大人はみんな寂しい　孤独感を埋める運動習慣

今月は季節の変わり目で、私は体調を崩しました。孤独感が強まり、人生に対して絶望を感じることもありました。気持ちは常に一定ではなく、海のように凪の日もあれば、嵐のような日もありました。

若い頃、雑誌で「理由もなく孤独を感じた時期があった」と話す人を読んだことがあります。その人は幸せな家庭を持っていたので、その感情が理解できませんでした。

しかし、時間が経つにつれて、家族がいても、充実した仕事があ

変わる私、変わらない私日々少しずつ心が軽くなる瞬間

私が以前書いたnoteを、読み返してみました。最初の頃のものを見ると、夫婦の話題に溢れています。あのころの私は、きっと夫が世界の中心だったのでしょう。夫の小さな感情の変化に一喜一憂していました。

でも、時間が経つにつれて、私は少しずつ変わりました。心理学を独学し、認知行動療法、マインドフルネス(瞑想)を毎日行った成果かもしれません。不思議なことに、夫の一挙一動がそれほど気にならなくなったのです。

FAGA 女性型脱毛症の悩み　姉妹はふさふさしているのに悲しい

前髪が薄くなってきました。
FAGA(女性型脱毛症)のクリニック行きたいのですがお値段がお高い。
モニターのお誘いもあります。でもモニター期間終わって入会断ったらまた髪が薄くなるんですよね...。

セロトニン不足が女性のAGA（男性型脱毛症）にどう影響するかについての直接的な研究は限られていますが、セロトニン不足がストレス、ホルモンバランス、生活習慣の乱れなど、間接的に脱毛を促進する可能性のある

森林浴　お金がかからず家族が笑顔になれる過ごし方

久しぶりに公園に森林浴に行ってきました。

「趣味は何ですか」と聞かれると迷わず公園で森林浴と答えていた私ですが、最近森林浴に行く機会が減っていました。

久しぶりの森の香りに犬ははしゃぎ、夫もまんざらではなさそうでした。私は沢山自然の写真を撮りとても楽しく過ごしました。やっぱり緑は癒される。お花も綺麗でした。

ただ残念なのは体力が落ちていたことです。体力つけるぞ！

休日に公園での森林浴を楽し

ありがとうは有り難し　素敵な文章をシェアします

私の質問に答えてくださいました。内容もすごくうれしい

でもやはり

私のために時間を割いて考えて文章にしてくれたことが一番うれしかったです。

時間は誰にも平等で貴重なんです。多分私のnoteを読んでくださって優しい文章を書いてくれました。

有り難し。

自分を信じて頑張って一歩踏み出してみます。みなさんも伊田錦さんにコメントしてみませんか？

人生のチューニング

私はずっと過剰な物、事が好きでした。

例えば絵画でいうとパッと目を惹かれる毒毒しい作品。

写真も彩度を最大限上げたカラフルな作品。

セロトニンよりもアドレナリン。

考え方も白黒思考。

人生も過剰に偏った生き方をしてきました。

でも最近はそれは良くないなと気づき自分をチューニングしています。

写真で言うと彩度を少し下げて明るさを少しあげる感じです。

年取ったのかな？いやいや成長です。

何かを誇示したい友人　ChatGPTに聞いてみた

私
私の出身地や現在住んでいる場所を田舎だと何度もくさしてくる友人がいます。

私の出身地は彼女の出身地より田舎ですが歴史がありそこの出身であることを誇りに思っています。

現在住んでいる場所は度々日本で住みたい土地の上位に選ばれ気にいっています。

友人は何を誇示したいのでしょうか？心理学的、精神医学的に教えてください。

ChatGPT
友人が他人の出身地や現在住んでいる場所を「田舎」と評して

生きづらさを感じるあなたへ　認知行動療法の薦め

認知行動療法という言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？私は耳に入ったのが5年くらい前で主治医の許可を取って自分自身で実行をしています。(神経発達症二次障害。うつ病ではないためあくまでも自分が好んでやっています)

知るためのお薦めリンクを貼ってみました。

①認知行動療法をよく知らない人は「大野裕」Dr. で検索してみてください。

②書籍も沢山でています。

③うつ病には保険適応

ADHDってなんぞや　あなたは愛されキャラ

神経発達症(発達障害)が何かわからなく不安に思っているかたはこれを読んでください。

私は神経発達症(発達障害)二次障害で病院に通院しています。
が、声を大にして言いたいのは社会生活で支障がないひとにとっては障害ではないです。

むしろサザエさん、のだめみたいな愛されキャラです。益田祐介Dr. のYouTubeがわかりやすくお薦めです。

彼を知り己を知れば百戦殆からず
かれをしりおのれをしればひ

金銭的に困窮している我が家はなるべく外食やデリバリーを控えて自炊しています。

でも無性に町中華が食べたい！

某デリバリーアプリで今頼んだところです。

白米を炊いて届くのを楽しみにしています。

ダメダメな私自身を鼓舞する

節約、節約と言いながら今週1回町中華をデリバリーしたのに関わらず今日もランチとディナー合わせてファミレスデリバリーしてしまったー。
夫くんも呆れ顔。

私はダメ人間だー。

違う発想をしてみる
・ホルモンサイクルで油ものを欲していた
・最近外出が多くて疲れ気味だった

今後に活かす
・料理したくなくて油ものを欲している時用に冷凍炒飯、冷凍唐揚げなど買って置く
・油ものを欲している時はカリウム、ミネ

家事が出来ない⁈私の葛藤と解決策

まずは私のプロフィールを読んでいただけるとうれしいです。

最近体調を崩して日々のルーティンが出来ません。

メンタルが落ち込むわけでも難病が再燃したわけでもありません。ずっと眠っている。

春眠暁をと言うもの？いや、もっと深刻です。

宅トレしなくても太るだけですが家事しないと家が荒れます。それにデリバリーを頼むと家計がキビシイ。コンビニ弁当も昨今高い！

私は週2で福祉ヘルパーさんに来て貰って