18：15夕食終了
4：45起床
8：00（サラダ少々）

断食中の血糖値は本当になだらかです。

12：15昼食開始（断食18時間経過）

玄米シャケ弁、味噌汁、バナナ

昼食後の血糖値
先日、この弁当で170超えをしてしまったのだが、昨日今日とちょっと違った結果になっている。

本日の数値　75→132（ピーク）→118　
食事では132までしか上がらない、断食でスタートの血糖値が元々低いからか？
そこで、前回のグラフを再度見てみると、上昇前のスタートが低いわけではないことがわかる。

上が先日の170超えのグラフ。
スタートは、今日の（下）グラフとほぼ同じ70台。

しかし、上ではスパイクを起こし、下では起こさない、原因は何だ？

ここで考えられる仮設だが、両者の大きな違いは、昼食の前に大きな動きがあるかどうかだけで、下の断食グラフでは、昼食以前の起伏がほどんとない。もしかしたら、ここにスパイクを起こすかどうかの鍵があるのかもしれない。

今後、断食が進んで行けばわかってくるかもしれない。

17：15夕食

血糖値は、食事開始から2時間後も88からほぼ変わらず。

18：00食事終了
ここから18時間の断食に入ります。
（明日は平日日程です。）

このあと体重があるだけですので購入しないでください。

【本日のDATA】
ファスティング達成率８０％
歩数7,500歩
±０kg