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体内の「タンパク質量」を調べるには？【栄養ノート vol.6】
みなさんこんにちは！
今日は栄養ノートを書いていきたいと思います。
みなさん、プロテインを毎日飲むなど、意識的にタンパク質を摂取されている方も多いと思います。
ちなみに、自分の栄養状態、例えばタンパク質量が足りているかどうかなど、客観的に把握できていますか？
判別する方法知りたいと思いませんか？
簡単に調べる方法、あります！
会社員なら毎年1回やるアレです。
そう、健康診断です。
毎日プロテインで効果を実感！ 【栄養ノート vol.5】
みなさんこんにちは！
今回は久々に「栄養ノート」を書きたいと思います。
前回の栄養ノートでは、プロテインを
①朝起きてすぐ
②夜寝る1時間前
に飲むと身体への吸収力が高まるとご紹介しました。
この習慣を約1ヶ月間続けましたので、どんな効果があったのかご報告したいと思います。
前回記事↓
プロテイン習慣を続けて変わったこと
1.肌がスベスベになった
男の私が言うのもなんですが、
肌が
寝る1時間前のプロテイン【栄養ノート vol.4】
みなさんこんにちは。
久しぶりに「栄養ノート」を書きたいと思います。
前回
効果的にタンパク質を摂るには？
という記事でプロテインを飲むタイミングについて書きました。
タンパク質は1回に吸収できる量に
限界があります。
そこで、プロテインなどを取り入れ、
摂取するタイミングを分けるとよい
とお伝えしたところです。
プロテインを飲む時間帯については
①就寝前(30分〜2時間前)
②起
効果的にタンパク質をとるには？【栄養ノート vol.3】
みなさんこんにちは。
今回の"栄養ノート"は
タンパク質を効果的にとる方法
について書きたいと思います。
タンパク質の重要性(おさらい)
人間は絶えず身体の中で
「代謝」を繰り返しています。
代謝とは、からだに入った栄養素をエネルギーや生命の維持に必要な物質に変える作用のことをいいます。
糖質、脂質はエネルギーを生成する代謝に使われます。
一方、タンパク質は"からだの素となる材料"を作り
《普通の食事》ではビタミン・ミネラルが足りない？【栄養ノート vol.2】
前回の【栄養ノート】では、
タンパク質の重要性について書きました。
今回はタンパク質の代謝や
糖質、脂質のエネルギー代謝の"補酵素"として働く
ビタミン、ミネラルについてご紹介します。
なぜビタミン、ミネラルは必要なの？
ビタミン、ミネラルは
車でいう"潤滑油"の役割をします。
車の"材料"になるタンパク質
"燃料"になる糖質、脂質
を摂っても、潤滑油がなければどうでしょう？
車は走りませ
【栄養ノート vol.1】本当にバランスの良い食事とは？
みなさんは普段の食事、何を意識して摂っていますか？
ご飯、味噌汁、肉、魚、野菜…
バランス良く摂る事が大切だと、子供の頃から言い聞かされてきたと思います。
私も２年前まで、ずっと信じてきました。
でも、この常識って本当なの？？
そんなふうに思わせる、一冊の本に出会ったのです。
それがこちら。
精神科医 藤川徳美先生の書籍「すべての不調は自分で治せる」です。
「バランス良い食事」の常
noteを始めたもう一つの理由
みなさん、いつも記事ご覧いただきありがとうございます！みなさんのスキが励みになってます！
私がnoteを始めた理由。
・説明が下手
・人前でうまく話せない
・過去の出来事がすぐ思い浮かばない
こんな自分を変えたい。
そう考え、noteを始めました。
そして、もう一つ理由があります。
それは私の取り組んでいる
栄養学についてアウトプットすること
です。
・毎日プロテインを飲む
・足りない