物マウスリンスとは、炭水化物（主に糖質）を含んだ溶液で口を5秒から10秒程度すすぎ、その後その溶液を飲まずに吐き出すという方法です。体の中に、炭水化物が入るわけではありません。ですが、炭水化物マウ
vol.22 声を出すと力が出る？
今日は筋力発揮と発声の関係について書いていきます。砲丸投げ、槍投げの選手で、投げる時に、「ゔぁーーーー！！！！」と叫んでいるのをよく見ます。よく見るというか、室伏選手が叫んでいるイメージがあるので、笑。また、普段の生活でも、物を持つときに、「よいしょ」と言いながら重いものを持つ人もいます。自分はよく言っています。
より大きな力を出すために、声を出すことは、本当に意味があるのか？と思い、少し調べてみ
Vol.21 あなたが飲んでいるのは牛乳？低脂肪乳？
今日のテーマは牛乳です。
健康＝牛乳と捉える人は多いのではないでしょうか？
"牛乳を飲んだら背が伸びた"とか
"牛乳を飲んでるから骨折しない"とか言われますもんね。
ここで牛乳と、それとよく似た商品で低脂肪乳というものが店頭では売られています。
○牛乳と低脂肪乳,無脂肪乳の違いとは説明せずともわかるかもしれませんが、
乳脂肪分が入っているか、減らされているか、抜かれているかの違いです。
ア
vol.20 ポッキーの良い食べ方！？
こんにちは
タイトルを見て、ポッキーに食べ方なんてあるのか？と思った人もいるかと思いますが、今回は、噛むことと、脳の関係について書いていこうと思います。ポッキーが美味しくなるとかそういう話ではないです笑
ものはよく噛んで食べるといい、とは知っていると思いますが、どうしてだと思いますか？お腹に入れば一緒なのでは？と思う人もいるかと思います。しかし、噛むことによって様々なメリットがあります。唾液に
Vol.19 ハーフタイム時に有効なケア方法
今回は主にサッカーに焦点を当てられた研究内容です。
その前に、僕と一緒にマガジンを書いている安田が先日、Jリーグ特別指定選手に認定されました。
とてもおめでたいです。
特別指定選手とは大学に在学しながらJリーグの公式戦に出場できるという制度です。
一般的には大学の試合もプロの試合も出場できるというのが利点ですが、
大学で学びながらプロスポーツができるという事も利点だと思います。
特別指定選手の新
vol.18 痛みと気分の関係
こんにちは
本日のゼミ活動で、痛みの閾値についての話題が出ました。「閾値」というのは、"感覚や反応や興奮を起こさせるのに必要な、最小の強度や刺激などの（物理）量。"だそうです。分かりやすく言えば、痛いと感じ始めた時の強さが、その人の痛みの閾値になります。なので、閾値が高い人は、強い力を加えても、痛みを感じにくく、閾値が低い人は、少し力を加えただけで痛みを感じでしまうといった感じです。
今回は、
vol.16 コンプレッションウェアが運動に及ぼす影響
こんにちは！
久しぶりの投稿です、、、笑
ま、そんなの気にせず見てください。
運動する時、何を着て運動しますか？？
通気性のいいシャツ、タンクトップ、などでしょうか？
最近は、題名にもあるように、コンプレッションウェアという、ピチピチのタイツやシャツを着て運動している人も多く見かけます。特に、ランニングをしている人は、上下ピチピチ長袖のコンプレッションウェアに、半袖短パンを着て、帽子、サングラス
Vol.15 w-upの観点から見た静的ストレッチング
皆さんこんにちは。
コロナウイルスによる県をまたいだ移動も解禁(?)されスポーツ現場に復帰する人も増えてきたかと思います。
準備運動という言葉が精通しているように、スポーツをする前にストレッチをする人は多いのではないでしょうか。
ストレッチには大きく分けて2種類あります。
○静的ストレッチ
長座の状態から前屈したりする一般的にストレッチと言われるようなものが静的ストレッチです。
運動前には